Spune-ti adio constipatiei band aceste 5 sucuri cu proprietati laxative

Sucurile cu proprietati laxative sunt bauturi care ajuta la combaterea constipatiei in mod natural. In general, sunt retete care combina ingrediente care furnizeaza fibre si antioxidanti, care stimuleaza functiile digestive pentru a facilita expulzarea deseurilor.

Cu toate acestea, nu sunt un tratament de prima linie pentru constipatie si nu sunt un substitut pentru tratamentul medical. Daca aveti aceasta afectiune, este important sa va consultati medicul pentru a determina daca sunt necesare medicamente sau alte forme de tratament.

Ce este constipatia?

Constipatia este una dintre cele mai frecvente tulburari digestive in randul populatiei si, de fapt, numarul pacientilor afectati este mai mare decat al celor cu afectiuni gastrointestinale usoare. Apare atunci cand intestinul prezinta modificari in functionarea sa. Acestea le incetinesc miscarea si impiedica evacuarea sa aiba loc in mod optim.

In consecinta, deseurile raman retinute in colon si, dupa cateva zile, apar simptome precum inflamatia, gazele si durerea. Aceasta isi poate avea originea in digestia dificila a unor substante alimentare, sau in intarirea scaunului datorita deshidratarii.

Desi nu reprezinta intotdeauna o problema grava, este necesar sa o tratati pentru a preveni aparitia cronica , deoarece poate interfera cu calitatea vietii.

Sucuri cu proprietati laxative pentru combaterea constipatiei

Sucurile cu proprietati laxative pot fi incluse intr-un plan alimentar sanatos pentru combaterea constipatiei. Deoarece sunt preparate cu ingrediente 100% naturale, consumul lor este de obicei sigur si nu pune nicio problema.

Totusi, trebuie avut in vedere ca sunt retete care provin din cultura populara si, prin urmare, nu exista dovezi care sa arate ca sunt total eficiente impotriva acestei probleme. In orice caz, daca doriti sa le incercati, va detaliem mai jos cateva optiuni.

1. Suc de aloe vera si miere

Cercetarile publicate in Journal of Neurogastroenterology and Motility sustin beneficiile aloe vera pentru sanatatea digestiva. Potrivit acestei publicatii, acest ingredient ajuta la tratarea constipatiei si este benefic pentru pacientii cu sindrom de colon iritabil (IBS).

Intre timp, un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica sugereaza ca mierea poate avea un efect laxativ la anumite persoane sanatoase, desi sunt necesare mai multe dovezi.

Exista studii care sugereaza ca aloe vera are proprietati digestive. Ar putea ajuta chiar si pacientii cu sindrom de colon iritabil.

Ingrediente

• 6 linguri de gel de aloe vera (90 g).
• ½ pahar cu apa (100 ml).
• 1 lingura de miere (25 g).

Pregatirea

• Extrageti pulpa de aloe vera si amestecati-o in blender cu jumatate de pahar de apa.
• Adaugati o lingura de miere si consumati-o pe stomacul gol timp de doua saptamani.

2. Suc de smochine cu proprietati laxative

Fibrele alimentare continute de smochine (3 g la 100 g portie) sunt un suport excelent pentru stimularea tranzitului intestinal si combaterea constipatiei.

In plus, asa cum este detaliat intr-o recenzie recenta din Food Research International , acestea sunt, de asemenea, o sursa de acizi fenolici si flavonoide care contribuie la sanatate.

Ingrediente

• 3 smochine proaspete sau deshidratate.
• 1 banana coapta.
• 1 lingura de miere (25 g).
• ½ pahar cu apa (100 ml).

Pregatirea

• Puneti toate ingredientele in blender si procesati-le pana obtineti un suc omogen.
• Consumati-l in fiecare seara inainte de culcare si repetati tratamentul pana la ameliorarea constipatiei.

3. Suc de mere si papaya

Enzimele digestive continute de papaya (pentru papaina) si fibrele alimentare din mar fac din acest suc natural un laxativ usor impotriva constipatiei. 

De altfel, zaharurile sale naturale ofera organismului un plus de energie, imbunatatindu-i performantele in timpul zilei. In plus, papaya contine si vitamina C, care sustine un sistem imunitar puternic.

Datorita continutului de fibre si papaina, papaya este un fruct sanatos in caz de constipatie.

Ingrediente

• 1 mar verde.
• 3 felii de papaya coapta.
• ½ pahar cu apa (100 ml).
• 1 lingura de miere (25 g).

Pregatirea

• Taiati ingredientele si bateti-le in blender cu o jumatate de pahar de apa si o lingura de miere.
• Dupa ce ati obtinut o bautura fara cocoloase, consumati-o pe stomacul gol sau ca parte a micul dejun.
• Luati-l in fiecare zi, cel putin doua saptamani la rand.

4. Suc de pere si seminte de in

Acesta este unul dintre cele mai usor de facut sucuri cu proprietati laxative. Atat perele, cat si semintele de in contin fibre alimentare, care sunt esentiale pentru controlul constipatiei.

Dupa cum se detaliaza intr-un studiu publicat in World Journal of Gastroenterology , fibrele pot creste frecventa scaunului la pacientii cu constipatie. Prin urmare, se recomanda consumul acestuia pentru a preveni si trata aceasta afectiune.

Ingrediente

• 2 pere.
• 1 lingura de seminte de in (10 g).
• ½ pahar cu apa (100 ml).

Pregatirea

• Taiati perele fara a indeparta coaja si apoi amestecati-le in blender cu lingura de seminte de in si jumatate de pahar de apa.
• Dupa obtinerea unui suc omogen, consumati-l pe stomacul gol si beti-l de trei ori pe saptamana pentru a imbunatati constipatia.

5. Kiwi si suc de portocale

Un studiu publicat in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a constatat ca consumul regulat de kiwi scurteaza timpul de tranzit colonic, creste frecventa defecarii si imbunatateste functia intestinala, in special la pacientii cu sindrom de colon iritabil si constipatie.

Pentru a obtine aceasta ultima varianta de sucuri cu proprietati laxative, combinam kiwi cu portocala, un fruct care ofera o cantitate interesanta de fibre alimentare, necesare unui proces digestiv optim.

Kiwi este un fruct cu fibre, enzime si antioxidanti care sustin procesul de digestie. In plus, este bogat in vitamina C.

Ingrediente

• 5 portocale.
• 4 kiwi.

Pregatirea

• Extrageti sucul din cele cinci portocale
• Se amesteca in blender cu kiwi-urile decojite si taiate in mai multe bucati
• Asigurati-va ca il bateti suficient pentru a nu avea cocoloase.
• Serveste-l fara a te strecura si consuma-l in cel mai scurt timp posibil pentru a nu-i pierde proprietatile
• Luati-l pe stomacul gol si asteptati cel putin 30 de minute pentru a manca micul dejun.

Aceste sucuri cu proprietati laxative sunt doar un supliment pentru combaterea constipatiei. Daca suferiti de aceasta boala, consultati-va medicul pentru a afla despre alte tratamente. Nu uitati ca lipsa unui tratament adecvat poate duce la complicatii.