In caz de hipotiroidism este foarte important sa ai grija de alimentatie. Unele alimente pot interfera cu eliberarea normala a hormonilor tiroidieni.
Una dintre cheile pentru controlul simptomelor hipotiroidismului este sa va imbunatatiti cat mai mult dieta. Desi trebuie respectate si alte recomandari medicale, dieta joaca un rol foarte important in reglarea functiilor tiroidei.
Aceasta boala implica o lipsa de control in procesele hormonale care sunt cheia metabolismului. Prin urmare, cei care sufera de ea au tendinta de a se ingrasa, mentinand chiar si obiceiuri sanatoase. Care sunt alimentele de evitat?
Alimentatia pacientilor cu aceasta problema trebuie conceputa de un profesionist. Cu toate acestea, in general, exista unele alimente care ar trebui restrictionate pentru a evita complicatiile de sanatate. Descopera-le!
Ce este hipotiroidismul?
Hipotiroidismul, numit si tiroida subactiva, este o boala a glandei tiroide caracterizata printr-o secretie scazuta de hormoni. Prin participarea la metabolism, sanatatea cardiovasculara si alte procese vitale importante, ele declanseaza reactii negative in organism ca urmare a dezechilibrului lor.
Afectiunea este mai frecventa in randul femeilor in varsta de 60 de ani, datorita modificarii hormonale. Cu toate acestea, in general, oricine il poate obtine, chiar si in adolescenta.
Simptomele hipotiroidismului
Cresterea progresiva in greutate fara o cauza aparenta indica o posibila stare de hipotiroidism.
In stadiile initiale ale hipotiroidismului nu exista de obicei manifestari clinice care sa faciliteze depistarea acesteia. Cu toate acestea, pe masura ce progreseaza necontrolat, poate produce:
- Oboseala
- Piele uscata
- Crestere in greutate
- sensibilitate la frig
- slabirea capilara
- Dureri musculare si rigiditate
- umflarea membrelor
- Scaderea ritmului cardiac
- Cresterea colesterolului in sange
De asemenea, poate provoca dificultati de concentrare, iritabilitate si tulburari de dispozitie (cum ar fi depresia). Si in cazul femeilor, perioadele menstruale neregulate.
Alimente de evitat daca aveti hipotiroidism
Alimentele care sunt descurajate pentru pacientii cu hipotiroidism sunt numite „goitrogeni”. Sunt cele care, dupa ce sunt asimilate in organism, interfereaza cu productia normala de hormoni tiroidieni.
1. Cereale cu gluten
Consumul de cereale bogate in gluten poate ingreuna absorbtia medicamentelor de inlocuire a hormonilor tiroidieni.
Glutenul este perceput de sistemul imunitar ca un antigen de atac. Din acest motiv, pentru a preveni complicatiile tiroidiene si, de altfel, pentru a promova buna functionare a acesteia, cel mai bine este sa excludem aceasta varietate de alimente.
- Produse prelucrate pe baza de grau.
- Orz.
- Secara.
- Spelt.
- Kamut.
Intr-un studiu publicat in jurnalul Elsevier, a fost observata relatia dintre boala celiaca si hipertiroidismul primar, ale carui simptome au fost considerate initial o consecinta a nerespectarii dietei fara gluten.
2. Broccoli
Broccoli si alte soiuri de legume crucifere, inclusiv varza, contin „goitrogeni” care, atunci cand sunt asimilate, impiedica absorbtia iodului. Acesta din urma este un nutrient esential in productia de hormoni tiroidieni si, de aceea, absorbtia corecta a acestuia trebuie garantata.
Goitrogenii isi pierd activitatea atunci cand legumele sunt gatite. Din acest motiv, daca vrei sa le adaugi in dieta ta, cel mai bine este sa le consumi, de exemplu, la abur.
3. Soia
Soia si toti derivatii ei contin izoflavone, un fitoestrogen care modifica functia glandei tiroide, in special la pacientii cu deficit de iod. Consumul acestuia trebuie evitat in oricare dintre prezentarile sale:
- lapte de soia.
- Tofu.
- Sos de soia.
- Proteina din soia.
4. Zahar
Pacientii cu hipotiroidism au dezechilibre continue ale nivelului de glucoza si, atunci cand sunt neglijati, poate aparea rezistenta la insulina. Pe de alta parte, sa ne amintim ca functia metabolica este alterata, ceea ce poate duce la supraponderalitate si diabet.
- Toate tipurile de alimente cu zahar ar trebui excluse din dieta.
- Nu este recomandata inlocuirea cu zaharuri organice, deoarece acestea pot continua sa afecteze glicemia.
5. Uleiuri vegetale
Exista multe beneficii pentru sanatate ale uleiului de floarea soarelui. De fapt, poate servi ca un complement natural pentru controlul hipotiroidismului.
O mare varietate de uleiuri vegetale prezinta, de asemenea, riscuri de probleme metabolice. Consumul acestuia blocheaza functia hormonilor tiroidieni si reduce utilizarea acestora de catre celule.
Pentru a le evita, chiar daca nu exista inca un diagnostic de boala tiroidiana, este indicat sa folositi uleiuri din:
- Nuca de cocos.
- floarea soarelui.
- Avocado.
- Masline extra virgin.
6. Alimente bogate in iod
Potrivit expertilor de la MedicalNewsToday, este indicat sa se evite consumul excesiv al acelor alimente bogate in iod, deoarece acestea pot agrava atat hipotiroidismul, cat si hipertiroidismul.
Alimentele cele mai bogate in iod sunt: branza, laptele, inghetata, ouale, algele marine, pestele de apa sarata si, bineinteles, sarea de masa iodata.
7. Carne de carnati
Bogate in nitriti, nitrati si alte substante, carnea rosie si carnatii sunt inamicul numarul unu al sanatatii tiroidei. Cand sunt incluse prea frecvent si fara moderatie in alimentatie, pot duce la hipotiroidism si, in fata bolii, pot genera complicatii atat in metabolism, cat si in sanatatea cardiovasculara.
Suferiti de aceasta problema cu tiroida? Amintiti-va ca, pe langa limitarea consumului acestor alimente despre care am discutat, trebuie sa va imbunatatiti stilul de viata in general. Urmati indicatiile medicului dumneavoastra, adoptati o dieta echilibrata (in functie de nevoile dumneavoastra), evitati sedentarismul si consumul de alcool si tutun.
