Este rezultatul unei stari de suprasolicitare emotionala care are repercusiuni psihice si fizice. Acest lucru poate fi cauzat de o situatie personala sau profesionala. Adesea il asociem cu fenomenul de burn-out, pana la confuzia simptomelor. Dupa cum sugereaza si numele, epuizarea emotionala este strans legata de sentimente, emotii si perceptii. Cand emotiile sunt rasturnate pana la punctul de a crea un punct de dezechilibru total, sanatatea mentala si fizica se poate prabusi.
Cum se manifesta? Care sunt simptomele ? Pentru a intelege mai bine fenomenul de epuizare emotionala si mentala , iata cele 18 semne alarmante de care trebuie sa tineti cont.
Ce este epuizarea emotionala si mentala?
Epuizarea emotionala are ca rezultat o stare de epuizare generala , atat fizic cat si emotional . Adesea rezulta dintr-o perioada de suprasolicitare intensa sau stres prelungit. Repetarea unei situatii, zi dupa zi, care nu se imbunatateste si care afecteaza treptat sanatatea unei persoane. Pana la atingerea unei stari alarmante de oboseala generalizata.
Originile sale sunt adesea multifactoriale. Ele sunt legate de viata profesionala, familiala, emotionala si sociala. O problema da nastere unei alte, lucrurile se inrautatesc si capata o amploare pe care nu o mai putem contine.
Vorbim despre epuizarea emotionala atunci cand o persoana nu mai poate gestiona toata treaba asta. Nu ca nu vrea, ci ca nu mai poate. A tras prea mult de franghie, s-a tinut prea mult. Creierul lui spune stop si corpul lui renunta in sfarsit.
Semne ignorate?
De multe ori semnalele de alarma, semnele de avertizare care ne-au alertat asupra acestei stari nu au fost auzite. Pentru ce ? Pentru ca persoana care sufera de aceasta epuizare emotionala si psihica nu are mijloacele sau posibilitatea de a-si face griji. Sa am grija de ea. Are prea multe lucruri de gestionat, poate pune prea multa presiune pe ea insasi cu diferitele sarcini de indeplinit si nu mai acorda atentie nevoilor sale. De multe ori trebuie sa-si asume mai multe roluri, uneori de ingrijitoare pana la punctul de a uita de ea insasi si de a nu-si mai face griji pentru sanatatea ei.
Sarcina ei psihica este enorma, a intrat intr-o spirala, intr-o spirala infernala. Singura modalitate de a se opri este ca corpul ei sa o faca pentru ea. El striga dupa ajutor si, nefiind auzit, decide apoi pentru ea fortand-o sa se opreasca. Aceasta stare poate duce la prabusire , pierderea resurselor emotionale si a tuturor puterilor. Pentru binele lui. Dar mai intai trebuie sa va acceptati starea si sa va faceti timp pentru a va imbunatati. Acest lucru poate dura timp.
De unde stii daca suferi de epuizare emotionala?
Pentru a intelege semnele epuizarii emotionale, este important sa va ascultati emotiile . Intr-adevar, starea de sanatate mintala este legata de emotiile care influenteaza viata de zi cu zi in acest caz specific.
Aceasta oboseala intensa apare atunci cand cerem prea mult sistemului nostru de confruntare care nu are timp sa-si revina, sa-si revina. Cu alte cuvinte, a avea mai multe probleme sau provocari consecutive ne epuizeaza emotional pentru ca nu avem timp sa ne odihnim si sa ne reincarcam energia .
Pentru a sti daca suferi de epuizare emotionala, trebuie mai intai sa te concentrezi asupra situatiilor pe care le-ai trait in ultimele luni. Luarea in considerare a unei perioade de timp destul de larga este intr-adevar fundamentala.
Epuizarea emotionala necesita de fapt o acumulare de solicitari si stres. Poate aparea si dupa ce ati remediat ce a mers prost. Sunt repercusiunile unui calvar indurat prea mult timp. Trebuie deci sa stabiliti daca ati trecut printr-o situatie care a necesitat multe resurse din partea dvs. si v-a fortat sa fiti in permanenta alerta, ingrijorata, obosita, stresata.
Simptome de epuizare emotionala: 18 semne alarmante
Desi semnele sunt destul de clasice, starea de epuizare emotionala nu este usor de recunoscut deoarece se poate suprapune cu alte patologii. Va puteti confirma starea pe baza prezentei acestor 18 simptome, care apar adesea unul de la celalalt.
1/ Schimbari frecvente de dispozitie
Persoanele cu aceasta epuizare au tulburari de dispozitie care le pot determina uneori sa reactioneze exagerat si disproportionat. Nervozitate, tristete, iritabilitate… Acest lucru le modifica apoi relatiile cu ceilalti din familie, contextul prietenos, dar si mai larg social.
2/ Un fenomen de somatizare regulata
Daca persoana sufera de dureri de stomac, dureri de spate, dureri de gat sau migrene de mai mult de doua ori pe saptamana, aceasta se numeste adevarata somatizare. Provoaca dureri fizice foarte reale si mai mult sau mai putin benigne.
3/ Probleme de concentrare
Dificultatile cognitive sunt in centrul epuizarii emotionale si mentale . Astfel, dezechilibrul emotiilor si saturatia mintii provoaca o incetinire a capacitatii de concentrare, dar si de gandire.
4/ Probleme de memorie
Ca si in cazul problemelor de concentrare, exista probleme de memorie. Acest sentiment de pierdere a memoriei, chiar si pentru lucruri importante pe care nu le-ai fi neglijat sau uitat niciodata, devine din ce in ce mai frecvent. Este acest sentiment de a nu mai putea „tipari” totul cu omisiuni neobisnuite si recurente.
5/ Lipsa de motivatie
Nedorind nimic, moralul in berb, imposibilitatea de a planifica ceea ce ne-am dori sa facem sau ce ne place de obicei sa facem. Aceasta lipsa de motivatie aminteste de apatie.
6/ Atacurile de panica si anxietate
Epuizarea emotionala poate duce la atacuri de anxietate si uneori atacuri de panica pura cu atacuri de panica bruste si din ce in ce mai repetitive. Anxietatea se instaleaza cu acest sentiment de a nu mai avea nicio putere si de a fi total coplesit de evenimente.
7/ Probleme de somn: unul dintre principalele semne de epuizare emotionala
Somnul este foarte afectat.Insomnia, trezirile nocturne, dificultatea de a adormi sunt toate semne care insotesc starea de epuizare emotionala. Insomnia este cea mai frecventa tulburare de somn , care poate fi in contradictie cu notiunea de epuizare, dar care este totusi foarte caracteristica.
8/ Consumul de substante care creeaza dependenta
Cauza sau consecinta acestei epuizari? Pacientii pot apela la substante care creeaza dependenta, in special alcool si canabis, pentru a incerca sa se odihneasca sau sa uite de starea lor.
9/ Hipersensibilitate
Exista hipersensibilitate senzoriala dar mai ales ambientala si sociala in cazul acestei epuizari emotionale si mentale. Susceptibilitate extrema, tendinta de a reactiona exagerat la comentarii, atat pozitive, cat si negative. Atunci este dificil pentru persoana sa suporte mult timp interactiuni sociale de tot felul.
10/ Iritabilitate puternica
Acest lucru se leaga de hipersensibilitate si insoteste schimbarile de dispozitie deja mentionate. Aceasta epuizare creeaza o iritabilitate puternica din partea persoanei care sufera de ea. Poate avea reactii exagerate, isi poate pierde rabdarea foarte usor si poate parea mereu in pragul exploziei.
11/ Oboseala continua
Starea de epuizare emotionala are ca rezultat evident o senzatie prelungita de oboseala si o oboseala reala continua care poate deveni cronica. Persoana se poate simti obosita dimineata si fiecare efort depus pare colosal pentru ca nu se poate odihni sau isi revine din cauza problemelor de somn.
12/ O pierdere a increderii in sine
Toate aceste simptome si aceasta stare permanenta de oboseala provoaca o stare permanenta de anxietate si descurajare in persoana in cauza. Din exterior, aceasta stare este perceputa ca o lipsa de motivatie si o pierdere a eficientei. Prin urmare, este obisnuit ca acest lucru sa afecteze increderea in sine.
13/ Pierderea placerii si a dorintei
Cand emotiile sunt diminuate, o persoana tinde sa se simta mai putin. Legaturile emotionale se estompeaza putin cate putin. Ea manifesta putin interes fata de lucrurile care de obicei ii fac placere, pare deconectata. Acest lucru duce la o pierdere a placerii si mai ales a dorintei pentru ceea ce i-a alcatuit viata de pana atunci.
14/ Stresul
O persoana epuizata emotional si mental se afla intr-o stare de stres aproape permanent in ceea ce priveste sarcinile pe care le are de indeplinit. Simte ca nu mai stie sa le organizeze, sa le gestioneze, sa faca fata tuturor. Acesta este motivul pentru care il asociem adesea cu epuizarea profesionala. Dar situatiile personale dau nastere unor astfel de simptome. Ne gandim la cazurile tot mai numeroase de ingrijitori care, in contact cu persoane bolnave sau dependente, asculta putin, isi iau putin sau deloc concediu si au adesea un sentiment de neputinta. Acelasi lucru este valabil si pentru parintii copiilor care au probleme, sau ai familiilor numeroase si persoanele cufundate intr-o relatie de cuplu conflictuala. Exista atunci un asemenea dezechilibru intre ceea ce ofera si ceea ce primesc, incat organismul nu mai poate tine pasul. Si nici creierul.
15/ Oboseala emotionala: unul dintre semnele majore ale epuizarii emotionale
Oboseala resimtita nu este doar fizica, de aceea vorbim despre epuizare emotionala. Aceasta oboseala emotionala intensa se caracterizeaza printr-un sentiment de goliciune interioara si dificultati de intelegere si simtire a sentimentelor celorlalti. Persoana este deconectata pentru ca este atat de epuizata.
16/ O distanta emotionala
Aceasta este o consecinta directa a acestei oboseli emotionale. Emotiile se estompeaza, simtim mai putine lucruri. Legaturile emotionale se dezintegreaza. Acest lucru nu este voluntar din partea celui care sufera, doar ca nu mai este capabil sa interactioneze ca inainte cu cei din jur si cu oamenii in general. Cel mai mic contact o epuizeaza si nu se mai simte conectata cu ceilalti.
17/ Izolarea sociala
Toate simptomele mentionate anterior sunt legate intre ele. In timp, acest lucru creeaza anxietate si oboseala puternica, astfel incat poate duce la o izolare sociala mai mult sau mai putin totala. In functie de gradul de intensitate al epuizarii emotionale , de semnele care nu au fost vazute la timp, persoana se poate scufunda intr-o stare de izolare dupa ce a rezistat prea mult timp. Brusc, ea se prabuseste si nu mai poate interactiona ca inainte.
18/ Risc de depresie
Uneori, epuizarea emotionala se poate transforma in depresie. Cand semnele nu sunt auzite, negate pentru ca persoana nu se poate odihni, epuizarea emotionala poate sa nu fie abordata suficient de devreme. Si apoi depresia pandeste. Prin urmare, este important sa o depistati cat mai devreme si sa actionati imediat ce apar primele simptome, astfel incat recuperarea sa fie mai rapida.
Riscurile acestor semne de epuizare emotionala si mentala?
Consecintele epuizarii emotionale pot fi asadar grave. Prin urmare, este important sa tineti cont de ele si sa va tratati pentru a obtine o bunastare reinnoita. Cateva raspunsuri in acest articol: Combateti epuizarea emotionala: cum sa o faceti?
