Cum a slabit Adele mai mult de 50 de Kg cu dieta Sirtfood

Fotografiile de pe retelele de socializare care ii arata noua silueta au socat milioane de fani. Cantareata Adele si-a schimbat radical imaginea. Cantareata britanica, in varsta de 31 de ani, se mandreste cu o silueta nou.

Se estimeaza ca a pierdut 50 de kilograme, iar pentru a realiza acest lucru a facut o schimbare drastica a obiceiurilor in urma dietei bazate pe sirtuine sau dieta Sirtfood, pe langa suplimentarea cu exercitii fizice.

Cine se afla in spatele acestei diete in prezent la moda in Europa, sunt nutritionistii britanici Aidan Goggins si Glen Matten, autori ai cartii The Sirtfood Diet. Potrivit acestor specialisti, principiul acestui plan este acela de a creste drastic consumul de alimente cu polifenoli, compusi de origine naturala care promoveaza producerea de sirtuine, proteine legate de buna functie a creierului si metabolice.

Ceea ce propun Goggins si Matten este consumul de alimente care previn deteriorarea oxidativa a celulelor, promovand astfel sanatatea creierului si longevitatea. Alimentele care indeplinesc misiunea de a fi antioxidanti de inalta calitate sunt cele care asigura polifenoli, cum ar fi struguri negri, vin rosu, frunze verzi, telina, ceapa rosie si afine.

Cunoasterea importantei proteinelor sirtuinei pentru functia creierului si sanatatea generala nu este noua. Oamenii de stiinta din intreaga lume le studiaza de mai bine de 20 de ani, au verificat ca au un impact asupra procesului de imbatranire si il pot intarzia.

In 2010, o echipa de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) condusa de profesorul Li-Huei Tsai a dezvaluit ca sirtuinele pot imbunatati si memoria si capacitatea intelectuala, o constatare care ar putea duce la imbunatatirea tratamentului pentru boala Alzheimer si alte afectiuni neurologice.

Ce este dieta Sirtfood

Dieta cu sirtuina dureaza trei saptamani si este impartita in doua faze sau etape.

Prima faza

Prima faza dureaza o saptamana. Primele trei zile trebuie consumate sucuri verzi preparate cu kale, ruca, patrunjel, telina, mere verzi, suc de lamaie si trei cani de ceai verde in stil matcha, plus o masa bogata in alimente de sirt, adaugand 1.000 de calorii pe zi. .

Apoi, in restul saptamanii, aportul va fi crescut la doua mese bogate in alimente de tip sirt pentru a oferi maximum 1.500 de calorii pe zi . Carne slabe, ulei de masline, nuci si o varietate de fructe si legume pot fi incluse, precum si hrisca si paine integrala de grau. Si una-trei cani de ceai verde preparat tip matcha ar trebui sa fie consumate pe zi.

A doua faza

Dureaza doua saptamani. Cantitatea de mancare poate fi crescuta, dand prevalenta sirtului. Caloriile nu mai sunt numarate. Este etapa de intretinere.

Gustari recomandate in dieta Sirt

O ceasca de ceai verde

10 struguri

1 mar

2 lingurite sau 10 grame de cacao

6 masline verzi sau negre

15 moras

20 de grame de ciocolata neagra

50 de grame de seminte de rodie

25 afine (80 grame)