Durerea face parte din viata tuturor acelor persoane care se confrunta cu o pierdere semnificativa, de exemplu, pierderea unei persoane dragi, a unui animal de companie, a unei anumite pozitii profesionale sau a unui loc de munca, schimbarea resedintei sau a locuintei etc. Durerea provoaca emotii negative care pot fi foarte agobiante. Prin urmare, daca ati trecut vreodata prin durere, este posibil sa fi devenit epuizat emotional ca urmare a intensitatii emotiilor traite.
In acest articol vom vorbi despre modul in care epuizarea emotionala se manifesta in durere . Descopera ce este, care sunt simptomele ei, ce emotii se manifesta in durere si cateva sfaturi pentru a vindeca situatiile de epuizare din cauza durerii.
Ce este epuizarea emotionala?
Epuizarea emotionala se refera la momentul in care o persoana suporta o acumulare de emotii negative puternice pentru o perioada prelungita de timp. Acest lucru va face sa va simtiti epuizat si fara puterea de a continua sa sustineti situatia.
Emotiile negative, in sine, uzeaza si diminueaza forta vitala a oamenilor . Prin urmare, atunci cand o persoana experimenteaza anumite emotii negative pentru o perioada lunga de timp, sau foarte intens, poate ajunge epuizata emotional. Durata sau intensitatea emotiilor va depinde de capacitatea fiecarei persoane de a sustine sau gestiona aceste emotii.
Simptome de epuizare emotionala in durere
Epuizarea emotionala in durere este o situatie mai frecventa decat ne-am putea imagina. A parcurge intregul proces de doliu inseamna a trece prin mai multe etape (negare, furie, negociere, depresie si acceptare), fiecare dintre ele va provoca in persoana emotii negative puternice. Epuizarea emotionala si fizica ca o consecinta a acestui proces este ceva logic si asteptat.
Unele simptome care dezvaluie epuizarea emotionala in durere sunt:
- Lipsa de vitalitate, motivatie si forta : epuizarea emotionala provoaca epuizare fizica care priveaza puterea fizica si vitalitatea. Din cauza uzurii fizice si emotionale, motivatia este redusa la niveluri minime.
- Atenuare emotionala : incapacitatea de a reactiona emotional. Epuizarea emotionala poate produce un fel de „scurtcircuit” intern care blocheaza si ne impiedica sa raspundem si sa gestionam emotiile in mod corespunzator. In acest articol veti gasi mai multe informatii despre slabirea emotionala: ce este aceasta, simptome, cauze si tratament.
- Depersonalizarea sau indepartarea de sine si/sau de realitate : a trai atat de multe emotii negative pentru o lunga perioada de timp epuizeaza resursele noastre interne. Un mecanism de aparare pentru a evita consumul inutil de resurse emotionale este distantarea psihologica de realitate. Daca nu simti situatia, nu va doare si nu va fi necesar sa implementezi mijloace de combatere a durerii.
- Neputinta invatata : incapacitatea de a reactiona la situatii dureroase. Epuizarea emotionala din durere poate priva persoana de putere si o poate incapacita sa reactioneze la situatia pe care o traieste.
Ce emotii se manifesta in durere?
Multe emotii negative se manifesta in timpul durerii. Toate acestea conduc uneori la epuizarea emotionala a persoanei afectate. Cele mai frecvente emotii care apar in timpul durerii pot fi grupate in functie de stadiul de durere prin care trece cineva. Mai jos, vedem cum se manifesta epuizarea emotionala in timpul durerii:
- Etapa de negare : in aceasta etapa, cele mai caracteristice emotii sunt socul, negarea, blocajul emotional si/sau depersonalizarea.
- Etapa de furie : Aceasta etapa este caracterizata de sentimente de frustrare, furie, resentimente, detasare emotionala, neincredere sau suspiciune, printre altele.
- Etapa de negociere : in aceasta a treia etapa a durerii poti experimenta din nou depersonalizarea, golul emotional, frica, singuratatea etc.
- Etapa de depresie : in aceasta etapa persoana resimte de obicei toata durerea pierderii exprimata in mare tristete, angoasa, anxietate, depresie si epuizare emotionala.
- Etapa de acceptare : aceasta este etapa finala a durerii si, in timpul tranzitului sau, persoana care este pe cale sa depaseasca aceasta experienta dificila va simti imputernicire si intarire interioara, bucurie pentru acceptare, tristete pentru ultimul ramas bun, calm si liniste interior pentru depasirea definitiva a pierderii.
Cum sa vindeci epuizarea emotionala din durere?
Pentru a vindeca epuizarea emotionala pe care, de multe ori, o poate produce experienta durerii, va recomandam sa urmati urmatoarele sfaturi:
- Ai grija de dieta ta : aportul alimentar este in totalitate legat de sanatatea emotionala. Pentru a te intari in ciuda emotiilor coplesitoare traite, este important sa ai grija de alimentatia ta.
- Efectuati niste exercitii fizice regulate si moderate : miscarea revitalizeaza si ajuta la recuperarea fortei vitale pierdute in timpul durerii emotionale.
- Mentineti contactul frecvent cu natura : observati copacii si cerul, ascultati cantarea pasarilor, mergeti descult prin munti etc. Toate acestea vor oferi calm interior si o mare intarire.
- Cautati sprijin emotional : sprijinirea pe reteaua de socializare va fi de o importanta vitala pentru a evita sau a reduce epuizarea emotionala in suferinta. In acest articol vei vedea ce este suportul emotional.
- Adopta un animal de companie : Animalele sunt mari vindecatori de emotii, insotindu-ne dezinteresat in cele mai rele momente ale noastre si inveselindu-ne cu inocenta si bucuria lor eterna. Chiar si asa, trebuie sa avem in vedere ca adoptarea unui animal de companie este un act de mare responsabilitate, prin urmare, nu este indicat sa faci asta daca nu simti o anumita simpatie pentru animale, sau in adancul inimii nu simti. capabile sa le adreseze.aceasta grija
- Participati la terapie : in multe cazuri, ajutorul profesionist poate fi convenabil pentru a ajuta la navigarea adecvata a diferitelor faze ale durerii si pentru a depasi epuizarea emotionala.
Daca urmati aceste sfaturi mici si simple, desi nu veti depasi imediat procesul de doliu, care presupune parcurgerea diferitelor sale etape, veti atenua considerabil epuizarea emotionala, favorizand un rezultat mai bun si mai pozitiv al procesului.