Poeta Sylvia Plath a avertizat ca „multi oameni sunt complet inchisi in ei insisi, desi s-ar deschide, dezvoltandu-se minunat, daca ai fi interesat de ei”. Pentru multi, timiditatea poate deveni o inchisoare in viata. In functie de ceilalti oameni care sa te ajute sa iesi din asta, poate sa nu fie cea mai buna optiune. A nu mai fi timid si a ne rusina de toate situatiile din viata care implica o relatie cu ceilalti este ceva care trebuie sa iasa din noi.
L-am intrebat pe Pedro Serrano, coach emotional si executiv, cum sa iesi din labirintul timiditatii excesive, care te poate limita. Primul lucru pe care il subliniaza este ca „invatam si evoluam doar prin experienta. Deci formula este sa actionezi, sa te pui acolo, sa o faci, asta functioneaza intotdeauna.”
Cand timiditatea este excesiva
A fi timid este o alta caracteristica a personalitatii noastre. Nu trebuie sa fie rau, de fapt poate fi chiar foarte atractiv. Si, mai presus de toate, este ceva al tau. Totusi, daca provoaca frica, ne poate limita . „Timiditatea este excesiva atunci cand nu ne permite sa mergem inainte, sa facem pasul, din cauza fricilor si blocajelor pe care ni le produce atunci cand ne confruntam cu o situatie sau cu oameni”, puncteaza antrenorul emotional.
Potrivit expertului, problema incepe atunci cand rusinea excesiva impiedica relatiile noastre , atat personale, cat si chiar profesionale. Dupa cum subliniaza Serrano, „atunci cand ne impiedica sa relationam, sa comunicam si sa participam la situatii sociale intr-un mod optim, ceea ce ne limiteaza cresterea personala si profesionala, pierdem oportunitatile de a stabili relatii semnificative”. Daca observi ca ti se intampla, trebuie sa actionezi in privinta asta.
Timiditate excesiva, emotii distorsionate
Antrenorul subliniaza ca rusinea excesiva apare nu numai din cauza a ceea ce inseamna in sine, ci „din cauza dezechilibrului pe care il reprezinta”. Acesta, subliniaza el, „poate produce distorsiuni si un efect nedorit atunci cand este in echilibru si isi indeplineste functia”.
Prin urmare, pentru el este esential sa ne echilibram sentimentele . Aceasta ar fi una dintre cheile pentru a evita dificultatile pe care le poate cauza sentimentul de timiditate. Reusind acest lucru, faci primul pas spre a te simti mai bine. „Aceste emotii intr-o stare echilibrata ne permit sa mentinem un spatiu sigur interpersonal si, de asemenea, cu alte persoane, fara a fi invazive si cu respect pentru spatiul lor”, clarifica Pedro Serrano.
Ce poate provoca rusine excesiva
Dimpotriva, daca emotiile tale sunt dezechilibrate, timiditatea si modestia pot creste foarte mult . Acest lucru va poate face sa va simtiti nesigur in relatiile voastre. „Cand exista un exces, acesta ne poate izola, ne inhiba si ne poate retrage , ceea ce nu ne permite sa interactionam optim cu alte persoane sau medii”, avertizeaza Serrano.
Excesul ne poate limita in exprimarea de sine, increderea si capacitatea de a avansa in viata. Pe de alta parte, ne poate conduce, de asemenea, la o participare mai mica la munca, oportunitati sociale si personale, deoarece ne limiteaza potentialul si bunastarea.
Cum sa invingi timiditatea
Pentru a depasi timiditatea, primul lucru pe care si-l aminteste antrenorul emotional este ca este timpul sa treaca de la teorie la actiune. „Intotdeauna, intotdeauna”, reitereaza Serrano, „cel mai bun mod de a depasi excesele de rusine si timiditate si acele frici care le provoaca este sa te expui, sa le infrunti .”
Cu toate acestea, nu este vorba despre a sari intr-o piscina cu capul intai. Mai degraba, este necesar sa o faci putin cate putin, pas cu pas. „Nu trebuie sa fie totul deodata si exhaustiv. Mai bine, fa-o in ritmul tau, incetul cu incetul, pe alocuri, cu oameni cu care te simti confortabil si ai incredere. Dar fa-o. Actiunea aduce intotdeauna o experienta si o recompensa”, isi aminteste el.
In plus, expertul va invita sa nu va descurajati daca dureaza ceva timp pentru a depasi . „S-ar putea sa nu va ofere rezultatele asteptate la inceput, dar faptul ca ati facut pasul este un mare pas inainte”, spune el. Prin urmare, el sugereaza continuarea drumului. „Nu renunta, continua zi de zi. Incetul cu incetul, acea frica va disparea, iar aceasta, la randul ei, iti va da mai multa incredere sa mergi mai departe”, spune el.
Trucuri experte pentru a depasi timiditatea
Pentru a se confrunta cu rusinea excesiva, Pedro Serrano recomanda sa se aseze si sa analizeze ceea ce se intampla . „Deveniti constienti ca totul este minte si ceea ce avem in capul nostru este mai important decat ceea ce se intampla in realitatea externa”, subliniaza el. De asemenea, amintiti-va ca „gandurile noastre si cu atat mai mult convingerile noastre sunt decisive”.
Prin urmare, merita sa retineti ca „de multe ori rusinea noastra este mai mult pentru ceea ce ne spunem decat pentru ceea ce este cu adevarat”. Cu alte cuvinte, trebuie sa-ti controlezi propria poveste de sine pentru a o putea schimba cu alta care te ajuta sa te simti mai increzator.
Urmatorul pas este cel pe care l-am mentionat deja: actiunea . „Ca in orice, cel mai bun lucru este sa traim, sa intrebam, sa experimentam, sa ne confruntam cu acele frici si filme pe care ni le spunem, care de multe ori pot fi declansatorii care ne provoaca rusine si timiditate”, conchide el.
Alte instrumente de combatere a rusinii
Alte instrumente pe care antrenorul le evidentiaza si care va pot ajuta sunt:
Practicati autoacceptarea si autocompasiunea. A te privi cu dragoste si a accepta cine esti te ajuta pe parcurs.
Dezvoltati abilitatile de comunicare. Inscrierea la cursuri de retorica sau de arta dramatica va poate ajuta sa depasiti aceasta timiditate. Asa a inceput marele Harrison Ford.
Vizualizati succesul. „Gandeste-te la acea situatie ideala in care te vezi asa cum ai vrea sa fii si sa fii”, recomanda Serrano.
Antrenati-va si mentineti o mentalitate si un limbaj pozitiv. Toate acestea te vor face sa te simti mai in siguranta si mai increzator. Si, de asemenea, ajuta la distrugerea unei naratiuni daunatoare.
Intreaba pentru ajutor. „A cauta sprijinul unui antrenor emotional, daca este necesar, este un alt pas pe care il poti face”, incurajeaza expertul.
