75 de citate despre inteligenta emotionala pe care le poti aplica zi de zi

Analizarea emotiilor proprii si ale celorlalti pentru a le controla necesita cunostinte si practica deosebita, dar este posibil sa o atingi. Pentru a face acest lucru, incercati sa reflectati asupra fiecareia dintre afirmatiile pe care vi le impartasim , care va vor servi drept initiere pe calea voastra de invatare.

Aflati despre inteligenta emotionala

Conceptul de „inteligenta emotionala” a luat nastere odata cu Salovey si Mayer, in 1990, si a inflorit datorita lui Daniel Goleman, in 1995. El presupune dezvoltarea cunoasterii propriilor emotii pentru a rezolva probleme . Invatand-o, este posibila identificarea, intelegerea si reglarea emotiilor, conform Jurnalului International de Educatie Emotionala si Bunastare .

O persoana inteligenta emotional se bucura de o sanatate fizica si mentala mai buna. Prin urmare, dezvoltarea acestei calitati este esentiala pentru a avea o viata plina . In sectiunile urmatoare compilam 75 de fraze de inteligenta emotionala cu ajutorul carora le poti intelege si mai bine sensul pentru a le aplica in viata de zi cu zi.

Citate de Daniel Goleman

Acest renumit psiholog american a fost cel care a divulgat conceptul lumii, cu cartea sa Emotional Intelligence (2000). In plus, are o colectie larga de lucrari pe acest subiect, care contine declaratii grozave . Descopera cele mai bune fraze ale sale de inteligenta emotionala pentru a afla mai multe despre asta!

1. „Viata este plina de suisuri si coborasuri, dar trebuie sa invatam sa mentinem echilibrul”.

2. „Emotiile scapate de sub control au puterea de a-i face pe cel mai inteligent prost”.

3. „Abilitatea de a-si exprima sentimentele este o abilitate sociala fundamentala”.

4. „Mentinerea sub control a emotiilor stresante este cheia bunastarii noastre emotionale”.

5. „Cand apar pasiunile, echilibrul este rupt si mintea emotionala copleseste si deturneaza mintea rationala”.

6. „A fi constient de sine, pe scurt, inseamna a fi atent la starile interne fara a reactiona la ele sau a le judeca”.

7. „Ca depozit de memorie emotionala, amigdala examineaza experienta prezenta si o compara cu ceea ce sa intamplat in trecut”.

8. „Emotiile negative intense absorb toata atentia individului, impiedicand orice incercare de a acorda atentie la altceva”.

9. „Toate emotiile sunt, in esenta, impulsuri care ne conduc la actiune, programe de reactie automata cu care ne-a inzestrat evolutia”.

10. „Controlul vietii emotionale si subordonarea acesteia unui obiectiv este esential pentru a stimula si mentine atentia, motivatia si creativitatea”.

11. „Sentimentele joaca un rol fundamental in navigarea prin fluxul nesfarsit de decizii personale pe care viata ne obliga sa le luam”.

12. „Inteligenta emotionala constituie o aptitudine de maestru, o facultate care influenteaza profund toate celelalte facultati ale noastre, fie favorizandu-le, fie impiedicandu-le”.

13. „Nu trebuie sa fim surprinsi ca partea intunecata a emotiilor noastre cele mai intense este de neinteles pentru noi, mai ales daca suntem prinsi in ele”.

14. „Cunoasterea de sine, adica capacitatea de a recunoaste un sentiment chiar in momentul in care apare, constituie piatra de temelie a inteligentei emotionale”.

15. „Intr-un fel, avem doua creiere si doua feluri diferite de inteligenta: inteligenta rationala si inteligenta emotionala, iar functionarea noastra in viata este determinata de ambele”.

16. „In realitate, toata ingrijorarea se bazeaza pe starea de vigilenta fata de un potential pericol care, fara indoiala, a fost esential pentru supravietuire la un moment dat in procesul nostru evolutiv”.

17. „In dansul dintre simtire si gandire, emotia ne ghideaza deciziile clipa dupa clipa, lucrand mana in mana cu mintea rationala si permitand – sau dezactivand – gandul in sine”.

18. „Intr-un sens foarte real, toti avem doua minti, o minte care gandeste si o minte care simte, iar aceste doua forme fundamentale de cunoastere interactioneaza pentru a ne construi viata mentala”.

19. „Ceea ce conteaza cu adevarat pentru succes, caracter, fericire si realizarile vietii este un set definit de abilitati sociale, nu doar abilitati cognitive, care sunt masurate prin teste de IQ”.

20. „Oamenii care au abilitati emotionale dezvoltate in mod adecvat tind sa se simta mai multumiti, sunt mai eficienti si mai capabili sa stapaneasca obiceiurile mentale care determina productivitatea.”

21. „De cele mai multe ori, aceste doua minti – mintea emotionala si mintea rationala – functioneaza in stransa colaborare, impletindu-si diferitele moduri de a cunoaste pentru a ne ghida in mod corespunzator prin lume”.

22. „Exista o proportionalitate constanta intre controlul emotional si controlul rational asupra mintii, deoarece cu cat sentimentul este mai intens, cu atat mintea emotionala devine mai dominanta si, in consecinta, mintea rationala este mai ineficienta”.

23. „Cele mai interesante momente pentru a intelege puterea emotiilor in viata noastra mentala sunt acelea in care ne aflam cufundati in actiuni pasionale pe care ulterior, odata ce apele au revenit in canalul lor, le regretam”.

24. „Daca nu ai abilitati emotionale bune, daca nu te cunosti bine, daca nu esti capabil sa gestionezi emotiile care te deranjeaza, daca nu poti simti empatie sau nu poti practica relatii apropiate, atunci nu indiferent cat de destept esti, nu o vei face. „O sa ajungi foarte departe”.

25. „Stapanirea lumii emotionale este deosebit de dificila pentru ca aceste abilitati trebuie exercitate in acele momente in care oamenii se afla in cele mai proaste conditii pentru a asimila informatii si a invata noi obiceiuri de raspuns, adica atunci cand au probleme”.

26. «Una dintre principalele modificari biologice produse de fericire consta in cresterea activitatii unui centru cerebral care este responsabil de inhibarea sentimentelor negative si a starilor de calmare care genereaza ingrijorare, in acelasi timp ca creste fluxul de energie disponibil. “.

27. «Emotiile ne impiedica sau favorizeaza capacitatea de a gandi, de a planifica, de a intreprinde pregatirea necesara atingerii unui obiectiv pe termen lung, de a rezolva probleme etc., si, in acelasi sens, ne stabilesc limitele mentalului nostru innascut. capacitati.si astfel sa determinam realizarile pe care le putem obtine in viata noastra.

Citate de John D. Mayer si Peter Salovey

Dupa cum am indicat in prealabil, cei care au inventat termenul pentru prima data au fost John D. Mayer si Peter Salovey . Prin urmare, putem afla mai multe despre acest concept cu urmatoarele fraze de inteligenta emotionala de la acesti autori, care au fost extrase din articolele lor.

28. „Oamenii cu dispozitie buna sunt mai buni la rationamentul inductiv si la rezolvarea creativa a problemelor” (Peter Salovey).

29. „Persoana inteligenta emotional are abilitati in patru domenii: identificarea emotiilor, utilizarea emotiilor, intelegerea emotiilor si reglarea emotiilor” (John D. Mayer).

30. „Adevarata provocare este sa demonstram ca inteligenta emotionala conteaza mai mult decat constructele psihologice care au fost masurate de zeci de ani, cum ar fi personalitatea sau IQ” (Peter Salovey).

31. „Inteligenta emotionala devine o capacitate de a procesa informatii emotionale care includ perceptia, asimilarea, intelegerea si directia emotiilor” (John D. Mayer si Casey Cobb).

32. „[inteligenta emotionala] Este un subset al inteligentei sociale care include capacitatea de a-si controla propriile sentimente si emotii, precum si pe cele ale altora, de a le discrimina si de a folosi aceste informatii pentru a ne ghida gandirea si actiunile.» (Peter Salovey, Marc A. Brackett si John D. Mayer).

33. «Inteligenta emotionala include capacitatea de a percepe, evalua si exprima cu acuratete emotia; capacitatea de a accesa sau de a genera sentimente atunci cand acestea faciliteaza gandurile; capacitatea de a intelege emotia si cunoasterea emotionala; si capacitatea de a regla emotiile pentru a promova cresterea emotionala si intelectuala” (John D. Mayer si Peter Salovey).

Fraze de inteligenta emotionala de reflectat

Avand in vedere importanta acestui concept, multe alte personalitati si-au contribuit la reflectiile lor asupra emotiilor . Prin urmare, exista fraze despre inteligenta emotionala de la oameni din diferite epoci, care isi pot ilustra sensul prin cuvintele lor. Cunoaste-i mai jos!

34. „Toata invatarea are o baza emotionala” (Platon).

35. „Cine zambeste este mai puternic decat cel care se infurie” (proverb japonez).

36. „Cunoasterea pe sine este inceputul oricarei intelepciuni” (Aristotel).

37. „Viata unui om este ceea ce gandurile lui fac din ea” (Marcus Aurelius).

38. „Prima si cea mai simpla emotie a oamenilor este curiozitatea” (Edmund Burke).

39. „Vointa este o intentie favorizata de propriile emotii” (Raheel Farooq).

40. „Tot ceea ce ne irita in legatura cu ceilalti ne conduce la o intelegere a noastra insine” (Carl Jung).

41. „Pana cand vei deveni constient, inconstientul iti va dirija viata si o vei numi destin” (CG Young).

42. „Atitudinea noastra fata de viata este o reflectare a atitudinii noastre fata de noi insine” (John N. Mitchell).

43. „Emotiile sunt generate ca raspuns la un eveniment extern sau intern” (Rafael Bisquerra).

44. „Viata noastra exprima intotdeauna rezultatul gandurilor noastre dominante” (Soren Kierkegaard).

45. „Inteligenta, fie ea emotionala sau de orice alt tip, este fie sociala, fie nu inteligenta” (Eduard Punset).

46. ​​„Mania, resentimentele si gelozia nu schimba inimile celorlalti, ci doar pe ale tale” (Shannon L. Alder).

47. „Nu stim ce vrem si totusi suntem responsabili pentru ceea ce suntem, acesta este un fapt” (Jean Paul Sartre).

48. „Este uimitor cum, odata ce mintea este eliberata de contaminarea emotionala, apare logica si claritatea” (Clyde DeSouza).

49. „Sa nu uitam ca micile emotii sunt marii capitani ai vietii noastre si le ascultam fara sa ne dam seama” (Vincent Van Gogh).

50. „Marea descoperire a generatiei mele este ca fiintele umane isi pot schimba viata schimbandu-si atitudinile mentale” (William James).

51. „Natura a gasit cu emotie un mecanism intelept, eficient, capabil sa tina toate fiintele vii una fata de alta” (Francisco Mora).

52. „Trebuie sa fim constienti ca ceea ce ne provoaca disconfort sau anxietate nu sunt evenimentele, ci modul in care ne legam emotiile de ele” (Jonathan Garcia-Allen).

53. „In linii mari, inteligenta emotionala este capacitatea de a deveni constient de emotiile proprii si ale celorlalti si capacitatea de a le regla” (Rafael Bisquerra).

54. „Trei sferturi din mizeria si neintelegerile din lume s-ar termina daca oamenii s-ar pune in pielea adversarilor si si-ar intelege punctul de vedere” (Mahatma Gandhi).

55. „Cercetatorii au descoperit ca chiar mai mult decat IQ-ul, constientizarea ta emotionala si capacitatea de a gestiona sentimentele iti vor determina succesul si fericirea in toate domeniile vietii, inclusiv in relatiile de familie” (John Gottman).

Expresii pentru a-ti intari inteligenta emotionala

Desi toate frazele pe care vi le-am oferit pana acum va pot ajuta sa intelegeti si sa va reglati emotiile, cele care urmeaza corespund unui grup de reflectii care va vor fi utile pentru a consolida conceptul si ceea ce presupune dezvoltarea lui . Pe scurt, sunt fraze ca sfaturi, fie pentru tine, in momente de incertitudine, fie pentru cineva care ar putea avea nevoie de ele.

56. „Ai grija de emotiile tale si nu le subestima niciodata” (Robert Henri).

57. „Inspira inteligenta emotionala si expira civilitate” (TY Howard).

58. „Cunoasterea vorbeste, dar intelepciunea asculta” (Jimi Hendrix).

59. „Mintea calma este puternica, cea agitata este slaba” (Wallace D. Wattles).

60. «Mintea este o oglinda flexibila. Reglati-l pentru a vedea lumea mai bine” (Amit Ray).

61. „Ceea ce conteaza este munca grea si inteligenta emotionala” (Millard Drexler).

62. „Sanatatea emotionala este mai importanta decat un corp frumos” (Maddy Malhotra).

63. „Sentimentele sunt calea cea mai autentica catre cunoastere” (Audre Lorde).

64. „Sentimentele sunt ceva ce ai, dar ele nu definesc cine esti” (Shannon L. Alder).

65. „Atitudinea este la fel de importanta ca si capacitatea de a obtine succesul” (Walter Scott).

66. „A renunta la lucrurile care nu ne fac fericiti inseamna a renunta la ceea ce ne va ajuta sa fim mai buni” (Luis Galindo).

67. „Pentru a-ti creste eficienta, incearca sa-ti subordonezi emotiile angajamentelor tale” (Brian Koslow).

68. „Constientizarea emotionala consta in cunoasterea propriilor emotii si a emotiilor celorlalti” (Rafael Bisquerra).

69. „Autoreglarea emotionala consta intr-un echilibru dificil intre impulsivitate si refulare” (Rafael Bisquerra).

70. «Nu te teme de fricile tale. Ei nu sunt acolo pentru a speria. Ei sunt acolo pentru a va anunta ca ceva merita” (JoyBell).

71. «Schimba-ti atentia si iti vei schimba emotiile. Schimbati-va emotia si atentia isi va schimba locul” (Frederick Dodson).

72. „Educatia emotionala este capacitatea de a asculta aproape orice fara sa-ti pierzi cumpatul si stima de sine” (Robert Frost).

73. „Cand inteligenta emotionala se contopeste cu inteligenta spirituala, natura umana este transformata” (Deepak Chopra).

74. „Inteligenta emotionala este un mod de a recunoaste, intelege si alege felul in care gandim, simtim si actionam” (Joshua Freedman).

75. «Este foarte important sa intelegem ca inteligenta emotionala nu este opusul inteligentei, nu este triumful inimii asupra capului; Este intersectia unica a ambelor” (David Caruso).

Inteligenta emotionala este un pilon esential

Dupa cum am mentionat anterior, a avea inteligenta emotionala inseamna a fi capabil sa-ti recunosti propriile emotii si sa inveti sa le controlezi. In acest sens, importanta sa este de asa natura incat conceptul si-a atins faima in diverse stiinte si este obisnuit sa auzim vorbindu-se despre predarea managementului emotiilor.

La randul lor, multe personalitati, fie ca sunt legate sau nu de psihologie, au oferit perspective asupra importantei intelegerii sentimentelor, asa cum se poate observa prin declaratiile pe care le impartasim.

Stiai vreuna dintre aceste fraze? Te invitam sa le citesti de fiecare data cand ai nevoie si vrei sa-ti antrenezi inteligenta emotionala, astfel incat sa poti atinge scopul de a-ti schimba zilele.