Desi tot ceea ce straluceste nu este aur in Japonia, are o viziune asupra lumii si traditii care le permit multora sa-si dezvolte o viata sanatoasa si satisfacatoare. Obiceiurile sanatoase ale japonezilor isi au originea in vremuri stravechi si intr-o viziune asupra lumii care acorda prioritate serenitatii interioare si armoniei cu mediul si cu ceilalti oameni.
1. Shinrin-yoku
Pentru a-si gasi pacea si a recapata puterea, japonezii fac shinrin-yoku, „scaldat in padure”. Consta in a te scufunda intr-o padure timp de cateva ore, a renunta la grijile tale obisnuite si a te bucura de tot ce iti vine prin simturi.
O sedere in padure, in care respiri mediul cu toate simturile, are un efect regenerativ asupra corpului si mintii, deoarece fiinta umana experimenteaza „biofilia”, care este tendinta de a se conecta cu mediul natural, cu animalele si plantele, pentru ca in compania lor ne-am dezvoltat de milioane de ani.
Beneficiile pentru sanatatea fizica si mintala dovedite stiintific ale acestei ceremonii populare de wellness includ: reducerea stresului, somn mai bun, concentrare si creativitate sporite, recuperare fizica, reglare imunitara si un sentiment general mai mare de fericire.
Pentru a practica shinrin-yoku trebuie doar sa mergeti intr-o padure (sau un parc) si sa urmati sfaturile noastre despre cum sa faceti o baie de padure , pe care le veti gasi rezumat in acest videoclip:
2. Ikigai
Ikigai are o istorie lunga in Japonia. Este un termen complet normal si de zi cu zi care inseamna „valoarea vietii” sau „sensul vietii”.
In esenta, ikigai-ul tau este lucrul sau lucrurile pentru care merita sa te trezesti in fiecare dimineata. Cu toate acestea, nu toata lumea isi cunoaste ikigaiul. Descoperirea si cultivarea acestuia va poate ajuta sa traiti mai din plin, dezvoltandu-va abilitatile, dorintele si pasiunile.
Nu poti forta descoperirea Ikigai-ului tau. Este vorba despre a te elibera de limitarile sociale si de a-ti trai adevaratul sine. Asa ca nu te stresa, doar integreaza intrebarea de ce te trezesti dimineata in viata ta de zi cu zi.
Fiecare activitate sau subiect care iti starneste interesul poate deveni ikigai-ul tau. Ar putea fi, de exemplu, sa inveti sa pictezi sau sa cante la un instrument sau sa faci voluntariat pentru un ONG.
Daca vrei sa afli mai multe despre ikigai poti citi cartea pe care Francesc Miralles i-a dedicat-o sau articolul sau din Bodymente: Ikigai: the Japanese secret to living longer and better.
3. Frumos
La fel ca ikigai, moai este un concept care provine din insula Okinawa, o regiune a lumii in care oamenii traiesc mult mai mult, mai fericiti si mai sanatosi decat media.
Moai este grupul de prieteni de-a lungul vietii in care bucuriile si problemele sunt impartasite si care sunt intotdeauna dispusi sa ofere sprijin. Incep sa se formeze in copilarie si raman pe tot parcursul vietii.
Initial, moaiele au fost formate pentru a pune in comun resursele unui intreg oras pentru proiecte sau lucrari publice. Daca o persoana avea nevoie de capital pentru a cumpara teren sau pentru a se ocupa de o situatie de urgenta, moai era singura modalitate de a strange banii.
Astazi ideea s-a extins pentru a deveni o retea de sprijin social, o traditie culturala care incurajeaza solidaritatea si camaraderia.
In cartierele din Okinawa, prietenii „se aduna intr-un scop comun” (uneori zilnic si alteori cateva zile pe saptamana) pentru a barfi, a impartasi bucurii si descoperiri personale. Daca este necesar, se acorda si ajutor material.
In mod traditional, se formau grupuri de aproximativ cinci copii si se dedicau unul altuia pe viata. Ca a doua familie, ei se intalneau periodic cu moai atat pentru munca, cat si pentru joaca si pentru a aduna resurse. Unele moai au rezistat mai bine de 90 de ani.
Membrii moailor aduc o contributie lunara grupului care este folosit pentru cine, jocuri, intalniri sau orice hobby pe care il au in comun. O parte din aceste fonduri poate fi folosita in cazul in care un membru are nevoie de ele daca bunastarea lui este in pericol.
Relatiile apropiate, mai mult decat banii sau faima, sunt cele care ii fac pe oameni fericiti de-a lungul vietii. Aceste legaturi ii protejeaza pe oameni de nemultumirile vietii si ajuta la intarzierea deteriorarii fizice si mentale.
4. Hara hachi bu
In Okinawa sunt peste 60 de persoane cu varsta de peste 100 de ani la 100.000 de locuitori, de trei ori mai mult decat in Statele Unite. O parte din secret se datoreaza dietei si unul dintre principiile acesteia este hara hachi bu, regula care recomanda sa mananci doar pana cand umpli „opt parti din burta”. In acest fel, se evita excesul de calorii si toate problemele pe care le provoaca.
Stiinta spune ca creierul percepe ca stomacul si-a atins limita la 15 pana la 20 de minute dupa ce a fost efectiv umplut. Asta inseamna ca, cu cat mananci mai incet, cu atat vei observa mai repede punctul in care corpul tau este plin.
Pentru a practica hara hachi bu este necesar sa te angajezi in alimentatie constienta, ceea ce inseamna sa savurezi fiecare muscatura, sa o mesteci bine si sa nu fii distras de altceva decat de mancarea in sine.
5. Omotenashi
Cunoscuta si sub numele de ospitalitate japoneza. Este aproape imposibil de tradus conceptul, pentru ca este vorba despre mult mai mult decat pura ospitalitate, iar in Japonia de obicei depaseste ceea ce intelegem in Occident ca fiind o gazda buna.
Magia omotenashi consta in crearea unei atmosfere in care vizitatorul se poate simti confortabil si in siguranta, fara sa astepte nimic in schimb. Este rodul actiunii din inima, fara egoism.
Radacinile regale ale omotenashi dateaza de la aparitia ceremoniei ceaiului, ale carei reguli au fost stabilite de maestrul Sen no Rikyu in secolul al XVI-lea. In timpul ceremoniei ceaiului, gazda acorda o atentie deplina oaspetilor sai. A intelege semnificatia omotenashi inseamna a intelege cultura japoneza la un nivel profund.
Desigur, nu toata lumea este intotdeauna politicoasa, politicoasa sau empatica, dar multe dintre valorile implicate in omotenashi intaresc cooperarea pozitiva si asigura ca cineva se simte binevenit.
Elomotenashi poate fi gasit oriunde vine ceva din inima. Daca iti tii ochii deschisi in timpul vizitei in Japonia, vei putea aprecia nenumarate comportamente care pot trece neobservate dar al caror obiectiv este sa te faca sa te simti bine.
6. Kaizen
Acest concept este aplicat in lumea afacerilor. Termenul kaizen este compus din kai (schimbare) si zen (in bine). Se refera la imbunatatirea permanenta a activitatilor, proceselor, procedurilor sau produselor de catre toti angajatii unei companii.
Ceea ce este important nu sunt atat inovatiile mari, ci mai degraba faptul ca fiecare angajat isi pune la indoiala in mod constant activitatile si locul de munca si isi imbunatateste continuu modul de lucru.
Filosofia kaizen inseamna imbunatatiri pentru toata lumea, intotdeauna si oriunde. Masaaki Imai a atras pentru prima data atentia asupra conceptului de imbunatatire continua in Occident in 1986 cu cartea sa Kaizen: The Key to Japanese Competitive Success.
Potrivit lui Kaizen, este intotdeauna posibil sa se imbunatateasca. Fie ca sunt produse, servicii, procese, activitati, loc de munca… totul poate fi imbunatatit.
Modul de gandire kaizen spune ca fiecare lucrator ar trebui sa se gandeasca in fiecare zi la ceea ce poate fi imbunatatit, simplificat sau optimizat in munca sa si sa faca sugestii adecvate. Acest lucru se aplica tuturor companiilor sau altor institutii.
Prin urmare, Kaizen ofera oportunitati de recunoastere si crestere la locul de munca, care este un aspect important al vietii noastre.
