Imaginati-va ca alergati cu viteza maxima. Dupa ce trec cateva minute, simti incet ca scapi de respiratie. Simti durerile din muschi in timp ce corpul tau incetineste, dar tot incerci sa te fortezi sa continui. In cele din urma, te prabusesti, deoarece ai epuizat toata energia si nu mai poti functiona. Pentru multe persoane, acest lucru este ceea ce ii facem mintii noastre atunci cand suntem stresati constant. Toate gandurile dictate de listele noastre interminabile, insotite de grijile si temerile noastre ne ard creierul.
Ce se intampla daca ati sti ca exista un proces simplu sustinut de stiinta, pe care il puteti face cel putin 20 de minute pe zi, care va scadea nivelul de stres, va va imbunatati abilitatile de luare a deciziilor si va va scapa de anxietate?
Acest proces este meditatia. Acum a devenit foarte populara cu peste 18 milioane de oameni care o practica numai in Statele Unite si acum a devenit si o afacere de un miliard de dolari. Companii de top precum Google, Goldman Sachs si Salesforce folosesc practici de meditatie la locul de munca, iar 22% dintre angajatori au oferit instructiuni de mindfulness in 2016.
Ce inseamna meditatia pentru corp si minte
Practica propriu-zisa a meditatiei se poate face in mai multe moduri diferite, dar un singur tip care a aratat rezultate promitatoare este cunoscut sub numele de meditatie mindfulness.
Scopul practicii este de a va antrena mintea pentru a fi ferm concentrat asupra momentului prezent. Ea presupune actul de a-ti concentra atentia pe ceva precum respiratia ta, precum si de a lua momente pentru a observa pur si simplu si a fi constient de lucrurile din jurul tau si din interiorul tau.
Meditatia iti reincarca creierul
Meditatia este ceea ce te ajuta sa fii intr-o stare odihnitoare si recuperativa in care nu esti controlat de gandurile si sentimentele tale. Drept urmare, mintea ta va deveni mai capabila sa le gestioneze intr-un mod in care le observi doar astfel incat sa poti lua decizii mai bune.
,,Meditatia nu inseamna sa devii o persoana diferita, o persoana noua sau chiar o persoana mai buna. Este vorba despre instruirea in sensibilizare si obtinerea unui sens sanatos al perspectivei. Nu incercati sa va opriti gandurile sau sentimentele. Invatati sa le observati fara judecata. Si in cele din urma, este posibil sa incepeti sa le intelegeti mai bine.”
Meditatia iti mentine creierul sanatos
La fel ca modul in care exercitiile iti vor face corpul mai puternic din punct de vedere fizic, acest exercitiu mental iti va face creierul mai puternic. Activeaza partile creierului tau care promoveaza lucruri precum inteligenta, empatia si fericirea doar pentru a enumera cateva. Este cunoscut faptul ca creierul nostru incepe sa se micsoreze incet incepand cu varsta de 30 de ani, dar mentinerea creierului tau in forma cu meditatie poate preveni micsorarea cu totul.
Meditatia aude strigatele corpului tau
Cand suntem prea ocupati, este posibil sa nu observam simptomele subtile ale corpului nostru. De exemplu, atunci cand suntem stresati, exista simptome precoce, cum ar fi etanseitatea, iritarea si greutatea in organism. Cand ignoram aceste simptome, putem sa ajungem la simptome mult mai amplificate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, oboseala si anxietatea. Meditatia te ajuta sa fii mai constient de ceea ce corpul tau a incercat sa comunice cu tine despre sanatatea si bunastarea ta, pentru a rezolva anumite probleme inainte de a fi prea tarziu.
De ce merita sa incepeti meditatia
Peste 50 de ani de cercetari stiintifice au aratat dovezi convingatoare ale beneficiilor pe care meditatia le poate avea atat asupra creierului, cat si a corpului. Una dintre cele mai convingatoare dovezi pentru meditatie este ca iti schimba creierul. Scanarile cerebrale au aratat ca partea bogata in neuroni a creierului cunoscuta sub numele de materie cenusie a fost vizibil crescuta in mai multe zone ale creierului implicate cu functii importante, cum ar fi luarea deciziilor, reglarea emotionala si memoria.
