Activitati atat de simple precum respiratia corecta sau cresterea consumului de fructe si legume pot fi foarte benefice pentru a ne stimula sistemul limfatic si pentru a favoriza purificarea toxinelor.
Stii sa ai grija de functionarea sistemului limfatic? Cei mai multi dintre noi nici macar nu sunt clari ce este exact acest sistem si pentru ce este.
Sistemul limfatic: ce este si pentru ce este
Sistemul limfatic este o structura complexa care este responsabila cu curatarea corpului nostru pentru a-l elibera de microorganisme si toxine care il pot imbolnavi.
Este alcatuita din ganglioni, glande, vase limfatice si alte organe a caror functionare creeaza o bariera de protectie impotriva efectelor negative ale infectiilor.
De fapt, buna functionare a sistemului limfatic este cheia productiei de globule albe, o componenta esentiala a apararii imune a organismului.
In plus, participa la filtrarea deseurilor lichide prezente in celule pentru a promova ulterior eliminarea acestora prin functiile excretoare ale unor organe.
Problema este ca, uneori, supraincarcarea de munca duce la o acumulare excesiva de toxine impiedicand-o sa functioneze optim.
In consecinta, procesele inflamatorii ale organismului sunt alterate si apar boli precum artrita, celulita si supraponderalitatea.
Din fericire, exista obiceiuri sanatoase care, atunci cand sunt practicate in fiecare zi, sustin purificarea limfei pentru ca aceasta sa functioneze fara probleme.
In aceasta oportunitate dorim sa va impartasim cele mai importante 8 sfaturi pentru buna functionare a sistemului limfatic. Incorporeaza aceste rutine in viata ta!
Buna functionare a sistemului limfatic
1. Exerseaza tehnici de respiratie
In corpul nostru, limfa circula intr-o cantitate de trei ori mai mare decat cea a sangelui dar, spre deosebire de acesta din urma, nu are un organ care sa-i sustina trecerea prin capilare si vasele limfatice.
Acest pas este favorizat de respiratie si miscari musculare, care servesc drept impuls pentru a circula fara dificultati.
In acest fel, tehnicile de respiratie profunda sunt un bun obicei pentru a ajuta la transportul, filtrarea si eliminarea toxinelor.
2. Exercitiu
Exercitiul fizic are beneficii interesante asupra sanatatii circulatorii si limfatice. Practica acestuia favorizeaza expulzarea deseurilor prezente in sange, optimizand astfel functionarea sistemului limfatic.
Activitatea cardiovasculara, exercitiile de intindere si unele exercitii de rezistenta fizica au beneficii interesante pentru aceasta structura complexa.
3. Bea apa cu lamaie
Pentru ca lichidul limfatic sa curga lin in intregul corp, este necesar sa bei cantitati adecvate de apa.
Acest lichid valoros este absorbit de celule si, pe tot parcursul zilei, participa atat la sarcinile limfei, cat si la circulatie.
Combinat cu lamaie si consumat pe stomacul gol, este mult mai benefic in procesul de eliminare a toxinelor.
Desigur, aportul acestuia trebuie suplimentat cu, cel putin, inca doi litri de apa. De asemenea, se recomanda evitarea consumului de bauturi zaharoase si racoritoare.
4. Mananca mai multe fructe si legume
Nutritionistii recomanda intotdeauna sa consumati 5-6 portii de fructe si legume pe zi, deoarece acestea sunt una dintre sursele sanatoase de antioxidanti si nutrienti de inalta calitate.
Ambele grupe de alimente au un efect purificator si antiinflamator care ajuta la purificarea sangelui si a sistemului limfatic.
5. Masati cu o perie
O perie cu peri naturali este un instrument bun pentru a stimula functia limfatica din exteriorul corpului.
Acest element este frecat cu miscari circulare blande, incepand de la picioare si urcand pana la piept si de la degetele ambelor maini pana la piept.
Ideal este sa o faci cu pielea uscata, inainte de dus, urmand aceeasi directie in care curge limfa, adica spre inima.
6. Bea ceaiuri din plante
Proprietatile purificatoare si antiinflamatorii ale unor ierburi naturale sunt o buna completare pentru curatarea acestui sistem.
Aportul sau regulat imbunatateste circulatia, scade prezenta toxinelor si previne dezvoltarea unor boli.
Printre cele recomandate se numara:
- echinaceea
- pecetea de aur
- talus
- brusture
- urzica
- aloe vera
7. Fa un drenaj limfatic
Drenajul limfatic este o terapie de masaj al carei scop special este de a imbunatati fluxul limfei prin corp , pentru a facilita expulzarea deseurilor retinute atat in piele, cat si in organele interne.
Sunt masaje care trebuie efectuate cu delicatete, deoarece presiunea excesiva impiedica stimularea sistemului.
Ideal este sa cauti ajutorul unui profesionist, deoarece in plus, se folosesc produse care actioneaza ca suplimente si stimulente.
8. Alternati dusuri calde si reci
La dus, este convenabil sa alternati jeturile de apa calda si rece pentru cateva minute.
Caldura provoaca dilatarea vaselor de sange, in timp ce frigul le face sa se contracte.
In acest fel, baia este o terapie alternativa pentru a stimula functia limfatica si a facilita eliminarea toxinelor.
Dupa cum tocmai ati observat, exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a asigura buna functionare a sistemului limfatic.
Incercati sa adoptati fiecare dintre obiceiuri si descoperiti cat de utile sunt pentru a va imbunatati calitatea vietii.
