Mentinerea nivelului de zahar din sange – numita si zahar din sange – este importanta pentru sanatatea si bunastarea noastra in mai multe moduri. Reglarea zaharului din sange este esentiala pentru un echilibru bun al corpului. Pe langa o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate, anumite ceaiuri din plante pot ajuta la scaderea nivelului zaharului din sange in mod natural.
Mult mai mult decat un remediu al bunicii, infuziile din anumite plante sunt aliati eficienti pentru controlul nivelului de zahar din sange.
In acest articol, va invitam sa descoperiti cateva exemple de ceaiuri din plante care sunt adesea recomandate pentru a ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange .
De ce este importanta mentinerea zaharului din sange la un nivel adecvat?
Dezechilibrul zaharului din sange poate provoca probleme de sanatate. Nivelurile de zahar din sange care sunt prea mari pe o perioada lunga de timp pot fi un semn de diabet, in timp ce nivelurile de zahar din sange care sunt prea scazute pot provoca simptome de hipoglicemie, cum ar fi ameteli, slabiciune si confuzie.
Exista mai multe motive bune pentru a va mentine nivelul zaharului din sange la un nivel stabil, nici prea scazut, nici prea ridicat:
1. Pentru a preveni riscurile de diabet si a-l gestiona daca este necesar.
2. Sa va simtiti mai energic si sa va imbunatatiti performanta, in special in sport.
3. Pentru a va pastra sanatatea cardiovasculara.
Pentru ce ? Glicemia prea mare poate deteriora vasele de sange si creste riscul de boli cardiovasculare.
4. Pentru a-ti controla greutatea
Glicemia prea mare favorizeaza cresterea in greutate.
5. Pentru a va stabiliza starea de spirit
Variatiile excesive ale nivelului de zahar din sange ne fac iritabili si nervosi si, de asemenea, promoveaza schimbari de dispozitie.
Si, desigur, este intotdeauna important sa luati sfaturi medicale personalizate daca nevoia de gestionare a zaharului din sange va afecteaza sanatatea.
1. Ceai de scortisoara din plante
Scortisoara este bine cunoscuta pentru proprietatile sale antidiabetice si poate ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la reglarea nivelului de zahar din sange. Puteti inmuia un baton de scortisoara in apa fierbinte timp de cateva minute pentru a ajuta la scaderea zaharului din sange.
De asemenea, puteti pregati o infuzie adaugand o lingurita de scortisoara pudra la o cana cu apa fierbinte. Lasati sa se infuzeze cateva minute, apoi beti aceasta infuzie delicioasa care va poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.
Pentru a beneficia de efectele hipoglicemiante ale scortisoarei, se recomanda sa consumati 1 pana la 6 g pe zi, sau 5 pana la 15 ml.
Si pentru a afla mai multe, gasiti articolul nostru despre toate beneficiile scortisoarei si aici cateva idei de retete cu scortisoara.
2. Ceai de plante din frunze de afine
Frunzele de afin sunt folosite in mod traditional pentru efectele lor benefice asupra nivelului de zahar din sange. Va puteti pregati singur infuzia prin infuzarea frunzelor uscate pentru cateva minute in doar apa clocotita.
3. Ceai de schinduf din plante
Semintele de schinduf pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange prin imbunatatirea tolerantei la glucoza. Puteti folosi seminte de schinduf pentru a face ceai de plante, fierbandu-le in apa timp de cateva minute.
4. Ceai de papadie
Verdeturile de papadie pot beneficia de nivelul zaharului din sange prin cresterea absorbtiei de glucoza de catre celulele musculare. Puteti folosi frunze de papadie proaspete sau uscate pentru a face ceai de plante.
5. Ceai verde ceai de plante
Ceaiul verde – in special ceaiul verde organic japonez folosit in ceaiul nostru verde organic Fraicheur du Japon – este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate, inclusiv pentru impactul sau pozitiv asupra reglarii glicemiei. Catechinele gasite in ceaiul verde pot ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la reducerea rezistentei la insulina.
Alege ceai verde neindulcit si daca se poate organic (vezi aici de ce este important sa consumi ceai bio) si lasa-l la infuzat in apa fierbinte.
6. Suc de lamaie in apa calda
Inceperea zilei cu un pahar de apa calda amestecata cu suc proaspat de lamaie va poate aduce beneficii nivelului de zahar din sange. Sucul de lamaie poate ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange prin incetinirea absorbtiei zaharurilor din alimente si, prin urmare, prin reducerea nivelului de zahar din sange. In plus, aciditatea lamaii poate incetini digestia carbohidratilor, prevenind cresterile de zahar din sange. Aveti grija sa nu adaugati zahar in amestec pentru a obtine toate beneficiile.
5. Apa infuzata cu citrice
O alternativa racoritoare la bauturile dulci este apa infuzata cu citrice. Taiati citrice felii precum portocale, lamai sau grapefruit si adaugati-le intr-un ulcior cu apa rece. Se lasa la infuzat la frigider cateva ore pentru ca aromele sa se intrepatrunda.
