9 sfaturi pentru a intineri fata intr-un mod natural

Aspectul incepe cu fata. Cu o ingrijire simpla poti arata mai tanara si mai stralucitoare. Intinerirea fetei poate parea o misiune aproape imposibila, dar a face acest lucru poate fi simplu si natural, urmand aceste sfaturi simple.

Sfaturi pentru intinerirea fetei

1. Consuma antioxidanti

Daca vrem sa ne intinerim in mod natural fata si corpul in general, trebuie sa incepem cu o alimentatie buna.

Dieta noastra nu trebuie sa fie doar echilibrata si sanatoasa, ci si bogata in alimente cu proprietati antioxidante, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea Autonoma Metropolitana din Mexic.

Exista o mare varietate de nutrienti care au virtutea de a ne proteja de oxidarea produsa de radicalii liberi in corpul nostru:

  • Vitamina C: Legume cu frunze verzi, citrice, sparanghel, broccoli, avocado, mustar proaspat, sfecla, varza, coacaze.
  • Vitamina E: Nuci, spanac, avocado, cereale integrale, polen, patrunjel, uleiuri vegetale presate la rece.
  • Beta caroten: ulei de ficat de peste, lucerna, sparanghel, caise, sfecla, morcov, usturoi.
  • Licopene: rosii, pepene verde, guava.
  • Flavonoide: Varza de lucerna, spanac, lamaie, ceapa, mure, piper negru, ceai verde, vin, bere.
  • Vitamina B6: Carne, peste, lapte, oua, cereale integrale, cartofi, spanac, germeni de grau, avocado, nuci, drojdie de bere.
  • Europeina: struguri si vin rosu.
  • Oleina: ulei de masline.

De asemenea, sunt recomandati Omega-3, cum ar fi continutul din somon, care contine antioxidanti, asa cum se arata in acest studiu al TNO Nutrition and Food Research (Olanda).

2. Nu abuzati de soare

Expunerea moderata la soare ne ajuta sa avem un bronz frumos si sa obtinem vitamina D, care este esentiala pentru organism.

Cu toate acestea, plaja in mod abuziv va provoca imbatranirea prematura a pielii, printre alte consecinte negative pentru sanatatea noastra.

Ne putem expune la lumina soarelui timp de 10 sau 15 minute pe zi. In acest fel vom face din el un obicei sanatos fara a ne dauna pielii.

Daca trebuie sa stai la soare pentru perioade lungi de timp, fie de munca sau de placere, foloseste creme de protectie solara.

3. Automasaj facial

Masajele faciale sau automasajele nu sunt doar placute si relaxante, ci sunt si o tehnica de casa si naturala de intinerire progresiva a fetei.

Le poti face dimineata cand te trezesti, chiar inainte de culcare sau in orice moment al zilei in care ai cateva minute libere.

Se recomanda folosirea uleiurilor vegetale sau a cremelor naturale.

Important este ca reusim sa activam circulatia si sa dam elasticitate pielii.

Vom incerca diferite tipuri de masaje pe frunte, obraji, nas, barbie si, foarte usor, in jurul ochilor.

Pentru a efectua masaje faciale trebuie sa folositi doar degetele inelar si mijlociu, precum si miscarile trebuie sa fie netede intr-un mod circular in ochi, urcand in pometi si barbie, iar in frunte dinspre centrul acesteia spre exterior.

4. Periaj neted

Periile pentru fata trebuie sa fie foarte moi.

Exista cateva perii cu care putem masa si pielea pielii.

In acest fel reusim sa activam circulatia si sa exfoliem pielea pentru a elimina celulele moarte care confera pielii un aspect cenusiu si tern.

Masajul cu pensula trebuie sa fie foarte moale, mai ales in zonele cele mai sensibile ale fetei. O putem face de 1 sau 2 ori pe saptamana.

5. Atentie la grimase si tensiuni

Tensiunile zilei se reflecta in chipul nostru, la fel si chipurile pe care le facem adesea.

Ar trebui sa evitati absolut aceste doua obiceiuri proaste care blocheaza circulatia si promoveaza ridurile premature.

Masajele ne vor fi de mare ajutor, dar trebuie sa devenim si constienti de fata noastra.

6. Contactul cu natura

Ori de cate ori putem, ar trebui sa parasim orasele si viata urbana si sa evadam in mediile naturale ale marii sau muntilor.

Aerul pur si viata naturala ne hranesc si pielea si ne ajuta sa gasim un echilibru cu noi insine, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra fetei noastre.

7. Uleiuri vegetale si uleiuri esentiale

Ne putem hrani pielea zilnic cu uleiuri vegetale si uleiuri esentiale, deoarece sunt ingrediente naturale ale produselor cosmetice de casa cu o putere antioxidanta ridicata.

Uleiuri vegetale antiinflamatoare, asa cum este recomandat in acest articol de catre Colegiul de Medicina al Universitatii Chang Gung din Taiwan si care le subliniaza pe cele de:

  • Nuca de cocos.
  • Migdale.
  • Jojoba.
  • Maces.
  • Nuca.
  • Masline.
  • Lavanda.
  • Rozmarin.
  • Floarea soarelui.

8. Bea multa apa

Nu uita sa bei multa apa pentru a-ti mentine pielea hidratata si lipsita de impuritati.

Apa de baut este foarte recomandata, asa cum se arata in acest studiu realizat de Societatea Spaniola de Nutritie de baza si aplicata.

Un litru si jumatate de apa pe zi va fi suficient pentru a ajuta la intinerirea fetei cu obiceiuri bune.

9. Reflexia interiorului

Fata noastra este o reflectare a interiorului nostru. Prin urmare, pentru a avea o fata sanatoasa, frumoasa si tanara, asa trebuie sa fim si pe dinauntru.

Luptandu-ne in fiecare zi pentru a duce o viata sanatoasa, in armonie cu noi insine si cu ceilalti,  va avea si efecte surprinzatoare asupra pielii noastre.