Pierderea fermitatii pielii poate afecta stima de sine, mai ales atunci cand afecteaza aparitia semnelor premature de imbatranire. Desi se poate dezvolta din cauza multor factori si in majoritatea cazurilor este dificil sa o inversam, putem miza pe prevenire sau, cel putin, sa incercam sa-i reducem efectele. Cum poti intari pielea in mod natural?
Problema lasarii poate fi rezultatul pierderii in greutate, al sarcinii, al lipsei de nutrienti sau al imbatranirii. La fel, alte cazuri sunt legate de expunerea excesiva la soare si de practicarea unor obiceiuri proaste. Din fericire, unele obiceiuri de ingrijire si sanatoase ajuta la minimizarea acestei probleme.
Cum sa fermizezi pielea in mod natural
In prezent, au fost dezvoltate multe produse si tehnici pentru a reduce flaciditatea si a creste fermitatea pielii. Cu toate acestea, exista si cateva optiuni naturale pentru cei care le prefera. Esti interesat sa-i cunosti?
1. Aplica creme naturale pentru fermitate
Exista numeroase linii si produse de ingrijire a pielii cu ingrediente active de fermitate, fie ca sunt formule comerciale sau naturale.
In timp ce efectele lor de fermitate naturala sunt subtile, utilizarea acestor alternative va poate ajuta sa va imbunatatiti aspectul atunci cand sunt utilizate in mod regulat . Pentru a face acest tip de tratament, puteti folosi urmatoarele ingrediente:
- Unt de Shea: un studiu publicat de American Journal of Life Sciences evidentiaza ca aceasta crema, care este extrasa dintr-o nuca africana si se numeste unt de shea in engleza, are proprietati antiinflamatorii si antirid atunci cand este aplicata pe piele.
- Ulei de portocale: efectele acestui ulei asupra pielii nu sunt confirmate. De fapt, ar putea cauza pete pe unele piei daca este combinat cu expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, continutul sau de vitamina C ar putea fi cheie, deoarece cercetari precum cea publicata de Indian Dermatology Online Journal subliniaza potentialul antioxidant si anti-imbatranire al acestei vitamine.
- Ulei de vitamina E: un alt produs antioxidant, care ajuta la prevenirea efectelor radicalilor liberi si intarzie semnele imbatranirii. Un studiu al aceleiasi reviste citat in punctul anterior detaliaza virtutile acestui ulei.
Desi exista mai multe retete populare pentru prepararea acestuia, cel mai bine este sa consultati un dermatolog cu privire la utilizarea fiecaruia dintre aceste ingrediente. In acest fel, vei asigura rezultate mai bune si poti preveni efectele secundare nedorite.
2. Consuma suplimente
Nu exista niciun supliment pentru fermitatea pielii peste noapte. Cu toate acestea, unele soiuri pot ajuta acest proces atunci cand sunt luate in mod regulat . Desigur, consumul acestor suplimente trebuie intotdeauna indicat si supravegheat de un medic dermatolog.
De exemplu, un studiu din 2015 publicat in Journal of Cosmetic Dermatology a constatat ca suplimentele de colagen pot minimiza efectele negative ale imbatranirii asupra pielii.
Pe de alta parte, aminoacizii gasiti in proteine contribuie la mentinerea colagenului si a elastinei. De asemenea, este esential sa se asigure aportul de suplimente de vitamina C, un nutrient care participa la sinteza colagenului.
3. Exercitiu
Miscarea aduce sanatate organismului in general, imbunatatind si starea pielii noastre.
Potrivit unui studiu publicat de Rejuvenation Research , unul dintre cele mai bune suplimente pentru fermitatea naturala a pielii este exercitiul fizic regulat. In primul rand, publicatia se remarca prin beneficiile pe care le are asupra celulelor si asupra organismului in general.
Pe de alta parte, activitatea fizica ajuta la combaterea acumularii de grasime si promoveaza formarea masei musculare. Impreuna, aceste efecte ajuta la mentinerea fermei dermei si fara riduri premature.
In mod ideal, adoptati o rutina de exercitii care combina antrenamentul cardiovascular cu greutatile. Astfel, pe langa eliminarea excesului de grasime, muschii sunt tonifiati.
Nu ai mult timp? Nu este o scuza! Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, este suficient sa petreci 20 sau 30 de minute pe zi pentru a profita de marile sale avantaje.
4. Aplicati masaje pentru a intari in mod natural pielea
Aplicarea regulata a masajelor poate ajuta la fermitatea naturala a pielii deoarece reactiveaza circulatia si ajuta la mentinerea tesuturilor in stare optima. Potrivit unei investigatii din 2017, masajele aplicate cu un instrument specific in acest scop pot amplifica efectele cremelor anti-imbatranire.
Desigur, le poti face si cu uleiuri esentiale, tonice sau lotiuni pentru a se intari. Cel mai important este sa tii cont ca rezultatele tale nu se obtin peste noapte; Trebuie sa fii constant sa ajungi la ei.
5. Cresteti consumul de apa
Hidratarea constanta previne formarea ridurilor pe piele si mentine buna functionare a acesteia.
Desi consumul zilnic de apa nu inverseaza pielea lasata, asa cum se explica intr-o publicatie Nutrition Reviews , este esential sa o eviti si sa pastrezi pielea ferma . Studiul subliniaza continutul de lichide al pielii —care ajunge la aproximativ 30%—, rolul sau in prevenirea pierderii de lichide si importanta hidratarii acesteia in interior si in exterior.
Astfel, o parte a ingrijirii pe care trebuie sa o aplicati dermului pentru a-l intari este sa va asigurati un consum optim de apa si bauturi sanatoase. Cantitatea de apa necesara poate varia in functie de varsta, greutate si obiceiuri. In general se recomanda aportul de doi litri pe zi.
6. Alimente pentru fermitatea naturala a pielii
Tipul de dieta se reflecta de obicei in sanatatea pielii. Desi este trecuta cu vederea de multi, o nutritie buna este cheia pentru fermitatea pielii si prevenirea imbatranirii.
Un studiu publicat in Journal of the American Academy of Dermatology in 2014 detaliaza relatia dintre dieta si tratamentul anumitor afectiuni ale pielii. Prin urmare, chiar si la persoanele sanatoase, asigurarea unui aport adecvat de vitamine, minerale, proteine si antioxidanti ajuta la inhibarea efectelor negative ale stresului oxidativ.
Desi acest lucru depinde de fiecare individ si trebuie consultat cu un nutritionist, unele alimente care sunt de obicei recomandate sunt:
- Fructe si legume proaspete.
- Peste si carne slaba.
- Nuci si seminte.
- Apa si infuzii.
- Cereale integrale si leguminoase (portii moderate).
Sanatatea ca metoda de intarire naturala a pielii
Iti simti pielea slabita? Esti ingrijorat de aparitia ridurilor premature? Daca da, aplica aceste obiceiuri sanatoase si vei fi facut un pas mare pe drumul catre fermitatea pielii tale.
In sfarsit, retineti ca exista si produse cosmetice specifice care pot completa toate aceste masuri pentru imbunatatirea sanatatii dermului. Daca considerati ca este necesar, consultati un dermatolog si urmati instructiunile de utilizare ale acestuia. Sanatatea dermului va beneficia de toate aceste actiuni.
