Proteine bune pentru pierderea in greutate eficienta

Datul kilogramelor jos se poate dovedi a fi o sarcina descurajanta pentru multe persoane. Numeroase ore de sala pentru doar doua kilograme date jos pot fi cu siguranta descurajatoare. Dar, cu o dieta adecvata, puteti amplifica aceste numere mici pentru a va atinge obiectivul dorit. Un ingredient esential pe care il puteti cauta este proteina. O dieta bogata in proteine nu ajuta numai la cresterea masei musculare, dar ajuta si la reducerea poftei de mancare si la arderea grasimilor, ceea ce la randul sau duce la pierderea in greutate. O masa bogata in proteine asigura ca un individ sa ramana plin pentru perioade mai prelungite, oferind in acelasi timp energia necesara pentru a functiona pe parcursul zilei.

Carnea si nucile sunt o sursa bogata de proteine. In plus, proteinele sunt special concepute pentru persoanele care doresc sa capete masa musculara si sa piarda in greutate pe parcursul procesului. Proteina este extrasa din surse vegetale sau pe baza de lactate extrem de concentrate si incorporeaza alte ingrediente care sunt vitale pentru pierderea in greutate.

Ce trebuie sa iei in considerare inainte de a cumpara orice pudra proteica?

Exista cativa factori de care trebuie sa tineti cont atunci cand achizitionati o pudra proteica. Iata cateva dintre factorii importanti care va vor ajuta sa cumparati cea mai buna proteina praf pentru pierderea in greutate.

Restrictii alimentare potentiale

Nu exista o singura cea mai buna pulbere proteica pentru pierderea in greutate, deoarece cu totii avem restrictii alimentare diferite. Cand alegeti o proteina praf, asigurati-va ca aveti in vedere toate restrictiile alimentare pe care vi le-ati impus.

Daca sunteti vegani, alegeti o pudra proteica care contine proteine extrase exclusiv din plante precum soia, canepa sau mazarea, in loc sa optati pentru pulberi proteice pe baza de lapte, precum zerul.

Mai mult, persoanele care au diabet ar trebui sa cumpere o pudra proteica care nu contine zahar adaugat. De asemenea, este recomandat pentru astfel de indivizi sa selecteze o pulbere proteica care are un continut scazut de carbohidrati. Persoanelor cu boli renale li s-ar parea dificil sa absoarba o cantitate mare de proteine intr-o singura portie. Prin urmare, pentru astfel de persoane este recomandata o pulbere de proteine cu continut mai mic de proteine.

Cititi eticheta

Trebuie sa cititi eticheta proteinei care considerati ca este potrivita pentru voi. Citind numele proteinei iti va oferi un sens general de claritate cu privire la ceea ce ofera acel produs special – indiferent daca este lapte sau o pulbere proteica pe baza de plante, indiferent daca ar fi potrivit pentru nevoile tale de pierdere in greutate, indiferent daca contine indulcitori artificiali sau nu si daca include creatina sau nu. Astfel, citind eticheta te va ghida pe calea cea buna.

Marimea portiei

Marimea portiei este un alt factor important pe care ar trebui sa-l aveti in vedere inainte de a cumpara o pudra proteica. Fiecare pulbere de proteine incorporeaza o busola care este calibrata pe eticheta continutului nutritional din recipient. In ceea ce priveste marimea cupei, acesta variaza de la un brand la altul. Nu exista cea mai buna pulbere proteica pentru pierderea in greutate. Alegerea celei mai bune depinde in principal de obiectivele tale. Prin urmare, ar trebui sa cumperi o pudra proteica care sa satisfaca cerintele tale de pierdere in greutate.

Incercati un amestec

Alegeti o pudra proteica care sa contina un amestec de proteine de inalta calitate, cum ar fi cazeina, zerul si soia, deoarece contin toti cei noua aminoacizi cruciali. Incorporarea acestor aminoacizi este destul de esentiala pentru organismul nostru, deoarece stimuleaza factorul de castig de masa musculara. Includerea proteinei de soia este destul de vitala, deoarece ajuta masiv la recuperare dupa o sesiune de antrenament riguroasa, in timp ce adaugarea proteinei din zer si cazeina se dovedeste a fi destul de cruciala pentru a creste sinteza proteinelor; care la randul sau creste masa musculara.