Nivelurile de poluare ale orasului in care locuiesti, orele in care dormi, ce alegi sa mananci in fiecare zi… Stilul tau de viata iti afecteaza sanatatea si are, de asemenea, un impact asupra pielii. Ai auzit de exposome? Va spunem ce este, cum va afecteaza pielea si filozofia stilului nostru de viata de a trai tanar mai mult.
Ce este exposomul?
Exposome este un termen care a fost creat in 2005 de omul de stiinta Christopher P. Wild, epidemiolog molecular, pentru a descrie suma factorilor la care suntem expusi care ne influenteaza sanatatea . Analiza expozomului este la fel de importanta ca si studiul genomului, deoarece genetica poate explica doar 25% din bolile cronice, restul de 75% este atribuit expozomului.
Cum iti afecteaza pielea?
Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru, are o suprafata de aproximativ 2 metri patrati si este bariera dintre corpul nostru si lumea exterioara. Expozomul afecteaza, de asemenea , sanatatea si aspectul pielii noastre. De-a lungul timpului s-a vazut ca 80% din imbatranirea pielii noastre este conditionata de factorii de mediu sau stilul de viata (exposome) si ca doar 20% este determinata de genetica noastra.
80% din imbatranirea noastra este conditionata de exposome si doar 20% este determinata de genetica noastra.
Principalii factori ai expozomului
Expozomul pielii este alcatuit din 7 factori care afecteaza starea pielii si pot accelera imbatranirea acesteia: radiatiile solare, fumatul, temperaturile extreme, alimentatia, stresul, lipsa somnului si poluarea . Sa vedem cum ne afecteaza fiecare pielea.
1. Radiatia solara
Tuturor ne place sa ne bucuram de zilele insorite. Soarele ne face sa ne simtim bine si ne ofera vitamina D, dar stiati ca este responsabil in principal de imbatranirea pielii? Daunele cronice ale soarelui acumulate de-a lungul vietii din cauza expunerii la radiatiile solare ultraviolete (UVA si UVB) si la lumina vizibila favorizeaza aparitia semnelor de fotoimbatranire: hiperpigmentarea (petele) si ridurile. Si nu numai atat, creste si riscul de cancer de piele.
Soarele este responsabil in principal de imbatranirea pielii.
2. Tutun
Fumul de tutun contine peste 3.800 de substante chimice nocive diferite: nicotina, monoxid de carbon, gudron, amoniac… Fumatul este daunator sanatatii si pielii. Fumatul timp de 10 ani imbatraneste aspectul pielii cu 2,5 ani. Stiati ca exista termenul „fata de fumator”? Se caracterizeaza prin faptul ca are riduri marcate in jurul buzelor (celebrul „cod de bare”), picioare de corb, pete si o culoare cenusie a pielii.
Fumatul timp de 10 ani imbatraneste aspectul pielii cu 2,5 ani.
3. Temperaturi ridicate
Expunerea la caldura este asociata cu o expresie crescuta a metaloproteinazelor, enzime care degradeaza colagenul si elastina. Cunoasteti pe cineva care petrece mult timp expus la temperaturi ridicate din cauza muncii sale? Brutarii, falsificatorii… ati observat ca zonele cele mai expuse ale corpului lor precum fata sau mainile tind sa arate mai in varsta? Temperaturile ridicate pot contribui la imbatranirea prematura a pielii, provocand leziuni oxidative, modificand vascularizatia si favorizand aparitia venelor de paianjen.
Expunerea la caldura este asociata cu o expresie crescuta a metaloproteinazelor, enzime care degradeaza colagenul si elastina.
4. Alimentatie proasta
Dieta joaca un rol fundamental nu numai in sanatatea noastra generala, ci si in aspectul pielii noastre. 30% din formarea ridurilor depinde de nutritie. Consumul excesiv de zahar poate fi legat de aparitia ridurilor. O dieta bogata in antioxidanti precum vitamina A, B, C si minerale, pe de alta parte, ne protejeaza de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi si poate ajuta la intarzierea aparitiei semnelor de imbatranire pe piele.
30% din formarea ridurilor depinde de nutritie.
5. Stresul
Emotiile precum stresul se reflecta si in pielea noastra. Atunci cand suntem stresati, este posibil sa apara eczeme, mancarimi, izbucniri de acnee… sau ca daca suferi de o boala de piele precum dermatita atopica, psoriazis sau dermatita seboreica, simptomele acesteia sa se agraveze. Stresul cronic creste radicalii liberi si deteriorarea ADN-ului. Poate deteriora functia de bariera a pielii, scadea sistemul imunitar si creste stresul oxidativ.
Stresul cronic creste radicalii liberi
si deteriorarea ADN-ului.
6. Lipsa somnului
Ritmul accelerat de viata cu care ne-am obisnuit poate sa-si ia cugetul, crescandu-ne oboseala si, odata cu ea, nevoia de a ne odihni bine. Dormitul mai putin de 5 ore pe zi creste semnele de imbatranire ale pielii, care poate aparea mai obosita, mai putin sanatoasa, cu mai multe cearcane si riduri fine de expresie. Lipsa somnului poate deteriora, de asemenea, bariera protectoare a pielii si poate fi asociata cu un raspuns mai rau la factorii externi.
Dormitul mai putin de 5 ore pe zi creste semnele de imbatranire a pielii.
7. Poluarea
In fiecare zi suntem expusi la niveluri ridicate de poluare, in special cei dintre noi care traim in orase mari. Poluarea este strans legata de imbatranirea prematura a pielii, microparticulele in suspensie din mediul contaminat adera la piele si in timp favorizeaza aparitia hiperpigmentarii si a ridurilor, contribuie la scaderea fermitatii si elasticitatii pielii si ia culoarea. din piele, devenind-o cenusie. 25% din petele hiperpigmentate se datoreaza poluarii.
25% din petele hiperpigmentate se datoreaza poluarii.
Filosofia noastra de a ramane tineri
A avea un stil de viata sanatos este secretul pentru a ramane tanar. A avea grija de noi insine ne face sa ne simtim bine, are un impact pozitiv asupra sanatatii noastre si, in consecinta, asupra pielii noastre. De aceea te incurajam sa traiesti un stil de viata sanatos, deoarece ingrijirea pielii tale face parte din bunastarea ta.
✔ Ai grija ce mananci. Suntem ceea ce mancam. Urmand o dieta variata si echilibrata aduce beneficii sanatatii noastre. Avem mai multa energie, o dispozitie mai buna, iar corpul nostru se simte mai bine in interior si in exterior. Mancatul sanatos nu numai ca ne imbunatateste calitatea vietii, ci si aspectul pielii noastre.
Urmati o dieta echilibrata, bogata in fructe si legume de sezon si saraca in zaharuri rafinate. Evitati consumul de tutun si alcool.
✔ Incetineste, relaxeaza-te. Deconectati-va pentru a va conecta. Pentru a ne mentine ritmul zilnic, trebuie sa ne reincarcam bateriile. Gasiti momente pentru dvs. si dedicati timp in fiecare zi pentru a face activitati care va plac si cultivati-va interiorul. Citeste, picteaza, mediteaza… sau pur si simplu gaseste un moment de calm pentru a avea grija de tine si a-ti aplica cosmeticele preferate. Dupa cum stiti, somnul este si el foarte important, acordati prioritate odihnei.
✔ Traieste intens si exploreaza noi orizonturi. Iesirea din zona noastra de confort ne face sa crestem, ne inspira si ne mentine activi si tineri. Razi mai mult si bucura-te de timpul petrecut alaturi de cei dragi.
✔ Fii activ. Niciodata nu este prea tarziu sa incepi sa faci miscare, ai grija de corpul tau! A avea grija de fizicul nostru ne face sa fim in forma si sa ne simtim bine. In plus, ne face sa ne simtim mai tineri. De asemenea, va poate ajuta sa imbunatatiti calitatea somnului pe timp de noapte si sa reduceti nivelul de stres.
✔ Rasfatati-va pielea. Pielea sanatoasa si radianta este reflectarea unei sanatati vibrante. A avea grija de pielea ta inseamna si a avea grija de tine, te face sa te simti bine si sa arati mai bine. Curata-ti pielea zilnic pentru a elimina urmele de poluare, incorporeaza produse cosmetice in rutina ta care ajuta la imbunatatirea barierei sale protectoare si ingrediente antioxidante pentru ao proteja si repara. si nu uitati sa folositi crema de protectie solara zilnic pe tot parcursul anului.
