Pe langa respectarea indicatiilor medicului, este esential sa duci un stil de viata sanatos si, mai ales, o alimentatie echilibrata, bogata in nutrienti.
Exista diverse retete de sucuri naturale pentru a regla nivelul zaharului din sange. Fara indoiala, marea majoritate dintre ele au ingrediente foarte apetisante, in timp ce altele, in prima instanta, sunt complet inovatoare in ceea ce priveste amestecurile alimentare.
Functia acestor bauturi este foarte simpla: imbunatatirea si mentinerea sanatatii. Desigur, sunt si o alternativa atunci cand vine vorba de a te bucura de unele alimente pe care, in general, costa putin sa le incorporezi frecvent in dieta. Este cazul legumelor, legumelor si unor fructe.
5 sucuri naturale pentru reglarea nivelului de zahar din sange
Sucurile naturale pentru reglarea nivelului de glucoza din sange sunt bauturi incarcate cu nutrienti, deoarece combina mai multe ingrediente proaspete de origine vegetala.
Se spune ca pot beneficia de sanatate in diverse moduri, mai ales atunci cand sunt savurate imediat. Prin urmare, merita sa incercati mai multe retete care sunt si foarte usor de preparat, dupa cum puteti vedea mai jos.
Retineti ca pentru ca aceste sucuri naturale de reglare a zaharului din sange sa aiba un efect pozitiv, trebuie consumate cu moderatie si intotdeauna ca parte a unei alimentatii echilibrate, a unei bune hidratari si a rutinei de exercitii fizice.
1. Afine si tofu
Acest suc natural delicios se caracterizeaza prin continutul ridicat de antioxidanti care, pe langa combaterea actiunii radicalilor liberi, ajuta la controlul glicemiei. Motivul? Cele doua ingrediente principale ale sale: afine si tofu.
Ingrediente
- ½ cana de afine (50 g).
- 4 linguri de tofu moale (40 g).
- Sucul a 2 portocale, fara samburi.
- 1 lingura de radacina de ghimbir rasa (10 g).
Pregatirea
- Stoarceti portocalele pentru a obtine sucul.
- Spalati si scurgeti bine afinele.
- Incorporeaza sucul in blender si restul ingredientelor.
- Procesati totul la viteza medie pentru cateva clipe, pana obtineti o bautura omogena.
- Bucura-te de moment.
2. Capsuni si ananas
Antioxidantii si enzimele digestive pe care le furnizeaza acest suc sunt foarte utile pentru stimularea bunei functionari a pancreasului. Prin urmare, consumul sau regulat scade nivelul ridicat de zahar din sange.
Ingrediente
- 2 felii de ananas.
- ½ cana de capsuni (50 g).
- ½ pahar cu apa (125 ml).
- 6 linguri de iaurt natural, fara zahar (60 g).
- Optional: 2 morcovi.
Pregatirea
- Incorporati toate ingredientele in blender si procesati-le pana obtineti o bautura omogena.
- Bea inainte sau dupa micul dejun pentru a incepe ziua cu multa energie.
3. Spanac, mar verde si telina
Datorita continutului sau ridicat de potasiu, beta-caroten si fibre, aceasta bautura delicioasa devine o bautura hranitoare si benefica pentru pacientii care au nevoie sa-si regleze nivelul zaharului din sange.
Ingrediente
- 2 tulpini de telina (30 g).
- 1 morcov mic (20 g).
- ½ cana de spanac (50 g).
- 1 castravete mic (20-30 g)
- ½ pahar cu apa (125 ml).
- 1 mar verde mare (40 g).
Pregatirea
- Spalati si tocati toate ingredientele pentru a le facilita amestecarea.
- Pune toate ingredientele in blender si proceseaza pana obtii o bautura neteda.
- Bea dupa masa sau ca o gustare obisnuita pentru a te bucura de beneficiile sale.
4. Nasturel, rosii si patrunjel
Desi cele trei ingrediente principale ale acestui suc pot parea putin dificile pentru palat, ele sunt foarte bine incorporate datorita marului verde. Se poate face si cu limonada pentru o bautura mai racoritoare.
Ingrediente
- 6 ramuri de nasturel.
- 1 mana de patrunjel.
- 2 rosii medii (60 g).
- ½ pahar cu apa (125 ml).
- 2 mere verzi (90 g).
Pregatirea
- Spalati si scurgeti bine toate ingredientele.
- Taiati merele si rosiile in bucati. Scoateti semintele din ambele.
- Pune toate ingredientele in blender si proceseaza.
- Savurati imediat, impreuna cu una dintre mesele principale.
Toate sucurile care includ mere trebuie sa pastreze coaja fructului pentru a se bucura pe deplin de nutrientii acestuia. De mentionat ca marul este foarte recomandat pacientilor cu probleme de glucoza ridicata.
5. Banane, kiwi si mere
Smoothie-ul se prepara de obicei cu mere verzi, dar poti folosi soiurile care iti plac cel mai mult.
In cadrul retetelor de sucuri naturale pentru a regla nivelul zaharului din sange si pentru a facilita purificarea deseurilor din organism, precum si pentru a ajuta la prevenirea inflamatiei, aceasta este o optiune grozava din punct de vedere al aromei si al nutrientilor.
Ingrediente
- 2 banane (120 g).
- 5 kiwi (125 g).
- 2 mere galbene (90 g).
- ½ varza rosie (60 g)
- Apa (cantitate necesara).
Pregatirea
- Spalati si tocati merele. Faceti acelasi lucru cu bananele.
- Separat, curatati si tocati kiwi-urile.
- Pune toate ingredientele in blender si proceseaza pana obtii un amestec omogen.
- Se adauga varza spalata in prealabil si putina apa. Procesati din nou.
- Pentru ca amestecul sa nu fie atat de gros, incercati sa adaugati apa putin cate putin pana obtine consistenta dorita.
- Savurati aceasta bautura ca o gustare sau dupa o masa principala.
Sucurile naturale sunt de preferat bauturilor industriale
Desi sucurile naturale pentru reglarea nivelului de zahar din sange sunt foarte sanatoase, ele nu trebuie folosite ca tratament exclusiv pentru nicio boala sau ca unica forma de nutritie. In acest sens, trebuie amintit ca acestea sunt pur si simplu modalitati complementare de obtinere a beneficiilor pentru sanatate.
Pe de alta parte, nu uitati sa va consultati cu medicul dumneavoastra despre alimentele care sunt cele mai bune pentru dvs., metodele lor de preparare si in ce cantitati, pentru a evita complicatiile. De exemplu, pacientii cu diabet ar trebui sa incerce sa consume morcovi cruzi, in loc de fierti, pentru a preveni cresterea indicelui glicemic.
