5 bauturi pe care ar trebui sa le bei pe stomacul gol pentru a slabi

Te-ai intrebat vreodata daca exista bauturi pe care ar trebui sa le bei pe stomacul gol pentru a pierde in greutate? Si daca exista, care sunt si cum pot fi folosite pentru a obtine rezultate bune? Nu va faceti griji, va vom oferi raspunsurile mai jos.

Exista cateva bauturi care va pot ajuta sa va completati dieta si sa pierdeti in greutate. Sunt preparate de casa care combina ingrediente nutritive care sunt recomandate pentru orice dieta: fructe, legume, seminte, nuci si cereale.

Pentru a obtine rezultate bune, in acelasi timp in care acestea sunt incluse in dieta, este esential sa se aplice si alte masuri, precum reducerea consumului de grasimi trans si saturate, moderarea zaharului si a sodiului, de exemplu.

Urmatoarele bauturi pe care va vom propune va pot ajuta sa va satisfaceti pofta de mancare, sa mentineti o dieta sanatoasa si, bineinteles, sa evitati consumul de bauturi industriale, care sunt incarcate cu substante care saboteaza pierderea in greutate, precum zaharul si sodiul.

Consideratii anterioare

• Ar trebui sa fie groase, pentru ca daca le diluam mult cu apa, nu ne vom putea simti saturati atat de mult timp.
• Nu trebuie sa adaugati zahar sau indulcitori. In mod ideal, ar trebui sa profitati de gustul dulce al ingredientelor sale, cum ar fi bananele, de exemplu.
• Evitati sa va rasfatati cu shake-uri si smoothie-uri amestecate. Beti 1 pahar, nu 3 sau mai multe.
• Daca doriti, consumati-le pe stomacul gol, cu micul dejun sau ca parte a gustarii dupa antrenament, dar in niciun caz nu le folositi ca inlocuitor pentru o masa principala. 

1. Suc verde pentru a-ti incepe ziua

Exista mai multe retete de bauturi pe care ar trebui sa le bei pe stomacul gol pentru a pierde in greutate.

Ingrediente 

• ½ mar verde.
• ½ cana de apa (125 ml).
• 1 lingura de patrunjel (10 g).
• 1 mana de spanac (50 g).
• ½ cana de castravete proaspat (100 g).
• 5 linguri suc de lamaie sau portocale (50 ml).

Pregatirea

• Mai intai spalati toate ingredientele si apoi curatati castravetele si marul.
• Taiati toate ingredientele in bucati mici.
• Adaugati jumatate de cana de apa si sucul in blender.
• Se adauga apoi castravetele si marul taiate anterior si frunzele de spanac si patrunjel.
• La final, proceseaza toate ingredientele pana obtii un amestec omogen.
• Daca vi se pare ca este inca prea groasa, puteti adauga putina apa.
• Consuma pe moment.

2. Sifon de lamaie si ghimbir

Soda de lamaie si ghimbir este una dintre bauturile pe care ar trebui sa le bei pe stomacul gol pentru a slabi vara.

Ingrediente 

• 2 cuburi de gheata.
• ½ cana de apa (125 ml).
• ½ lingurita de ghimbir (2 g).
• 1 mar (de preferat rosu).
• 2 cani de morcov ras (230 g).
• 5 linguri de suc de lamaie (50 ml).

Pregatirea

• Mai intai, spalati, curatati si tocati morcovul, marul si ghimbirul.
• Apoi, adaugati in blender apa minerala si restul ingredientelor si amestecati.
• Consuma pe moment.

3. Smoothie cu fructe de fulgi de ovaz

Exista diverse bauturi care pot fi consumate pe stomacul gol pentru a satisface pofta de mancare, pentru a castiga energie si pentru a promova pierderea in greutate.

Ingrediente 

• 1 mar.
• 2 banane.
• 2 cani de apa (500 ml).
• 1 lingurita de scortisoara (5 g).
• 1 cana de capsuni proaspete (150 g).
• 2 cani de fulgi de ovaz (100 g).
• ½ pahar de lapte de migdale (100 g).

Pregatirea

• Mai intai ar trebui sa gatiti ovazul la foc mic impreuna cu cele doua cani de apa timp de 10 minute.
• Cand este gata, se lasa sa se raceasca si se trece printr-o strecuratoare pentru a elimina excesul de apa. De asemenea, il poti pastra si bea ca bautura racoritoare.
• Adaugati ovazul si capsunile in blender si amestecati totul.
• Acum, taiati marul in bucati mici si adaugati-l in blender impreuna cu laptele de migdale.
• La sfarsit, adaugati bananele taiate felii.
• Odata servit, se presara o nota de scortisoara si se consuma.

4. Smoothie verde de avocado

Ingrediente pentru 3 shot-uri pe zi

• 1 banana
• ½ avocado.
• 1 cana de capsuni proaspete (150 ml).
• 3 cani de lapte degresat (750 ml).

Pregatirea

• Mai intai, taiati avocado in jumatate si indepartati pulpa.
• Spalati capsunile si taiati-le in doua.
• Apoi, adaugati ambele ingrediente in paharul blenderului si procesati-le.
• Apoi adaugati laptele si banana.
• Bateti din nou pana obtineti o textura cremoasa.
• Consuma pe moment.

5. Ceai verde cu ghimbir

Cu siguranta ati auzit deja despre beneficiile ceaiului verde ca antioxidant puternic. Ei bine, vestea buna este ca este si un accelerator al metabolismului si, prin urmare, este un mare aliat pentru a ajuta la pierderea in greutate, asa cum arata urmatorul studiu.

Iar daca vrei sa-i sporesti virtutile, poti adauga putin ghimbir si cateva picaturi de lamaie.

Ingrediente

• 1 cana si jumatate de apa.
• 1 plic de ceai verde sau 1 lingura daca prezentarea este in frunze.
• 1 bucata de ghimbir de aproximativ 2 cm.
• Optional, jumatate de lamaie.

Pregatirea

• Fierbe apa intr-o oala cu bucata de ghimbir curatata si spalata in prealabil.
• Cand da in clocot se aseaza pliculetul de ceai, se ia oala de pe foc si se acopera timp de trei minute.
• Cand ajunge la o temperatura tolerabila adauga cateva picaturi de lamaie dupa gust si gata. Incepeti ziua cu energie sanatoasa.

Ar trebui sa fie luate intotdeauna pe stomacul gol pentru a pierde in greutate?

Nu, nu este necesar. Retineti ca cel mai important lucru este ca aceste bauturi fac intotdeauna parte dintr-o dieta echilibrata, adecvata nevoilor corpului dvs. si altor obiceiuri bune de stil de viata, cum ar fi hidratarea si exercitiile fizice regulate.

Este posibil sa slabesti intr-un mod sanatos, in timp ce te bucuri de preparate delicioase. Ideea este sa fii incurajat sa cauti si sa incerci diferite retete.