Bananele sunt unele dintre cele mai consumate fructe. Nu numai ca sunt gustoase, dar ofera mari beneficii organismului. Va invitam sa mancati doua banane pe zi si sa vedeti cum va simtiti.
Bananele, pe langa faptul ca au o aroma grozava, sunt foarte sanatoase. Si daca nu crezi, uita-te la aceste reactii pe care le-ar avea corpul tau daca ai incepe sa mananci doua banane pe zi. Fa testul si vei observa, starea ta de bine se va inmulti.
Normalizati nivelul tensiunii arteriale
Bananele sunt capabile sa normalizeze nivelul tensiunii arteriale. Si este ca reduc hipertensiunea arteriala datorita faptului ca contin in jur de 420 mg de potasiu.
Ele reduc excesul de greutate
Bananele sunt capabile sa reduca excesul de greutate, datorita continutului lor ridicat de fibre, care te face sa te simti plin pentru mai mult timp.
In plus, este un aliment care contine amidon rezistent. Este un tip de substanta care reduce pofta de mancare si te impiedica sa te ingrasi. Si acest amidon este, de asemenea, capabil sa scada nivelul zaharului din sange.
De asemenea, creste sensibilitatea organismului la insulina. Acesta este un aspect foarte important pentru ca daca celulele nu sunt sensibile la insulina nu pot absorbi glucoza si atunci apare senzatia de foame. Insulina depinde de acumularea de grasime.
Reduce riscul de anemie
Daca mananci doua banane pe zi scazi sansele de a suferi de anemie. Anemia este cauzata de lipsa de fier in sange. Provoaca oboseala extrema ca urmare a scaderii celulelor rosii din sange si a hemoglobinei scazute.
Bananele contin o cantitate mare de fier, care stimuleaza productia de globule rosii. In plus, sunt o sursa de vitamina B6, care este responsabila pentru ajustarea nivelului de glucoza din sange.
Ele imbunatatesc digestia
Bananele sunt capabile sa va imbunatateasca digestia. Este un fruct care se digera usor fara a irita tractul digestiv. Contine amidon rezistent care nu este digerat si care va ajunge in intestinul gros pentru a ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase.
Din toate aceste motive, este un tip de fruct care este foarte recomandat in cazul suferintei de gastrita sau de luat dupa diaree, deoarece reface mineralele pierdute.
Doua banane pe zi reduc nivelul de stres
Bananele va vor ajuta sa reduceti nivelul de stres si sa va ridicati moralul. Acest lucru se datoreaza faptului ca bananele contin triptofan, o substanta de care corpul nostru are nevoie pentru a produce serotonina, cunoscuta drept hormonul fericirii.
In plus, o banana contine si aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru asigurarea somnului nostru, ceva ce are legatura cu starea noastra de spirit.
Compenseaza deficitul de vitamine
Bananele sunt un tip de aliment bogat in vitamina B6. O banana contine 20% din doza zilnica recomandata de vitamina B6. Datorita acestei vitamine, organismul poate produce insulina, hemoglobina si aminoacizii necesari pentru a crea celule sanatoase.
Bananele contin, de asemenea, destul de multa vitamina C. Cu doua banane pe zi vom oferi organismului nostru 30% din doza zilnica recomandata. Vitamina C este un mare antioxidant care neutralizeaza radicalii liberi nocivi, adica moleculele active care distrug organismul.
Datorita acestei cantitati de vitamina C pe care o contin bananele, este mai usor pentru organism sa mentina vasele de sange sanatoase si sa participe la producerea de colagen.
Iti dau energie
Datorita potasiului din banane, muschii sunt mult mai protejati de crampe. In plus, datorita carbohidratilor pe care ii furnizeaza organismului nostru, obtinem si energia necesara pentru a indura un antrenament dificil.
Recomandari de luat in considerare
Cand cumparati banane, trebuie sa aveti in vedere ca gradul de coacere al unei banane afecteaza caracteristicile nutritionale ale acesteia. Daca cumparati o banana verde, trebuie sa stiti ca este compusa in mare parte din amidon.
Dupa cum am spus, amidonul este o polizaharida a moleculelor de glucoza care va elibera energie incetul cu incetul. Amidonul face banana dificil de digerat de catre organism.
Daca optezi pentru banane coapte, acestea contin 90% zaharoza si doar 7% amidon. Zaharoza este formata dintr-o molecula de glucoza si o molecula de fructoza. In acest fel, absorbtia sa este mai rapida si impactul asupra glicemiei si a raspunsului la insulina este mai mare.
