Cum iti tonifici rapid corpul!

Nu mai ai corpul tonifiat de altadata? Oboseala de la munca sau putinul timp liber nu-ti mai permite sa te ocupi si de corpul tau?  Ne-am gandit sa-ti propunem cateva exercitii usoare, de facut in intimitatea propriei locuinte si care iti vor reda corpul tonifiat la care visezi! Iata cum sa iti tonifici rapid corpul!

Primul exercitiu:

Tine in fiecare mana cate o gantera de 1 kg, departandu-ti putin picioarele. Ridica apoi greutatile pana la nivelul umerilor, avand palmele orientate una spre cealalta.

Ridica apoi bratele deasupra capului si incearca sa le tii cat mai drepte. Apoi coboara usor ganterele spre spate, facand o pauza de o secunda, apoi reia circuitul in sens invers, pentru a reveni la pozitia initiala

Al doilea exercitiu:

Sprijina-te in palme, cu picioarele intinse, ca si cum ai face flotari. Indoaie apoi alternativ picioarele, incercand pe cat posibil sa-ti atingi cotul cu genunchiul. Repeta cu fiecare picior, timp de cel putin un minut. Acest exercitiu garanteaza tonifierea muschilor batelor, feselor si picioarelor.

Al treilea exercitiu:

Stai in picioare, dreapta, cu picioarele foarte putin departate. Fa un pas inapoi cu unul din picioare si inclina-ti trupul inainte. Imediat, ridica genunchiul aceluiasi picior in dreptul pieptului, iar apoi intinde-l pana atingi podeaua.

Repeta acest exercitiu timp de un minut pentru fiecare picior.

Al patrulea exercitiu:

Aseaza-te intinsa pe podea cu picioarele drepte si mainile deasupra capului,, in care sa tii de capete o singura greutate. Ridica in acelasi timp bratele, trunchiul si picioarele, asftel incat sa formezi litera V in aer.

Pe cat de simplu este acest exercitiu, pe atat de eficient este pentru tonifierea corpului.

Vezi cine a primit o vila de 150.000 de euro cadou de Valentine`s Day!

Ellie White a aflat de la logodnicul ei că peste o luna se vor muta intr-o noua casa, cadou de Valentine`s Day . Vila a costat 150.000 de euro şi se afla in localitatea Corbeanca, la cativa kilometri departare de Bucuresti.

Desi anul trecut, in noiembrie, relatia lor a avut de suferit, Ellie White (29 de ani) şi Doru Tinca (34 de ani) şi-au dat seama ca familia lor este cea mai importanta. Chiar daca nu si-au oficializat relatia, cei doi au un băieţel, Mihaita (un an si trei luni), care i-a motivat sa-si mai acorde o sansa.

„A vrut să-i arate că familia este cea mai importantă pentru el şi că îşi vede viitorul alături de ea şi de copil. Doru a cumpărat o vilă în Corbeanca (o comună situată în partea de vest a judeţului Ilfov, la limita cu Dâmboviţa şi la 20 km de Bucureşti). Acum încep pregătirile de amenajare”, a povestit o cunostiinta a celor doi.

Vila in care Ellie şi Doru vor incepe o noua viata are un etaj, şapte camere şi garaj. „3 camere le vor folosi ei, una va fi pentru Mihăiţă, una de joacă, deci tot pentru copil, una pentru biroul lui şi o alta studio muzical, pentru ea. 150.000 de euro l-a costat investiţia”, a explicat aceeasi cunostiinta.

„Abia azi am aflat de planurile lui Doru. Ce să zic? Aşa surpriză nu primeşti în fiecare zi. Cred că cel mai bucuros va fi Mihăiţă, pentru că va avea mult mai mult spaţiu de joacă”, a confirmat Ellie, pentru ziarul Click!.

Tinand cont ca exact pe 28 februarie, solista schimba prefixul, cadoul are dubla semnificatie. Totusi, ei se vor muta in noua locuinta abia peste o luna, cand va fi totul gata. Pana la acest moment, Ellie şi Doru au locuit in chirie, iar cei doi mai au un apartament, in Brasov, orasul natal al solistei.