Cum poti sa iesi dintr-o relatie toxica?

Conceptul de toxicitate difera de la o persoana la alta. In functie de limitele pe care ti le impui, cuvantul toxic nu va avea acelasi sens pentru tine si pentru o a treia persoana.

Asadar, poti considera o relatie toxica, deoarece granitele tale au fost depasite, in timp ce o alta persoana nu va considera aceasta relatie toxica, deoarece nu au aceleasi granite ca tine. Iesirea dintr-o relatie toxica este posibila atata timp cat ambele parti sunt constiente de asta si doresc sa rezolve lucrurile in relatia lor.
Puteti pune capat unei relatii distructive  urmand 3 conditii:

1. O dorinta comuna de schimbare: implica sa devii constient de ranile tale si sa accepti ca acestea au impact asupra relatiei tale pentru a-ti aduce relatia catre o mai mare seninatate si implinire. Relatia toxica apare din intalnirea dintre doua moduri diferite de functionare emotionala .
2. Binevointa ca accent: bunavointa se masoara prin atentia pe care partenerul tau ti-o acorda, prin semnele sale de tandrete si prin incercarile sale de a-ti rezolva dificultatile comune si eforturile de a-ti potoli relatia. Cu toate acestea, este esential sa disociezi bunavointa de control . Partenerul tau poate, dupa ce a spus cuvinte dureroase, sa fie foarte atent la tine pentru a te tine sub influenta lui.
3. Comunicare constructiva: pentru a parasi o relatie de cuplu toxica , este esential sa te simti ascultat de partenerul tau cu ajutorul unei bune comunicari de cuplu pentru a intelege nevoile celuilalt. Aceasta este ceea ce numim legatura emotionala.

Uneori, iesirea dintr-o relatie toxica nu este posibila. De indata ce exista cea mai mica violenta fizica si/sau psihologica in cuplu, trebuie sa fugi de relatie.
Daca te simti devalorizat sau degradat de partenerul tau, sau daca acesta face cel mai mic gest violent fata de tine, esti implicat intr-o relatie in care pradarea preia controlul si trebuie sa te protejezi de ea, indiferent de investitia ta emotionala sau de puterea ta. angajamentul tau fata de partenerul tau.

6 sfaturi pentru a iesi dintr-o relatie toxica

Iesirea dintr-o relatie romantica toxica este complicata in functie de gradul tau de implicare in relatie si de trecutul tau familial (parinte toxic). Ca si in cazul majoritatii despartirilor romantice, despartirile sunt adesea momente dureroase cu care trebuie sa le infruntam.
Incheierea unei relatii toxice te va elibera de influenta manipulatorului tau, astfel incat sa poti prospera intr-o relatie sanatoasa si sa te bucuri la maxim de viata.
Descopera cele 6 sfaturi ale noastre pentru a iesi dintr-o relatie toxica :

Sfat #1: Stabileste-ti limitele

Primul sfat pentru a iesi dintr-o relatie toxica este sa-ti stabilesti limitele si sa le comunici partenerului tau.
Intr-adevar, pentru a construi o relatie solida si non-toxica pentru unul dintre cei doi parteneri, este esential sa cunoasteti limitele celuilalt si ale dvs. Deci stii in ce directie sa mergi inainte.
Pentru a preveni toxicitatea sa se instaleze in relatia voastra , trebuie sa va cunoasteti propriile limite, sa stiti ce acceptati si ce nu acceptati de la partenerul dvs. De exemplu, daca ati experimentat infidelitate in trecut, este posibil sa aveti consecinte ale acestei traume si sa va impuneti limita de a nu doriti sa fiti cu o persoana care iese in fiecare noapte. In acest caz, este o limita pe care ti-o impuni.
Un alt exemplu, iti place sa petreci timp cu familia ta si partenerul tau te critica pentru ca petreci prea mult timp cu ei. Incearca treptat sa te distanteze de cei dragi pentru a te pastra doar pentru el. Poate fi, de asemenea, o limitare pentru tine daca familia ta este un criteriu esential pentru bunastarea ta.
Pentru a iesi dintr-o relatie toxica, trebuie sa ramai la limitele tale. O persoana toxica are tendinta de a-ti depasi granitele si apoi sa revina cerandu-si scuze si spunand ca iti doreste doar ce este mai bun. Acest tip de persoana poate avea probleme de comportament.
Tine minte, in aceste momente, ca, in ciuda scuzelor partenerului tau, acesta ti-a depasit totusi limitele. Aminteste-ti ca nu trebuie sa induri si sa accepti tot ceea ce vei putea depasi si sa iesi dintr-o relatie toxica.

Sfatul #2: Deschideti dialogul in relatia voastra

Al doilea sfat pentru a te elibera si a iesi dintr-o relatie toxica este sa deschizi un dialog cu partenerul tau. Se intampla ca unele cupluri sa creeze toxicitate in relatia lor prin lipsa de comunicare.
Fiecare dintre cei doi parteneri rumineaza in propriul colt fara sa-si impartaseasca indoielile, grijile sau nevoile cu celalalt.
Cand observi ca te afli intr-o relatie toxica , nu astepta sa vorbesti despre asta cu partenerul tau. Impreuna, veti putea gasi solutii pentru a evolua si a reinvia relatia voastra sau, dimpotriva, veti gasi un motiv pentru a va parasi partenerul pentru a iesi din relatia voastra toxica .
Cand deschideti un dialog cu partenerul dvs., aveti grija sa nu fiti fermecat de manipulatorul dvs. Intr-adevar, intr-o relatie toxica, manipulatorul foloseste tehnici de manipulare pe care le stapaneste perfect. In acest caz vorbim de un manipulator narcisist sau de un pervers narcisist. Singurul lor obiectiv este sa te pastreze pentru ei si, pentru asta, sunt gata sa faca orice.
Daca dupa discutie, situatia nu ti se potriveste, atunci sa-ti parasesti manipulatorul este cel mai bun lucru de facut pentru a te elibera si a iesi dintr-o relatie toxica.

Sfatul #3: Luati o decizie radicala

Luarea deciziilor este, de asemenea, o parte esentiala a incheierii unei relatii toxice . Cand te simti gata sa -ti parasesti partenerul toxic , fa-o. Nu-ti fie frica sa suferi, pentru ca suferinta pe care o induri zilnic in relatia ta toxica este mult mai mare decat cea care te asteapta dupa ruperea relatiei toxice .
De teama unei schimbari radicale in viata ta, poate vrei sa gasesti solutii pentru a-ti remedia relatia. Cu toate acestea, odata ce realizezi ca te afli intr-o relatie toxica, este esential sa pleci. Sa-ti parasesti obiceiurile si mediul inconjurator nu este un lucru simplu. Intr-un fel, este vorba despre doliu de vechea ta viata pentru a incepe din nou si a te bucura de un viitor mai bun care iti este la dispozitie.
Rezultatul clar prin a te separa de manipulatorul tau este cel mai bun lucru de facut pentru a te elibera de o relatie toxica . Indepartarea de aceasta persoana toxica este esentiala pentru a te putea imbunatati, a fi fericit in viata ta si a nu mai suporta torturi psihologice in relatia ta.
Circumstantele care te-au condus in aceasta relatie romantica toxica sunt uneori ireversibile si nu necesita gasirea unei solutii. Pentru a iesi din aceasta situatie, munca personala poate fi benefica pentru a merge mai departe si a gasi curajul si puterea de a- ti parasi partenerul si aceasta relatie care te face sa suferi .
Citeste si: Dragoste toxica: cum sa o recunosti in 3 semne?

Sfatul #4: Imblanziti-va emotiile

Imblanzirea emotiilor face parte si din sfaturile pe care ti-l putem oferi pentru a iesi dintr-o relatie toxica.
Desi emotiile noastre sunt uneori dureroase de suportat, ele sunt necesare pentru toata lumea. Iti permit sa ai reactii si sa stii ce este bine pentru tine si ce nu. Ele ne permit sa exprimam furia, tristetea, frica, bucuria sau chiar dezgustul.
Intr-o relatie toxica, emotiile sunt foarte importante pentru a intelege ce simti si te ajuta sa stii daca traiesti o relatie implinita sau dimpotriva daca este toxica pentru tine.
De exemplu, a simti furie fata de partenerul tau este un semn care nu trebuie ignorat. Evidentiaza nerespectarea limitelor tale sau evidentiaza o situatie de frustrare. Furia iti permite sa identifici ca o situatie nu ti se potriveste si ca esti nemultumit. Pentru a sti cum sa iesi dintr-o relatie toxica , este foarte important sa-ti urmaresti emotiile care te ghideaza catre bunastarea ta. La fel ca mania, daca simti frica in relatia ta, atunci inseamna ca exista o amenintare la adresa bunastarii tale si ca te pregatesti sa te protejezi.
Sa simti frica in relatia ta nu este sanatos si nu favorizeaza o buna dezvoltare.

Sfatul #5: Intelegeti stilul dvs. de atasament in relatie

Pentru a sti ce este bine pentru tine si pentru a sti daca ar trebui sa parasesti relatia ta toxica , este interesant sa intelegi stilul tau de atasament relational. Aceasta reflectie va va permite sa va intelegeti emotiile si sa va simtiti mai putin vinovat de relatia toxica pe care o experimentati .
Exista 4 stiluri de atasament: sigur, evitant, fuzional si haotic.
Oamenii in siguranta simt emotia si actioneaza in mod corespunzator pentru a-si restabili viata.
Cei care evita prefera sa-si nege emotiile si sa se adapteze celorlalti si situatii. Prefera sa-si evite emotiile pentru a nu suferi. Ei intelectualizeaza lucrurile, dar nu le simt.
Fusionalii au emotii foarte puternice. Acest stil de atasament este adesea asociat cu persoanele hipersensibile.
Oamenii haotici cauta atat sa se protejeze, cat si sa se intoarca la relatiile lor conflictuale. Ei traiesc cu teama de a fi respinsi sau abandonati.
In cazul unei relatii toxice, intelegerea stilului tau de atasament te ajuta sa-ti intelegi reactiile si sa intelegi de ce iti este greu sa parasesti aceasta relatie (teama de abandon, teama de a fi respins, dependenta emotionala in relatie). cuplu…)

Sfat #6: Cere ajutor

Ultimul sfat pe care ti-l vom spune despre iesirea dintr-o relatie toxica este sa ceri ajutor, fie de la un profesionist din domeniul sanatatii, fie de la cineva apropiat.
Daca esti intr-o relatie romantica toxica, ai tendinta de a te bloca intr-un rol si de a te adapta la nevoile partenerului tau pentru a evita aparitia oricarei forme de furie din partea partenerului tau. Jucand acest rol, nu mai esti tu insuti si te uiti si iti scazi stima de sine. Acest comportament poate fi explicat, printre altele, prin increderea in sine scazuta.
Pentru a lucra la increderea in sine si iubirea de sine, poti consulta un psiholog care va pune la punct o terapie adaptata nevoilor tale pentru a-ti gasi echilibrul in viata ta.
Intr- o relatie romantica toxica , sa obtii ajutor de la un psiholog nu este o rusine. Te va insoti in calatoria ta pentru a-ti recastiga starea de bine si a fi din nou fericit.
Pentru a face fata unei relatii toxice , o poti discuta si cu cei apropiati. Ele pot fi un sfat bun si iti vor oferi sprijinul de care ai nevoie pentru a nu te mai teme sa parasesti o relatie romantica toxica .

Nicio circumstanta atenuanta nu ar trebui sa va distraga atentia de la acest obiectiv si de nevoia de a va proteja integritatea fizica si psihologica.