Sfaturi esentiale pentru a renunta la fumat

Fumatul este unul dintre cele mai comune vicii si, de asemenea, unul dintre cele mai usor de achizitionat. Nu este un secret pentru nimeni faptul ca Romania este una dintre tarile europene cu cel mai mare numar de fumatori activi, in special in randul persoanelor cu varste cuprinse intre 25 si 35 de ani. Cu toate acestea, vestea buna este ca, desi fumatul este o rutina usor de castigat, este, de asemenea, usor sa renunti, trebuie doar sa pui multa vointa si sa urmezi un plan de atac pentru a pune capat consumului de tutun.

Sfaturi esentiale pentru a-si lua ramas bun de la tigara o data pentru totdeauna

1. Definiti ce tip de fumator sunteti

Te simti incomplet fara fumat? Sau mai degraba, iti place sa aprinzi o tigara doar atunci cand iesi la bauturi cu prietenii? Sau … Esti unul dintre cei care fumeaza de obicei atunci cand te simti nervos sau nelinistit? Fumatorii sociali sunt cei care se simt ca aprind o tigara atunci cand se afla intr-un grup de fumatori activi; in schimb, un fumator dependent este cel care simte nevoia sa fumeze in orice circumstanta. Daca stiti deja ce tip de fumator sunteti, puteti gasi aici o rutina pentru a renunta la fumat usor.

2. Alegeti o data

Marceaza-ti calendarul si stabileste ziua in care nu vei mai aprinde o tigara. Nu ar trebui sa permiteti trecerea a mai mult de doua saptamani din ziua in care luati decizia de a alege ziua in care nu veti mai fuma. In cateva saptamani, reduceti consumul de tutun cat puteti si veti vedea ca va fi mult mai usor sa terminati viciul permanent .

4. Ganditi-va la marile beneficii

Renuntarea la tigara nu este numai buna pentru plamani, ci pentru intregul corp. Iti va creste stima de sine, iti va imbunatati capacitatea de respiratie, vei reduce respiratia urata, dintii tai vor fi mai albi, pielea ta va castiga mai multa luminozitate si hainele nu vor fi impregnate cu mirosul de tutun!

5. Puneti temerile deoparte

Una dintre marile temeri, in special ale fetelor, este sa crezi ca renuntarea la tigara le va ingrasi. Este perfect posibil sa inchei obiceiul de a fuma fara sa cresti in greutate. Cum? Ei bine, schimbarea anumitor rutine; De exemplu, daca aveti un obicei de a fuma dupa mancare, schimbati acest obicei cu altul: sa faceti o plimbare, sa mancati un fruct sau pur si simplu sa beti apa. Apa este excelenta pentru a pune capat anxietatii si este cel mai bun aliat al corpului tau, in plus, exista o serie de trucuri care te vor ajuta sa renunti la fumat fara sa castigi in greutate .

6. Planifica-ti dieta

Natura este inteleapta si are o solutie pentru toate. Cresterea consumului de alimente care ajuta la renuntarea la fumat este una dintre cele mai eficiente metode acasa pentru a renunta la fumat ; Deci, acum stiti: adaugati la lista de cumparaturi mai multe morcovi, kiwi, printre alte alimente si pariati pe o dieta echilibrata care va ajuta scopul.

7. Aplecati-va asupra familiei, prietenilor … si, de asemenea, asupra tehnologiei!

Este foarte important sa discutati cu familia si prietenii dvs. decizia de a renunta, astfel incat acestia sa fie constienti de situatia dvs. si va pot oferi sprijin atunci cand aveti nevoie. De asemenea, retineti ca exista aplicatii care va vor ajuta sa renuntati la fumat , pe care le puteti accesa de pe telefonul dvs. oricand.

Ce astepti pentru a face acesti pasi in functiune?