De multa vreme am subliniat importanta miscarii pentru sanatatea noastra fizica si psihica, dar cum ne influenteaza activitatea fizica nivelul nostru de fericire ? Exista sporturi care ne maresc nivelul de fericire mai mult decat altele? Si de ce vizionarea sporturilor in direct poate face cu siguranta multi fani fericiti? Pe 20 martie in fiecare an este Ziua Internationala a Fericirii! Oportunitatea este asadar perfecta sa incercam sa intelegem de ce mutarea ne ajuta sa fim fericiti?
Care este legatura dintre activitatea fizica si fericire?
Pe de o parte, hormonii care sunt secretati atunci cand facem sport au cu siguranta un rol important de jucat. De fapt, atunci cand ne miscam, organismul produce dopamina, serotonina si endorfine, trei hormoni ai fericirii care au efect asupra bunastarii noastre. Secretate de creier in timpul exercitiului fizic, ele induc o senzatie de calm si seninatate care dureaza pana la cateva ore dupa sedinta. Si pentru a te motiva, este mai presus de toate acest sentiment de bunastare post-activitate de care trebuie sa ne amintim, si nu sa ne concentram pe efortul pe care trebuie sa-l depunem pentru a incepe! Activitatea fizica reduce, de asemenea, nivelul nostru de cortizol, care la randul sau ne reduce stresul si are un efect pozitiv asupra starii noastre de spirit.
Mutarea te face mai fericit decat banii!
In 2018, oamenii de stiinta de la Universitatea Yale si Oxford au analizat date de la 1,2 milioane de americani si chiar au ajuns la concluzia ca sportul te face mai fericit decat banii.
Daca miscarea are aceasta putere, este pentru ca este buna pentru moralul tau! Avand grija de tine, ne simtim mai bine, mai increzatori, ne simtim capabili sa facem fata provocarilor si sa ne depasim propriile limite. A-ti acorda timp pentru a te misca inseamna, de asemenea, sa-ti acorzi timp pentru tine, iar cu vietile noastre ocupate, cu totii avem nevoie de el.
Si cand vorbim despre mutarea pentru a-ti lua timp pentru tine, putem include gradinaritul sau plimbarea cu cainele tau. Principiul este sa te misti, sa fii activ in mod regulat.
Exista sporturi/activitati care ne fac mai fericiti decat altii?
O plimbare pe munte ne va face mai fericiti decat un curs de Zumba? O sa-mi spui ca depinde de interesele tale personale dar pe acest subiect cercetarea este fara echivoc. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Turku din Finlanda, HIIT (antrenamentul pe intervale de mare intensitate) este tipul de antrenament care iese de departe in frunte. Supus la diferite tipuri de activitati aerobe moderate si ridicate, nivelul de endorfine din sange a fost apoi analizat la participanti. Dupa HIIT, aceste niveluri sanguine au fost semnificativ mai mari in comparatie cu alte activitati.
In ceea ce priveste sporturile de anduranta precum alergarea, inotul sau ciclismul rutier, acestea sunt adevarate antidepresive. Practicate in mod regulat, ele au, evident, multe beneficii pentru sanatatea noastra fizica, dar reduc si riscul de depresie. De fapt, ele ne ajuta sa fim fericiti in ciuda circumstantelor vietii noastre, mai ales in cele mai dificile momente.
Beneficiile sportului organizat
Un stil de viata sedentar si izolarea sunt flagele secolului nostru, in special in randul tinerilor. O solutie excelenta consta in sportul organizat. Practicand acest tip de activitate, sentimentul de apartenenta pe care il ofera aduce bunastare si fericire. Chiar si in randul tinerilor care sunt deja activi, sportul de echipa aduce o dimensiune care nu este posibil de recreat in sportul individual. Este o modalitate de a crea un cerc social si de a rupe izolarea. Aceste beneficii sunt la fel de valabile si in randul persoanelor in varsta.
Si cum ramane cu sportivii de canapea in toate astea?
Si da, a te scufunda in spatele canapelei ascultand sport, ii aduce si o parte de fericire! Dar de ce? Psihologii au analizat aceasta intrebare.
Sportul este un spectacol de emotii pentru cei pasionati de el. Rareori bucuria sau tristetea se simt atat de imediat! Incertitudinea in jurul rezultatului meciului sau al performantei este un factor important. Intrucat rezultatul nu este niciodata sigur, chiar si pentru favoriti, aceasta indoiala aduce senzatii puternice si se poate usor sa devina dependent de el. Pentru acesti oameni, sportul este un fel de purgatoriu, o eliberare, in care li se permite sa se desprinda si sa-si experimenteze din plin emotiile.
