A te simti epuizat este ceva ce auzim in cel mai apropiat mediu al nostru practic in fiecare zi. Si asta pentru ca traim pe pilot automat in timp ce incercam sa ajungem la toate, fara sa ne oprim o clipa pentru a nu „irosi” nici-un minut din programele noastre incarcate. Acest lucru este confirmat de Amagoia Eizaguirre, o coach si comunicator care pe Instagram este cunoscuta sub numele de Habituatea, propria platforma de coaching.
In timpul prezentarii noii linii faciale cu rodii si peptide de maca, Eizaguirre a facut aceasta reflectie si a vrut sa dea cheile pentru a invata sa ne oprim si astfel sa ne gestionam energia si sa ne reincarcam atunci cand este necesar. Rezultatul? Fii mult mai productiv in fiecare zi si, in cele din urma, ai o calitate mai buna a vietii. „Trebuie sa incetam sa evoluam atat de mult si sa ne conectam putin cu ceea ce avem in jurul nostru , cu natura, cu noi insine si sa ne permitem sa incetinim”, spune Amagoia.
De ce este important sa te opresti
Dupa cum explica antrenorul, fiintele umane sunt energie si aceasta este afectata de viata de zi cu zi. „Intotdeauna spun ca nu cred in managementul timpului, cred in managementul energiei . Cum este energia acum daca nu ne permitem sa ne oprim, nu suntem in contact cu natura, suntem toata ziua cu zumzetul in cap, acel dialog intern, toata ziua cu „am, am, eu au…”, fara sa lase loc pentru ceea ce imi doresc, ce fel de viata vreau sa am, ce vreau sa fiu. Nu ne punem aceste intrebari pentru ca suntem pe pilot automat si, de asemenea, se pare ca e la moda sa avem o agenda plina. „Vom reduce revolutiile si vom intelege ca suntem energie”, spune expertul.
„ Energia este drenata de mediu si de relatiile pe care le avem. Desi parca suntem foarte conectati la nivel tehnologic, nu ne-am simtit niciodata atat de singuri. Avem nevoie de conexiune si de relatii reale, trebuie sa fim mai in contact cu cei dragi si sa punem limite acelor oameni care ne consuma energia. La fel cu stirile si tehnologia, trebuie sa stii unde sa stabilesti limite”, adauga el.
Cheile pentru a avea mai multa energie
Pentru a ne reinnoi energia si a ne reincarca zilnic, trebuie doar sa implementam anumite obiceiuri in viata noastra. In plus, nu sunt deloc complicate si este ceva care nu va necesita un efort suplimentar. Si cu atat mai putin cand devin obisnuiti.
Dozati stirile
„Trebuie sa fim informati, dar nu supraincarcati cu informatii”, spune comunicatorul. Si nu putea avea mai multa dreptate. Cand avem prea multe informatii, devenim saturati si chiar putem deveni impovarati cu negativitate. Aceste tipuri de ganduri ne coplesesc si consuma multa energie pentru ca, de asemenea, necesita multa atentie.
Aveti relatii sanatoase
Trebuie sa distingeti „cine iti da energie, cine iti dreneaza energia si stabileste limite, invata sa spui nu acelor oameni care ne iau energia, care este cel mai valoros lucru pe care il avem”, spune creatorul Habituatea. Si nu numai in lumea reala, trebuie sa fim atenti si la relatiile noastre pe retele : «In retelele sociale avem si un mediu, mediul virtual. Urmarim multi oameni pe care nici macar nu ii cunoastem personal, pe care nu ii stim cine sunt. Pana la urma, fara sa vrea, acesti oameni fac si ei parte din viata noastra. Daca detectezi ca exista conturi in retele care iti consuma energia, chiar daca este un membru al familiei sau un prieten, taceti-le si blocati-le . Trebuie sa muncim pentru a ne proteja energia”, adauga el.
Limitati utilizarea retelelor sociale
Ceva care ne ia mult din energie este retelele sociale. De fapt, ne petrecem o mare parte a zilei in fata ecranului telefonului mobil chiar daca nu ne dam seama. Deci, cel mai bine este sa limitam timpul in care folosim tehnologia. „Imi plac retelele. Dar numai cand stapanesc tehnologia, nu invers. Mi-am stabilit programe: 15 minute dimineata, 15 minute dupa pranz si 15 minute dupa cina. Consumul mediu in Spania este de 4 ore, asa ca pierdem timpul defiland prin aceste retele de socializare care sunt concepute pentru a ne capta atentia”, spune Amagoia. „Daca nu iti stabilesti o limita, poti petrece ore intregi pe ele si poti pierde timp pretios din viata ta pe care l-ai putea folosi cu lucruri care iti cresc energia. Folositi alarmele pentru a limita timpul ”, recomanda el.
Mentine contactul cu natura
Si nu conteaza ca suntem intr-un mediu urban. „Chiar daca esti in oras, sunt multe parcuri. Va invit sa va faceti timp in programul incarcat pentru a face mici gustari de exercitii . Adica, de exemplu, in fiecare ora iesi din birou si iesi afara sa respire. Daca ai putin mai mult timp, cateva minute de mers intr-un parc din apropiere iti vor schimba energia si te vor face sa te simti mai bine”, explica el. „Nu toata lumea are o ora pentru exercitii fizice, yoga, meditatie etc. si nu trebuie sa aspiram la asta. Trebuie sa aspiram sa avem o viata mai activa in realitatea noastra si sa fim putin mai in contact cu natura noastra pentru ca venim de acolo. Ne ofera creativitate, bunastare, vedem aceeasi problema intr-un mod diferit dupa ce am petrecut 20 de minute in natura. „Natura ne conecteaza cu realitatea a ceea ce suntem ca fiinte umane”, adauga el.
Creeaza-ti ritualul de noapte
„Energia se obtine si din odihna, oprire si somn. Ar trebui sa dormim cu totii intre sapte si opt ore . Noaptea zboara. Folositi alarmele pentru a intra in pat pentru a calcula cat de mult puteti dormi. Cand au mai ramas aproximativ doua ore inainte de a merge la culcare , lasa-ti telefoanele mobile intr-o cutie, pentru ca lumina albastra ne trezeste. Creierul crede ca e ziua, asta ne activeaza si ne face revolutionati”, explica Eizaguirre. De asemenea, recomanda sa dormiti in intuneric maxim si cu o temperatura de 21 de grade.
Inainte de a merge la culcare, bucura-te de rutina ta de frumusete
Nu este suficient sa aplici doar pasii unei rutine si atat, trebuie sa fii constient de pasii pe care ii faci pentru a-ti ingriji pielea. „Vorbim mult despre mindfulness si meditatie, dar simplul act de a ridica un produs, de a-l mirosi, de a-l atinge, de a activa cele cinci simturi te readuce deja in prezent. Nu trebuie sa te complici foarte tare pentru a genera acel moment „sunt cu mine insumi”. Incepeti prin a mirosi produsul pentru a va activa simtul mirosului, experimentati cum se simte produsul, apoi atingeti-va pielea si observati aceasta senzatie asupra dvs. Asa incepi cu un dialog intern mult mai amabil cu tine insuti”, subliniaza el.
Si nu este nevoie sa va complicati prea mult in numarul de produse necesare. Este exact ceea ce propune cu noua sa linie de rodie (antioxidanti) si peptide de maca (energizante), de exemplu. In aceasta linie sunt propuse patru produse: conturul ochilor, ser, crema de zi sau de noapte si un ulei facial care poate fi folosit singur sau amestecat cu crema. Aceasta linie hidrateaza pielea, ii reda suculenta si o intareste in sapte zile datorita faptului ca, in mod specific, uleiul reactiveaza energia celulara. Toate ingredientele din aceasta linie sunt naturale si durabile si respectuoase din punct de vedere al mediului si al omului.
In timp ce ne desfasuram ritualul de frumusete, „revedem ceea ce s-a intamplat pe parcursul zilei si ne multumim pentru ca am depasit tot ce am depasit si, de asemenea, pentru tot ceea ce avem si felul in care traim. Astfel, in locul lucrurilor rele care s-au intamplat in acea zi, care sunt zgomote care ne consuma energia, activarea simturilor ne aduce in momentul prezent si somnul va fi mult mai odihnitor”, adauga expertul.
Schimbati modul in care incepeti ziua
Amagoia Eizaguirre vorbeste din propria experienta: «Din moment ce nu mai folosesc telefonul mobil dimineata, modul in care incep ziua s-a schimbat radical. Cant muzica pentru a ma motiva. Iau micul dejun linistit, fara aparate si savurez ce mananc . Faceti cinci sau zece minute de intindere care va permit sa va activati corpul. Faceti un dus si simtiti ca cade apa. Fa si tu un ritual dimineata, atinge-ti pielea si concentreaza-ti gandurile pe cum vrei sa fie ziua.
Nu te forta prea mult
„Nu ma fortesc niciodata sa fac lucruri pe care energia mea nu le poate face. In fiecare zi ne trezim cu energie diferita , uneori la 50, altii la 100 si altii la 60. Daca sunt zile in care ma trezesc cu 50% energie, ceea ce fac este sa ma uit la agenda si sa vad ce este cu adevarat esential. Astfel, ce fac eu si cealalta se intampla a doua zi sau pur si simplu nu o fac pentru a nu forta masinaria”, spune expertul in coaching.
