40 de fraze de incurajare pentru momentele dificile

Frazele de incurajare si motivatie pentru momentele dificile sunt instrumente excelente de sprijin emotional. Nu trebuie sa fii Paulo Coelho sau Viktor Frankl pentru a le alege. In realitate, este suficient ca ceea ce vei spune sa vina din inima ta. De asemenea, este important ca acele cuvinte pe care le rostesti sa nu judece persoana care sufera.

Trecem cu totii prin momente complicate, prin tuneluri intunecate care par eterne. Parasirea acestor spatii presupune un proces, un timp de munca interna si de reconstructie delicata. A avea afectiunea si apropierea de mediu ajuta intotdeauna; Prin urmare, trebuie sa avem grija de ceea ce se spune si sa transformam comunicarea intr-un balsam de empatie delicata.

In momentele intunecate, cu totii avem nevoie de cuvinte luminoase si care sa ne ghideze, sa ne mangaie si sa ne imbrace. In acest articol vei gasi fraze care sa ajute pe cineva drag sau sa-ti trezeasca inspiratia. Lumea cuvintelor este cea care creeaza lumea lucrurilor. Continuati lectura!

Sprijin pentru vindecare: fraze de incurajare si motivatie pentru momentele dificile

Mesajele de incurajare si forta sunt mici seminte de incurajare pe care cu totii le apreciem atunci cand lucrurile nu merg bine. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca, pentru a oferi un sprijin eficient, nu este bine sa subestimati sau sa schimbati ceea ce simte persoana respectiva . Daca un prieten sufera si ii spui „inveseleste-te”, ceea ce vei obtine este sa-i refuzi starea de spirit.

Intr-o lucrare publica, se subliniaza ca, de multe ori, atunci cand se incearca alinarea celor care sufera, ceea ce se produce este reactanta psihologica. Adica durerea emotionala creste prin perceperea ca altii o minimizeaza. Prin urmare, nu ezita sa validezi si sa lasi loc pentru ceea ce experimenteaza acea silueta speciala.

Mai jos, va oferim cateva fraze pentru a incuraja un prieten sau pe cineva care are nevoie de el, care sunt organizate in blocuri tematice

1. Accepta-ti propria vulnerabilitate

Academicul si cercetatorul Brene Brown explica relevanta acestei dimensiuni in cartea sa Fragile, the Power of Vulnerability (2013). Daca vrei sa gasesti cuvinte de incurajare pentru un prieten, fa-l sa inteleaga ca trebuie sa-si accepte nevoile si slabiciunile . Este un exercitiu de autocunoastere esentiala pentru a te pune din nou impreuna putin cate putin.

Luati nota de cateva mesaje de incurajare si forta care sunt legate de vulnerabilitate:

  • Uneori, trebuie sa inveti sa suferi pentru a te vindeca.
  • Acesta esti tu, vulnerabil, dar tenace; fragil, dar intotdeauna capabil sa demonstreze rezistenta inoxidabilului.
  • Durerea emotionala nu este vesnica, iti promit, permite-ti sa o simti astazi, sa o intelegi si sa infloresti maine.
  • Stiu ca doare, stiu ca viata acum ti se pare nedreapta, dar fragilitatea ta de azi va fi rezistenta ta maine.
  • Accepta-ti tristetea, intelege-i mesajul si apoi repara-l cu firele colorate ale stimei de sine si sperantei.
  • Vulnerabilitatea pe care o simti acum face parte din umanitatea ta. Accepta-l, pentru ca este materialul care va alcatui puterea ta.
  • Suntem cu totii franti, dar intre fiecare fragment vindecat straluceste intelepciunea celor care fac din vulnerabilitatea lor puterea lor.
  • Cand iti deschizi inima si-ti arati vulnerabilitatea fara teama, un singur lucru se poate intampla: vei gasi calm si bunastare.
  • Oamenii se sparg si ei, dar toate acele fracturi invizibile se vor vindeca si, pana la urma, vei respira din nou fara sa te doara excesiv.
  • Lasati loc pentru tristetea, mania si angoasa voastra. Acceptarea lor nu te slabeste, ci mai degraba o persoana care ia contact cu ceea ce simte ca se vindeca.

2. Sa stii ca nu suntem singuri

Printre mesajele de incurajare si forta se numara o idee care nu ar trebui sa lipseasca niciodata: a-i lasa acea persoana sa vada ca nu este singura. Astfel, desi este bine sa oferi cuvinte frumoase de incurajare celor care sufera, ceea ce au cel mai mult nevoie este sa se simta intelesi si insotiti. In acest sens, urmatoarele fraze pot fi foarte utile:

  • Si asta va trece, va promit, vom lucra inima la inima pentru a va curata toate furtunile.
  • Nu conteaza cat de incet mergi sau cat de mult te costa sa treci peste acea cadere; Voi fi cu tine atata timp cat va fi nevoie.
  • A trai inseamna a rupe si a repara; Lasa-ma sa fiu acel mester care te ajuta sa repari ceea ce este stricat si sa stergi semnul tristetii.
  • Ai fost farul meu in clipe si zile de intuneric. Acum voi fi nava care te va aduce inapoi pe malul calmului si al securitatii.
  • Aminteste-ti ca in momentele dificile pot fi refugiul tau, spatiul tau sigur pentru a te putea vindeca in ritmul tau, fara graba sau zgomot exterior.
  • Nici nu-mi pot imagina prin ce treci, dar vreau sa stii ca imi pasa, ca esti o parte din mine si ca sunt aici pentru tine. Mereu.
  • Stiu ca lumea ta se prabuseste acum, dar iata-ma, alaturi de tine, gata sa ridic fiecare fragment si sa te ajut sa-ti repari universul.
  • In zilele zambetelor si in momentele dificile, aminteste-ti ca nu esti singur, ca esti iubit la infinit si ca ma vei avea mereu alaturi in calatoria vietii.
  • Nu pot fi sub pielea ta pentru a-ti alina durerea, dar pot sa te ascult, sa te inteleg si sa te tin in brate atunci cand te-ai saturat sa fii puternic si nu mai suport.
  • Imi pare rau pentru ceea ce treci, dar aminteste-ti ca nu esti singur in intunericul tau. Exista doua bilete in calatoria ta de vindecare si te voi insoti in orice moment.

3. Rezilienta ca material pentru transformare

Cercetarile publicate de Frontiers in Psychiatry  ne ofera informatii interesante. Rezilienta actioneaza ca acel „vaccin psihologic” capabil sa previna depresia. In consecinta, aceasta dimensiune nu poate lipsi din aceasta lista de fraze de incurajare si motivatie pentru momentele dificile, intrucat este ca un nutrient care confera putere, sens si speranta.

Mai jos, va oferim un grup de expresii care pot fi folosite in aceste cazuri:

  • Chiar si cele mai frumoase flori infloresc printre stanci. Si tu vei germina in momentele tale grele.
  • Priveste in interiorul tau. Acolo traiesc acele semnificatii care iti vor permite sa avansezi in momentele tale cele mai intunecate.
  • In zilele in care vantul bate cel mai mult impotriva ta si iti este cel mai greu sa stai pe picioare, atunci mintea ta ar trebui sa fie cel mai in favoarea ta.
  • Nu vei putea intotdeauna sa schimbi ceea ce ai de trait. Dar poti imbunatati atitudinea cu care infrunti ceea ce intalnesti pe parcurs.
  • Rezilienta nu este putere cu totul, in ciuda circumstantelor. Rezistent este cineva care reuseste sa se adapteze oricarei situatii in ciuda dificultatilor.
  • Nu esti gandurile tale, esti persoana care decide ce sa faca cu ele. Asa ca transforma negativitatea in scopuri noi, mai utile si mai stralucitoare.
  • Poate nu o observati acum, dar va asigur ca in interiorul vostru traieste o capacitate innascuta de a depasi orice adversitate, orice rascruce.
  • Imbratiseaza incertitudinea si accepta ceea ce nu poti controla. Doar o inima calma se conecteaza cu semnificatiile ei vitale si reuseste sa gaseasca echilibrul in mijlocul haosului.
  • Inveti si sa fii rezistent, o vei face ridicandu-te dupa fiecare cadere, acceptand ceea ce nu poti schimba si, de asemenea, intelegand ca esti mai puternic decat crezi.
  • Uita-te la tine, nimeni nu ar ghici bataliile pe care le-ai castigat si pe cele pe care inca trebuie sa le castigi. Durerea de azi va fi, fara indoiala, invatarea de maine in fiecare cicatrice vindecata.

4. Perseverenta, arta de a nu renunta

A sti sa oferim sprijin emotional este un pilon nuclear in relatiile noastre interpersonale . Dupa cum subliniaza ei intr-un articol din revista Personal Relationships , aceasta competitie atenueaza suferinta psihologica. O modalitate de a realiza acest lucru este de a impartasi fraze de incurajare si motivatie pentru momentele dificile in care este inscrisa perseverenta.

Prin urmare, nu ezita sa-l incurajezi pe cel pe care il iubesti sa nu renunte  si, daca consideri ca este potrivit, foloseste una dintre urmatoarele expresii pentru a oferi incurajarea respectiva:

  • Perseverenta este firul comun care uneste visele tale cu realizarile tale.
  • Fiecare pas conteaza pe calea catre obiectivele tale: chiar si caderile si greselile.
  • Nu renunta, nu renunta. Uneori, un pas inapoi este doar o modalitate de a castiga mai mult impuls.
  • Daca simti ca motivatia ta esueaza, clarifica motivele care inca aprind motorul visurilor tale.
  • Stiu ca acum nu mai poti suporta, dar daca gasesti scanteia de incredere in tine, sperantele se vor reaprinde.
  • Nici o graba. Odihneste-te, odihneste-te pana ti se vindeca ranile. Pentru ca atunci cand oamenii curajosi isi recapata puterile, nimeni nu-i poate opri.
  • Nu vei putea sterge zilele rele din calendar, dar numai inima perseverenta stie sa gaseasca lumina si sa spere ca zilele bune sa fie mult mai multe.
  • Bunastarea, calmul si plenitudinea nu vin peste noapte, le atingi in fiecare sarma ghimpata incrucisata, in fiecare batalie invinsa si in fiecare frica cucerita.
  • Uita-te la tine, nici esecurile, nici anumite batalii pierdute nu au reusit inca sa-ti sterga curajul de nesters; perseverenta cuiva care nu a conjugat niciodata verbul „renunt”.
  • Depasirea tristetii si a angoasei sunt si semne de perseverenta, de a nu renunta la tine insuti, de a nu te lasa pe jumatate si de a intelege ca si tu, ca toata lumea, meriti demnitate, fericire si bunastare.

Cuvinte de incurajare, acostare in zile grele

Frazele de incurajare si motivatie pentru momentele dificile indicate aici sunt un mic antidot atunci cand cineva apropiat iti este greu. Le poti trimite pe WhatsApp sau le poti prezenta in mijlocul acelui dialog care urmareste sa sprijine si sa consoleze. Cu toate acestea, pentru ca aceste cuvinte sa fie eficiente, tineti cont de un detaliu.

Ceea ce are cel mai mult nevoie cineva care trece printr-o perioada dificila este apropierea si validarea emotionala. Nu trebuie sa-i spui ca „totul va fi bine”, pentru ca nimeni nu poate prezice acest lucru. Doar un „Sunt cu tine pentru orice ai nevoie” este suficient. Fii sincer, empatic si respectuos. Uneori, a sti sa fii acolo in vremuri intunecate este mai decisiv decat sa fii acolo in orele fericite.