Trebuie sa incluzi aceasta leguma excelenta in dieta ta daca te gandesti sa slabesti. Cunoaste-i toate beneficiile! Este una dintre cele mai recomandate legume.
Cu siguranta ati investigat care este noul produs pe care il veti include in dieta dumneavoastra pentru a pierde in greutate. Cititi si cititi pe internet si nu stiti pe care sa va decideti. Va asiguram ca o aveti mai aproape decat va imaginati: rosie pentru a slabi.
Aceasta leguma este la indemana tuturor. Il poti obtine la orice supermarket. Aroma sa este de neegalat, motiv pentru care este unul dintre cele mai folosite alimente din bucataria mondiala. De altfel, beneficiile sale sunt multiple pentru sanatate si este ideala pentru slabit.
Dincolo de aroma sa, virtutile sale nutritive il fac un mare aliat. Datorita proprietatilor sale antioxidante, aceasta leguma ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la echilibrarea nivelului de colesterol din organism. Pentru a afla mai multe, continuati sa cititi.
Cateva date nutritionale
Rosia este o sursa de minerale, fibre si vitamine. Este, de asemenea, un excelent detoxifiant, purificator si arzator natural de grasimi al organismului. Deci, daca obiectivul tau principal pe termen scurt este sa slabesti acele kilograme in plus, incorporeaza-l in dieta ta.
Indiferent de varsta, o rosie va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea.
Continutul de licopen al rosiilor este foarte biodisponibil, deci este bine asimilat in organism.
180 de grame din aceasta leguma va asigura aproximativ 40% din necesarul zilnic de vitamina C. Asa explica Anna Bach-Faig, profesor de Studii in Stiinte ale Sanatatii la Universitatea Deschisa din Catalonia si consilier pe probleme stiintifice la Fundatia pentru Dieta Mediteraneana , citata de El Heraldo .
Acest nutrient este esential pentru mentinerea functiei imunitare, potrivit unui studiu publicat in Nutrients. Reuseste sa reduca incidenta racelilor, precum si durata acestora. De asemenea, ofera urmatoarele substante nutritive:
- Vitamina A, E, K, B6, B1.
- Potasiu.
- Magneziu.
- Fier.
- Acid folic.
- Proteinele.
Acestea sunt suficiente motive pentru ca tu sa confirmi ca rosia este un mare aliat. Puteti profita de aceste avantaje in orice preparat. Cumpara-le organice, astfel incat sa te asiguri ca eviti substantele chimice.
Chiar ajuta la slabit?
Este o formula simpla. Rosia este o leguma care are putine grasimi, are putere diuretica mare si este detoxifianta. Care este suma tuturor acestor valori? Acel consum de rosii pentru a pierde in greutate este eficient.
De asemenea, contine licopen, un pigment vegetal care confera unor legume culoarea rosie caracteristica. Acesta este ingredientul activ din tomate. Aportul sau a fost legat de o reducere a incidentei patologiilor complexe.
Licopen
Dupa cum am descris deja, licopenul este un pigment vegetal. Apartine familiei carotenoidelor. Pe langa faptul ca este purtatorul standard in procesul de slabire, ajuta si la combaterea altor boli.
Consumul de licopen ajuta la:
- Ai grija de sanatatea pielii.
- Pastrati prostata in stare buna.
- Reduceti nivelul colesterolului rau.
- Previne cancerul de prostata, pulmonar si digestiv.
- Preveniti bolile cardiovasculare si disconfortul.
- Combate imbatranirea corpului si intinereste tesuturile.
Din aceste motive este esential sa consumi in mod regulat o portie de rosii pentru a slabi.
Dieta cu rosii
Daca esti in cautarea unor rezultate rapide, iti aducem un plan alimentar care te poate face sa slabesti 2 kilograme in doar trei zile. Aceasta dieta te va ajuta si la detoxifierea organismului. Din acest motiv, se recomanda si fumatorilor si celor care beau mult alcool sau cafea sa o inceapa.
Consta in a bea suc de rosii la fiecare masa a zilei. Mai jos veti vedea o reteta cu cateva variante.
Ingrediente
- 2 rosii proaspete si coapte.
- Suc de o jumatate de lamaie.
- 400 ml apa.
Pregatirea
- Spalati rosiile si taiati-le in bucati medii.
- Se amesteca, se adauga sucul de lamaie si apa.
- Procesati in blender. Il puteti strecura daca nu va plac cocoloasele si preferati o textura mai fina.
Ca varianta la acest smoothie puteti adauga doi catei de usturoi si niste frunze de busuioc sau de menta. Astfel poti varia reteta si nu te plictisesti.
Proprietatile rosiilor pentru pierderea in greutate
Datorita compozitiei sale nutritionale, rosiile trebuie incorporate in dietele care sunt efectuate pentru a pierde in greutate. Exista multe proprietati care sunt evidentiate in acest proces.
Este satioasa
Rosia contine apa si datorita acesteia exista un efect de satietate. In acest fel, cu o portie mica te vei simti satul si, in acest fel, poti reduce portiile pe care le consumi.
In acelasi timp, are o cantitate semnificativa de fibre, o alta substanta care s-a dovedit a fi legata de suprimarea poftei de mancare.
Are un continut scazut de calorii
100 de grame de rosii contin doar 23 de calorii. Acest lucru va va permite sa uitati de portiile pe care ar trebui sa le consumati, deoarece puteti manca cantitatea dorita. In plus, nu contine colesterol, grasimi saturate si sodiu.
Arderea grasimilor
Rosia contine vitamina C si licopen, componente care ajuta la buna functionare a metabolismului lipidic. Aceasta, la randul sau, ajuta grasimile sa fie arse si transformate in energie. Astfel nu se vor acumula in organism si nu te vei ingrasa.
Purifica si detoxifica
Rosia ajuta la drenarea lichidelor acumulate in organism si la eliminarea toxinelor care impiedica realizarea slabirii.
Imbunatateste tranzitul intestinal
Nivelurile ridicate de fibre pe care le contine rosia favorizeaza tranzitul intestinal si procesul digestiv. Acest lucru elimina deseurile si toxinele si previne constipatia intestinala. La randul sau, este un bun laxativ pentru cazurile de constipatie.
Includeti rosiile in dieta dvs
Dupa cum ati vazut, rosiile nu numai ca va ajuta sa pierdeti in greutate, ci au si o serie de alte efecte benefice asupra organismului. Consumul regulat va ajuta la imbunatatirea sanatatii si la prevenirea dezvoltarii patologiilor complexe.
