Cateva sfaturi despre cum sa iti hranesti copilul in primii ani

Cresterea incetineste oarecum pe parcursul anilor in care copilul doar ce s-a nascut, dar nutritia este inca o prioritate. Este, de asemenea, un moment pentru parinti sa schimbe angrenajele, lasand biberoanele (vezi produse chicco) in urma si sa se mute intr-o noua era in care copiii vor manca si bea mai independent. Primii ani ai copilului sunt o perioada de tranzitie, in special intre 12-24 luni, cand invata sa manance mancare de masa si sa accepte gusturi si texturi noi. Laptele matern era perfect pentru copilul tau, dar acum este timpul ca micutii sa inceapa sa obtina ceea ce au nevoie printr-o varietate de alimente.

Cata mancare au nevoie?
In functie de varsta, dimensiune si nivel de activitate, copiii mici au nevoie de aproximativ 1.000-11.400 de calorii pe zi. Nutritia se refera la medii, asa ca nu intrati in panica daca nu atingeti nivelul necesar in fiecare zi – incercati doar sa furnizati o mare varietate de nutrienti in dieta copilului dumneavoastra. Pentru copiii cu varsta curpinsa intre 12 si 24 luni, recomandarile pentru copiii de 2 ani pot servi drept ghid. Dar in cursul acestui an, dietele sunt inca in tranzitie. Copiii mai mici nu pot manca atat de mult – cel putin la inceput. Vorbeste cu medicul despre specificul copilului tau. Atunci cand se administreaza o serie de cantitati, cantitatea mai mare se aplica copiilor care sunt mai in varsta, mai mari sau mai activi si au nevoie de mai multe calorii.

Laptele conteaza
Laptele este o parte importanta din dieta unui copil mic. Ofera calciu si vitamina D pentru a ajuta la construirea oaselor puternice. Copiii ar trebui sa aiba 700 de miligrame de calciu si 600 UI (unitati internationale) de vitamina D (care ajuta la absorbtia calciului) pe zi. Aceasta necesitate de calciu este satisfacuta daca copiii primesc zilnic doua portii recomandate de produse lactate. Dar aceste portii furnizeaza mai putin de jumatate din vitamina D necesara, astfel incat medicii recomanda adesea suplimente de vitamina D. Medicul dumneavoastra va va anunta daca copilul dumneavoastra are nevoie de un supliment.

In general, copiii cu varste cuprinse intre 12 si 24 de luni ar trebui sa bea lapte integral pentru a ajuta la furnizarea grasimilor alimentare de care au nevoie pentru cresterea normala si dezvoltarea creierului. Daca excesul de greutate sau obezitatea reprezinta o problema – sau daca exista antecedente familiale de obezitate, colesterol ridicat sau boli de inima – discutati cu medicul dumneavoastra pentru a vedea daca se poate administra lapte cu grasimi reduse (2%). Dupa varsta de 2 ani, cei mai multi copii pot trece la lapte cu continut scazut de grasimi (1%) sau fara grasime deloc. Medicul dumneavoastra va poate ajuta sa decideti ce fel de lapte sa ii dati copilului.

Unii copii ar putea respinge la inceput laptele de vaca, deoarece nu are gustul laptelui matern. Daca copilul dvs. are cel putin 12 luni si are aceasta dificultate, amestecati laptele integral cu niste formula sau lapte matern. Reglati lent amestecul in timp, astfel incat sa devina 100% lapte de vaca.

Unor copii nu le place laptele sau nu pot bea sau manca produse lactate. Cautati alte surse de calciu, cum ar fi bauturi de soia fortificate cu calciu, sucuri fortificate cu calciu, paine si cereale fortificate, fasole uscata gatita si legume de culoare verde inchis precum broccoli, salata si varza.

Copiii ar trebui sa aiba 7 miligrame de fier in fiecare zi. Dupa varsta de 12 luni, risca sa apara deficienta de fier, deoarece nu mai beau formula fortificata cu fier si nu mananca cereale pentru copii fortificate sau alte alimente care contin fier pentru a face diferenta.

Laptele de vaca are un continut scazut de fier. Consumul mult de lapte de vaca poate, de asemenea, pune un copil in pericol pentru deficienta de fier. Laptele scade absorbtia fierului si, de asemenea, poate irita mucoasa intestinului, provocand cantitati mici de sangerare si pierderea treptata a fierului in scaun.

Deficitul de fier poate afecta cresterea si poate duce la probleme de invatare si comportamentale. Si poate duce la anemie cu deficit de fier (prea putine globule rosii in corp). Fierul este necesar pentru a produce globule rosii, care transporta oxigen in intregul corp. Fara suficiente globule rosii de fier si sange, tesuturile si organele corpului obtin mai putin oxigen si nu functioneaza la fel de bine.