iLive

Este cea mai frecventa tulburare de somn din populatia generala. Consta intr-o reducere a capacitatii de a dormi si se poate manifesta in diferite moduri care duc la diferite tipuri de insomnie:

Insomnie la debut: probleme la inceputul somnului in mai putin de 30 de minute.
Insomnie de intretinere: Probleme de mentinere a somnului, care provoaca treziri in timpul noptii cu o durata mai mare de 30 de minute sau se trezesc definitiv devreme, realizand un timp total de somn total.

Lipsa de somn poate afecta negativ viata persoanei care o sufera, provocand deteriorarea sociala, profesionala sau a altor zone importante.

Numarul de ore de somn necesar variaza de la persoana la persoana. Desi media zilnica este de 7 ore si jumatate, exista un interval care variaza de la 4 („mici dormitoare”) la 10 ore („traverse mari”), avand in vedere aceste valori in normalitate.

In functie de perioada de evolutie, insomnia poate fi: temporara (doar cateva zile sau saptamani) sau cronica (luni sau ani).

Orele totale de somn necesare variaza foarte mult de la o persoana la alta, desi media generala variaza de la sapte pana la opt ore si jumatate, putem gasi persoane care au nevoie de 4 ore de somn pentru a se indeplini in mod corespunzator pentru persoanele care au nevoie de 10 ore („traverse mari”), ambele valori fiind in limite normale.

Exista o vulnerabilitate mai mare in anumite caracteristici ale personalitatii atunci cand intri in acest cerc de griji si anxietate atunci cand incearca sa adormi, iar acestea sunt persoane cu o tendinta mai mare de a se ingrijora, cu o tendinta pesimista, perfectioniste si exigente, cu necesitatea de a mentine totul. sub control, dificultati in exteriorizarea problemelor lor etc.)

Cauzele insomniei

Cauze medicale:

Boli metabolice si hormonale, neurologice, reumatologice, digestive, cardiovasculare si toate cele care pot intrerupe somnul din cauza durerii – fibromialgie, dureri de cap, etc. – sau urologice din cauza nevoii urgente de urinare – infectii, prostata, rinichi. De asemenea, trebuie sa luati in considerare sarcina si menopauza.

Boli psihiatrice (anxietate, depresie, schizofrenie etc.), precum si alte boli de somn care contribuie la somn mai putin sau mai rau (sindromul picioarelor nelinistite, sindromul de apnee in somn, parasomnii etc.).

Cauze externe:

De obicei, acestia implica factori de mediu care influenteaza negativ somnul: (obiceiuri proaste de somn, utilizare si abuz de substante si medicamente, munca pe ture sau deplasari frecvente transoceanice etc.)

Insomnie primara: sunt acele cazuri in care nu poate fi identificata o cauza clara a tulburarii. Acest tip de insomnie poate fi, de asemenea, impartit in diferite tipuri, in functie de manifestarea si originea problemei.

Insomnie idiopatica: isi are originea in copilarie si pare legata de o invatare incorecta a obiceiului de dormit.

Perceptia insuficienta a somnului: Studiile de laborator nu coroboreaza problemele de somn pe care pacientul le percepe subiectiv, simtindu-se obosit si somnolent in timpul zilei.

Insomnie psihofiziologica: caracterizata printr-un nivel ridicat de activare psihofiziologica asociata cu debutul somnului. Persoana care sufera de aceasta exprima de obicei o mare ingrijorare cu privire la problema somnului, depunand mari eforturi pentru a incerca sa doarma in fiecare noapte, desi doarme fara dificultati atunci cand nu depune acest efort, de obicei se imbunatateste atunci cand doarme in medii diferite decat de obicei si, desi, de obicei, are originea in coincidere cu O perioada de stres ramane problema mult timp, chiar daca stresul dispare sau se obisnuiesc cu ea.

Indiferent de cauza care provoaca insomnie, aceasta poate fi:

Cronica: Daca continua peste sase luni, poate dura ani intregi.
Tranzitorie : daca apare intr-o perioada scurta de mai putin de o luna.

Daca insomnia este secundara unei cauze identificabile, este necesar sa intervina in principal in aceasta cauza pentru a rezolva problema somnului. Uneori, chiar daca este tratata cauza initiala a problemei, aceasta este mentinuta deoarece pacientul este cufundat intr-un cerc vicios din care ii este dificil sa iasa singur. Este cercul in care anxietatea de a incerca sa doarma reduce posibilitatea de a adormi, creste aprecierea si frica de pat. Se pare ca unele caracteristici ale personalitatii ii fac pe oameni mai vulnerabili sa intre in acest cerc (persoanele cu tendinta ingrijorare, care tind sa aiba mai multa anxietate si dificultati pentru a vedea partea pozitiva a lucrurilor, perfectioniste si exigente, care trebuie sa aiba totul sub control si care nu vorbesc de obicei despre problemele lor care internalizeaza emotiile negative).

Ce putem face pentru a trata insomnia?

Din ceea ce am vazut anterior, pentru a rupe acel cerc, este important sa schimbam factorii care contribuie la perpetuarea insomniei. Adica; schimbati obiceiurile necorespunzatoare, care au aparut initial ca o incercare de a-si atenua efectele negative, schimba gandurile gresite care cresc ingrijorarea si reduce activarea emotionala ridicata asociata cu aceste variabile.

Pentru aceasta, este important sa se joace un rol activ in schimbarea acestor aspecte. Acesta va avea sprijinul si indrumarea noastra, dar este subiectul care trebuie sa indeplineasca indrumarile pe care le vom da pentru a face fata insomniei. Aceste ghiduri au fost elaborate in clinici din intreaga lume si s-au dovedit a fi eficiente la alti pacienti care sufera de probleme de insomnie. Desi nu este o cura miracola, acest tratament va va ajuta sa dezvolti abilitatile de autogestionare a insomniei si sa redobanditi controlul asupra somnului, astfel incat sa puteti gestiona dificultatile de somn ocazionale pe care le puteti intampina chiar si dupa finalizarea acestui program. Programul necesita timp, rabdare si efort. Pentru a-ti atinge obiectivul de a adormi devreme si de a reduce timpul petrecut treaz in miez de noapte, este important sa indepliniti toate cerintele. Nu puteti alege doar cele care vi se par cel mai putin dificile.

Beneficiile vor deveni mai evidente in timp si practicarea continua. Coerenta cu care urmati instructiunile este cel mai important factor in determinarea rezultatelor, care poate incepe sa apara dupa cateva saptamani de tratament.

Aceasta interventie costa trei componente; schimbarea comportamentului, schimbarea gandirii si reducerea activarii.

-Vom regla ora de culcare si de trezire si vom consolida somnul intr-o perioada mai scurta in pat. . Acest lucru va genera o situatie de „deficit de somn”, iar atunci cand este desfasurat continuu, forteaza centrii creierului responsabili de somn sa se reprograma, consolidand somnul sub forma de odihna mai profunda si continua.
-Insomniacii dorm adesea tarziu dimineata, fac somn in timpul zilei sau pur si simplu petrec mai mult timp in pat pentru a compensa deficientele de somn. Vom realiza acest lucru;
-Limitand timpul pe care il petrecem in pat la numarul de ore in care dormim de fapt.
-Pastrand timpul regulat pentru a te ridica.
-Eliminarea golurilor in timpul zilei.
-Vom reduce activitatile care interfereaza cu somnul. Obiectivul principal este asocierea mediului de pat, de culcare si dormitor cu senzatia de relaxare, somnolenta si somn, in loc de frustrare, activitate si insomnie, pentru acest lucru;
-Culcati-va doar cand sunteti somnoros.
-Daca nu puteti adormi dupa 10-15 minute de a incerca sa va relaxati, coborati-va din pat, continuati sa va relaxati asa cum ati invatat si intoarceti-va la culcare doar atunci cand sunteti somnoros. Repetati aceasta operatie de cate ori este necesar pe parcursul noptii. Daca nu va simtiti somnoros dupa relaxare, faceti o activitate monotona si plictisitoare in afara dormitorului care nu necesita concentrare sau este interesant pentru dvs.
-Folositi patul si dormitorul doar pentru dormit. Nu priviti televizorul, nu ascultati radioul, nu mancati sau cititi in pat.
-Ne vom influenta stilul de viata: dieta, sport, ore obisnuite, Limita consumul de tutun si bauturi alcoolice.
-Vom aprecia atitudinile si credintele despre somn si insomnie. Modul in care oamenii se gandesc la o problema specifica il poate ameliora si agrava. Ceea ce crezi afecteaza si ceea ce simti si ceea ce faci. De exemplu, cand va faceti griji in timpul zilei cu privire la cat de slab ati dormit in noaptea precedenta, acest lucru va poate face mai atenti in noaptea urmatoare. Preocuparea excesiva cu privire la consecintele somnului slab va poate alimenta si problema. Grijile excesive si stresul emotional nu sunt tocmai inductori ai somnului. Prin urmare, aceasta componenta a tratamentului este menita sa va ajute sa abordati aceste probleme. Pentru a obtine un autocontrol mai mare asupra somnului.
-Vom incerca sa va determinam sa va controlati voluntar activarea fiziologica, invatand sa va relaxati corpul si mintea ori de cate ori aveti nevoie, dar mai ales atunci cand mergeti la somn, deoarece s-a dovedit suficient ca activarea emotionala impiedica si impiedica somnul , pe langa faptul ca va compromite bunastarea si calitatea vietii.

Pornografia are o reputatie proasta . Este adesea considerata macho si ireala . Si desi poate exista un motiv pentru asta, videoclipurile porno pot avea multe beneficii , mai ales pentru cuplu.

Trebuie sa lasam in urma temerile, puritanismul si nesigurantele si sa facem pasul de a experimenta ceea ce este sa vedem cinematografia xxx cu partenerul nostru. Daca nu ati vazut niciodata, la inceput va fi ciudat. Trebuie sa faceti acest lucru inainte de a fi de acord cu ce tip de videoclip doriti sa vedeti.

Studii asupra efectelor pornografiei asupra relatiei

Sociologul Fagan (sf) sustine ca, in relatiile de intalnire, barbatii care folosesc pornografia isi pot gasi relatiile de casatorie mai putin satisfacatoare si se simt mai putin atasati emotional de partenerele lor. Pe de alta parte, cand femeile stiu ca partenerul lor consuma pornografie, afirma ca traiesc sentimente de tradare, neincredere si furie ca raspuns la aceasta descoperire; de asemenea, ele incep sa se simta mai putin atractive si inadecvate din punct de vedere sexual.

Mchee sustine ca pornografia poate fi benefica pentru relatii , in special in sfera sexuala, deoarece consumul acesteia influenteaza atitudinea pozitiva a indivizilor fata de sexualitate si explorare sexuala. Cu alte cuvinte, este vorba despre includerea pornografiei ca un alt element al actului sexual in cuplu.

Odata ce amandoi sunteti de acord cu privire la complot (daca este un film) sau tipul de videoclip (aici complotul este destul de scurt), trebuie sa va simtiti confortabil si sa va bucurati de vot cu libertate totala , deoarece pe langa faptul ca sunteti distractiv si diferit, puteti va ofera numeroase avantaje in cuplu.

Puteti obtine idei
Ccuplurile care au mult timp impreuna, intotdeauna sfarsesc face acelasi lucru . Un efect negativ al monogamiei care poate fi fixat cu (bun) porno. Vezi https://eporno.ro/categorie/tatoase.

Este o modalitate buna de a sti ce te excita
Daca nu ai fost niciodata palmuit pe fund, nu poti sti daca iti place, ca sexul anal, pentru a da cateva exemple. Dar daca ii vezi intr-un film porno si devii excitat , este mai mult decat probabil sa vrei sa- l experimentezi in viata reala , fie ca expeditor, fie ca receptor.

Este, de asemenea, o modalitate buna de a va conecta cu partenerul . Problema sexualitatii ramane tabu chiar si in randul persoanelor care traiesc sub acelasi acoperis. Exista un fel de teama de a cere lucrurile in pat sau de a va propune sa le faceti . Si pana la urma, de una sau de alta, adevaratele dorinte nu sunt indeplinite niciodata. Asadar, porno poate servi drept punte si poate facilita comunicarea.

Este minunat sa ramai credincios
Monogamia in aceste vremuri este dificila . Piata dragostei este din ce in ce mai mare si suntem prea pofticiosi si nemultumiti pentru a aprecia ceea ce avem acasa. Asadar, vizionarea porno cu partenerul ne poate oferi acea nota de noutate si pasiune de care trebuie sa mentinem scanteia in viata. Este ca si cum ai face-o cu alti oameni si a face-o in acelasi timp cu partenerul nostru.

Este perfect pentru a te elibera
Toate acestea nu duc decat la o singura cale: eliberarea sexuala si acasa. Daca pe langa vizionarea porno incepeti sa atingeti si ajungeti sa o faceti in timp ce alti straini o fac pe partea cealalta a ecranului, veti avea un fel de sentiment de orgie si o libertate foarte placuta . Iti vei atrage cea mai jucausa si mai arzatoare vena si iti vei iubi partenerul mai mult ca niciodata, deoarece nu exista nimic care sa te uneasca mai mult decat sa nu ai bariere care te separa.

Alegerea mancarii potrivite pentru pisica ta este importanta daca vrei sa creasca sanatos, puternic si fericit, dar nu este singurul aspect de care ar trebui sa tii cont. Cantitatea de mancare pe care o oferiti este esentiala pentru a impiedica animalul dvs. de companie sa suprapondereze sau, dimpotriva, sa lipseasca de nutrienti, mai ales daca este o pisica sterilizata .

In general, pisicile nu mananca de obicei mai mult decat este necesar, deoarece sunt mai independente si autosuficiente decat cainii, dar este intotdeauna recomandat sa monitorizati ceea ce mananca. Prin urmare, in acest articol, va aratam cheile pentru a sti cat de mult ar trebui sa manance pisica ta .

Pasi de urmat:

Dupa cum am spus, majoritatea pisicilor sunt autosuficiente si au tendinta de a-si rationa mancarea pe parcursul zilei, cu toate acestea, cantitatea zilnica totala trebuie sa fie furnizata de tine, in functie de varsta si greutatea adulta a acestora.

Primele luni din viata pisicii tale sunt cruciale pentru dezvoltarea si cresterea acesteia, motiv pentru care este etapa in care trebuie sa fie ingerate mai multi nutrienti si proteine. Astfel, pana la 4 luni , ar trebui sa-i dai cel putin 5 mese pe zi . Nu uitati ca stomacul dvs. este foarte mic si nu accepta cantitati foarte mari de alimente pe doza, asa ca incercati sa puneti intre 20 si 25 de grame pe portie . Cantitatea exacta ar trebui sa fie determinata in functie de greutatea adultilor pe care trebuie sa o consultati cu medicul veterinar.

De la 4 la 6 luni ar trebui sa reduci mesele la 4 pe zi si sa cresti 10 grame pe doza. Stomacul sau creste si incepe sa tolereze cantitati mai mari, dar intotdeauna fara sa treaca peste varf, deoarece dorim ca pisica noastra sa ramana la greutatea ei ideala. Amintiti-va ca ar trebui sa verificati cu medicul veterinar cat de multa greutate va avea pisica dvs. adulta pentru a sti exact cantitatea pe care ar trebui sa i-o acorde pe portie.

De la 6 la 8 luni reduceti o masa. Astfel, ar trebui sa-i dai 3 mese pe zi de 40-60 g fiecare. Si, de la 8 la un an , reduceti la cele doua mese zilnice pe care trebuie sa le oferiti de-a lungul vietii. Spre deosebire de caini , pisicile nu tolereaza o singura masa pe zi, motiv pentru care trebuie sa o rationati in doua doze, odata atinsa varsta adulta, care apare la varsta de un an. In functie de greutatea lui, ar trebui sa-i dai mai mult sau mai putin de mancare.

Dupa ce ati ajuns la varsta adulta, trebuie sa stiti ca cantitatea de mancare difera in functie de greutatea pisicii dvs. Indicatiile generale pentru cantitatea zilnica totala sunt dupa cum urmeaza:

Daca pisica dvs. adulta cantareste 4 kg, ar trebui sa-i dati intre 200 si 250 g
Daca cantareste 5 kg, intre 250 si 300 g
Daca cantareste 6 kg, intre 290 si 330 g
Daca cantareste 7 kg, intre 310 si 375 g
Daca cantareste 8 kg, intre 340 si 410 g
Daca cantareste 9 kg, intre 390 si 460 g
Daca cantareste mai mult de 10 kg, intre 410 si 570 g

Aceste sume sunt aproximative si nu pot fi adaptate la toate pisicile, deoarece acestea vor depinde de sexul si rasa pisicii. Nu uitati ca aceasta cantitate trebuie rationata in doua doze . In general, barbatii cantaresc mai mult si trebuie sa manance mai multa hrana, insa, atunci cand vine vorba de femele insarcinate, este indicat sa ii oferim pisicii cantitatea ceruta, deoarece are nevoie de o cantitate mai mare de proteine ​​si calciu, in special.

Rasa joaca un rol fundamental in greutatea finala a adultului si, prin urmare, in cantitatea de alimente pe care trebuie sa – l dea. Daca pisica ta este de rasa mica si cantareste mai mult de 7 kg, vorbim despre o felina obeza si trebuie sa o pui pe o dieta, astfel incat sa ajunga din nou la greutatea ideala. Acesta este motivul pentru care este atat de important sa efectuezi evaluarile pertinente cu medicul veterinar si sa consultati intotdeauna cantitatea si tipul de mancare pe care intentionati sa-i oferiti.

Nu uitati ca pisicile nu beau de obicei multa apa si trebuie sa alternati mancarea uscata cu cea umeda pentru a compensa aceasta lipsa de lichid. Asadar, daca in primele luni de viata ar trebui sa-i dai 5 mese pe zi, incearca sa faci 2 hrana uscata si 3 mancare umeda, de exemplu.

Este important sa cunoasteti alimentele toxice pentru pisici, astfel incat sa nu le oferiti sau sa le lasati la indemana. Din moment ce ei pot obtine viata in pericol grave boli .

Imbatranirea umana se manifesta in multe feluri. Organismul isi schimba aspectul, pe masura ce reproducerea celulelor scade odata cu trecerea anilor si modificarea metabolismului. Unul dintre cele mai frecvente semne de imbatranire este pierderea pigmentarii in par, ceea ce da nastere celebrului par alb.

De ce ies griurile premature

Unii oameni sunt predestinati genetic sa aiba mai multi par alb decat altii sau sa ii prezinte mai repede. Primele fire cenusii apar de obicei intre 20 si 30 de ani. In timp, acestea vor deveni mai abundente pana cand vor acoperi cea mai mare parte a scalpului.

Cu toate acestea, daca parul cenusiu apare inainte de aceste varste, este considerat parul gri prematur. Unele cauze ale gripei premature sunt urmatoarele:

Deficitul de vitamine : nivelurile scazute de vitamine B si D3 pot scadea productia de melanina in organism. Melanina este responsabila de pigmentarea parului.

Excesul de stres : nivelurile ridicate de stres dauneaza sanatatii noastre in multe feluri. In plus, stresul poate fi in spatele aparitiei grabirii premature, deoarece dauneaza celulelor stem ale foliculilor de par.

Folosirea tutunului : tutunul creste sansa de inmultire prematura, precum si de a provoca chelie.

Conditii de sanatate : exista o relatie intre problemele cardiace si griparea prematura la barbati . In plus, parul cenusiu poate fi si un semn al altor afectiuni, cum ar fi anemia sau problemele tiroidiene.

Genetica : in unele persoane, exista o predispozitie genetica pentru aparitia parului cenusiu la o varsta frageda.

Stresul, lipsa de vitamine sau genetica sunt cauzele cele mai frecvente ale aparitiei gripei premature la copii . Daca copilul dvs. are parul gri, asigurati-va ca vizitati pediatrul pentru a va asigura ca nu exista nimic de care sa va faceti griji.

Cum sa evitati albirea prematura

Multe persoane care dezvolta parul gri prematur cauta o modalitate de a-l evita sau de a-i diminua aspectul. Va oferim cateva sugestii, astfel incat sa stiti cum sa evitati parul gri . Aceste masuri vor depinde intotdeauna de motivul pentru care parul cenusiu a aparut la o varsta frageda.

Ia vitamine

Includerea in dieta dvs. alimente care furnizeaza surse mari de vitamina B12, B5 si B1 va va ajuta sa mentineti sanatatea parului dvs. si sa preveniti aparitia parului cenusiu. Aceste vitamine joaca un rol important in productia celulara de melanina in melanocite. Unele alimente bogate in vitamina B sunt nuci, peste, viscere, galbenus de ou, sfecla si morcovi.

Verificati consumul de fier

Fierul favorizeaza crearea melaninei si ajuta la protejarea parului. Daca aveti o carenta de fier, parul dvs. poate slabi. Absorbtia fierului imbunatateste productia de celule rosii din sange si previne anemia, una dintre cauzele gripei premature. De fier – bogate alimente sunt peste, crustacee, porumb, legume cu frunze verzi, carne rosie si fructe cu coaja.

Renunte la fumat

Fumatul de tigari accelereaza aspectul parului cenusiu, manifestandu-se in special la fumatorii sub 40 de ani. Tutunul contine toxine care deterioreaza parul si afecteaza pierderea parului.

Protejeaza-te de soare

Folosirea sepcilor si palariilor protejeaza parul de expunerea la soare, ceea ce influenteaza aspectul parului gri. Puteti utiliza, de asemenea, masti care revitalizeaza parul dupa ce a facut plaja.

Profitati de enzimele de ceapa

Ceapa cruda contine o enzima numita catalaza care ajuta la protejarea foliculilor de par, reducand astfel degradarea culorii parului. Il puteti folosi in doua moduri: frecandu-l impartit pe jumatate pe par sau strangeti ceapa si pulverizati-i sucul la radacini. Clatiti bine parul dupa ce a trecut o jumatate de ora.

Alte alternative pentru a evita albirea prematura sunt urmatoarele:

Aplicati masaje sau masti cu ulei de nuca de cocos, deoarece contine vitamina B. Lasati-l sa actioneze 30-40 de minute inainte de a va spala parul.

Apa de rozmarin: gatirea unor ramuri da nastere la un lichid cu beneficii pentru par. Contine doi acizi, cafeic si rosmarinic, care protejeaza parul de substantele oxidante si de aparitia gresirii premature.

Folositi masti facute cu avocado, deoarece contin proteine, acizi grasi si vitamina E. Toate acestea ajuta la prevenirea imbatranirii premature a parului si reduc daunele provocate de lumina solara si toxine.

Sanatatea piciorului este foarte importanta, deoarece este partea corpului pe care o sustinem toata ziua si o cale de intrare a bacteriilor. Cum se pot preveni problemele.

Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru, iar functia sa este sa ne protejeze de microorganisme externe care pot provoca infectii. De aceea, este important sa fim vigilenti atunci cand unele zone sunt deteriorate sau uscate, deoarece acestea pot fi o modalitate prin care bacteriile pot intra sau pot provoca disconfort pe care il putem preveni. Va spunem cum sa vindecati calcaiele crapate si astfel aveti grija de sanatatea picioarelor.

Ingrijirea piciorului: probleme frecvente

Pentru a amortiza greutatea corpului si a face fata bine efortului pe care il depunem pe picioare la mers, pielea din acea zona este deosebit de groasa: cea a calcaielilor, de exemplu, devine de 50 de ori mai groasa decat pielea fetei. . Mai exact, pentru a fi mai „rezistenta”, are cateva celule grase, ceea ce are omologul sau: hidratarea sa naturala este rara, generand probleme de uscaciune in picioarele pe care le vedem atat de des.

Cand calcaiele sunt crapate , trebuie sa actionam rapid, deoarece este un semn ca pielea este foarte uscata. Aceasta afectiune provoaca multa durere si poate sangera chiar. Cel mai important este sa cunoasteti cauzele si simptomele pentru a putea trata zona cat mai curand posibil si a preveni aparitia problemei la persoanele in varsta.

Cauze: de ce se crapa calcaiului

-Din cauza presiunii pe picior cand mergeti pe perioade lungi.
-Pentru a face sport cu incaltaminte nepotrivita.
-Pentru purtarea ciorapilor neabsorbante.
-Pentru bolile metabolice, cum ar fi diabetul.
-Din cauza bolilor circulatorii.
-Pentru tratamente precum dializa, chimioterapia sau radioterapia, care cresc deshidratarea pielii.
-Pentru purtarea de incaltaminte stransa, deschisa la calcaie sau cu talpa rigida.
-Datorita excesului de greutate sau a retentiei de lichide.

Tratamente pentru tocuri uscate si crapate

-Alegeti un pantof confortabil, fara cusaturi care provoaca frecare pe picior si care are o aderenta buna pe calcai, astfel incat atunci cand mergeti sa nu se zgarie.
-Mentineti igiena corecta a picioarelor evitand apa foarte calda, deoarece ajuta la uscarea pielii.
-Spalati bine dupa ce ati fost intr-o piscina sau pe plaja pentru a elimina reziduurile de clor si excesul de sodiu.
-Alegeti sapunuri neutre, fara detergenti si agenti chimici.
-Protejati pielea de soare.
-Bea multe lichide, de preferinta apa, pentru a hidrata toata pielea de pe corp.
-Folositi hidratante pentru picioare.
-Uscati bine intre degete pentru a preveni aparitia ciupercii.

Creme speciale pentru picioare

Pentru a asigura o buna ingrijire a pielii picioarelor, puteti avea acasa creme pentru calcaiele crapate. In fiecare noapte spalati-va picioarele cu apa calda si sapun neutru si uscati-le cu grija cu un prosop curat, destinat numai acestui scop. Apoi aplicati o crema hidratanta pentru picioare. Maseaza usor pana se absoarbe. Prioritizeaza zona partilor si tocurilor.

Cele mai potrivite creme sunt cele care contin uree , o componenta care previne deshidratarea. In orice caz, inainte de a-l utiliza, trebuie sa consultati un podiatru pentru a putea indica gradul corespunzator care trebuie utilizat. La randul sau, nu incetati sa mergeti la medic daca, in ciuda tuturor precautiilor, calcaiele dvs. nu se imbunatatesc si sangereaza. Amintiti-va ca este o cale de infectie.

Masti pentru picioare

Daca aveti picioarele uscate si crapate, puteti alege sa faceti masti pentru picioare. Exista produse excelente pentru acest lucru, desi puteti face si versiuni de casa. Cateva idei usor de rezolvat.

Apple vinager

Pregatiti un amestec de miere, faina de orez si otet de cidru de mere. Cand se formeaza o crema groasa, frecati-va picioarele si mai ales calcaiele. Maseaza si lasa sa stea 20 de minute. Clatiti foarte bine, uscati-le si, in final, hidratati-le cu o crema specifica.

Avocado

Pregatiti o crema cu pulpa unui avocado si ulei de migdale pentru a forma o pasta cremoasa. Deoarece este fabricat cu ingrediente bogate in vitamine solubile in grasimi si uleiuri esentiale, acest amestec este ideal pentru hidratarea pielii si pastrarea ei moale.

Suc de lamaie

O alta reteta de casa pentru a vindeca tocurile crapate este sa profitati de sucul de lamaie. Modul de folosire este sa va inmuiati picioarele in apa calda timp de 10 minute cu sucul de 1 lamaie. Efectuati aceasta terapie o data pe saptamana pana observati imbunatatiri ale pielii. Lamaia contine un acid natural care ajuta la exfolierea si dizolvarea pielii moarte. Nu uitati sa clatiti foarte bine dupa fiecare exfoliere si aplicati crema pentru a hidrata calcaiele si intreaga talpa a piciorului.

Consumul de migdale are multe beneficii pentru organism. Cum sa adaugati acest superaliment in meniul dvs. zilnic si de ce este bun pentru tineri si batrani.

Fructele uscate sunt adevarate superalimente pe care le poti pune in favoarea sanatatii tale in fiecare zi. Fiecare are beneficii diferite si ajuta organismul la diferite niveluri. Aflati mai multe despre proprietatile migdalelor si profitati de potentialul acestor seminte puternice.

Proprietatile migdalelor

Fiecare migdala este o adevarata pompa nutritiva. Enumeram unele dintre cele mai remarcabile proprietati ale sale:

Contin grasimi sanatoase: 54% din migdale sunt formate din grasimi „bune” pentru organismul nostru, cum ar fi grasimile monoinsaturate (prezente in uleiul de masline) si grasimile polinesaturate. Doar o parte foarte mica corespunde grasimilor saturate sau „rele” (sub 10%).

Ele furnizeaza proteine: daca ati cauta un aliment perfect care sa va completeze activitatea fizica, migdalul este unul dintre ele. Pentru fiecare 100 de grame de migdale veti gasi aproximativ 20 de grame de proteine. Ele sunt o sursa cheie pentru a oferi organismului nostru aminoacizii esentiali de care are nevoie.

Ele furnizeaza energie: migdalele ofera energie organismului fara a avea un nivel ridicat de glucoza. Aceasta inseamna ca acestea sunt o sursa foarte buna de energie atat pentru persoanele cu diabet, cat si pentru cei fara. Tot pentru copii.

Bogat in calciu si alte minerale benefice: o portie de 30 de grame de migdale va acoperi dublu aceeasi greutate a laptelui, atingand 9% din nevoia zilnica de calciu. De asemenea, furnizeaza alte minerale precum magneziu, fosfor, mangan, zinc si fier.

Contin vitamina E: principala caracteristica a vitaminei E este proprietatea sa antioxidanta. De asemenea, este foarte benefic sa tratezi alergiile, deoarece este antiinflamator.

Contine vitamina B2: aceasta vitamina este foarte importanta pentru organismul nostru, deoarece favorizeaza foarte mult vederea, buna functionare a mucoasei si aspectul pielii.

Beneficiile consumului de migdale

Daca te-ai intreba pentru ce sunt bune migdalele , cu proprietatile pe care le enumeram, cu siguranta, vei intelege de ce nutritionistii spun ca este un super aliment. Mai exact, avantajele consumului de migdale sunt:

1. Este o sursa de energie pentru sportivi.

Fiind o sursa buna de proteine, migdalele functioneaza ca toner muscular si restaurator, in special pentru sportivi, copii si adolescenti. De aceea, multi biciclisti sau maratonieri poarta o punga cu migdale atunci cand concureaza.

Pe de alta parte, datorita continutului ridicat de fier, acestea ajuta la prevenirea anemiei, o boala al carei principal simptom este oboseala.

2. Intareste sistemul imunitar.

Migdalele ajuta la imbunatatirea sistemului nostru imunitar datorita antioxidantilor precum vitamina E, mangan si zinc.

3. Sunt bune pentru inima.

Grasimile nesaturate sau „grasimile bune”, prezente in migdale, actioneaza ca un balsam pentru inima noastra, facilitand functionarea acesteia. In plus, aceste grasimi ajuta la cresterea nivelului „bun” al colesterolului (HDL) si la scaderea nivelului colesterolului „rau” (LDL) din organism. Acest lucru, la randul sau, previne accidentele cardiovasculare.

4. Sunt bune pentru dinti si oase.

Procentul mare de calciu, fosfor si magneziu din migdale ne avantajeaza dintii si oasele intr-o mare masura, deoarece acestea le intaresc. De asemenea, ajuta la combaterea anxietatii si a iritabilitatii, au grija de muschii nostri si contribuie la prevenirea insomniei, precum si la odihna mai profund. Trebuie adaugat ca sunt un aliment excelent pentru prevenirea osteoporozei datorita continutului ridicat de calciu.

5. O alternativa buna la lactate.

Fiind foarte bogate in calciu, fosfor si magneziu, migdalele sunt foarte bune pentru a inlocui produsele lactate. Le puteti consuma in starea lor naturala sau puteti incerca lapte de migdale, de exemplu. Mai mult, contribuind la prevenirea ranilor si a bolilor osoase, acestea sunt un element cheie in dieta adultilor in varsta.