Home Blog

Cum sa vindeci o rana infectata?

Cand o rana este infectata, aceasta necesita diagnostic si tratament imediat. Acest lucru este pentru a preveni incetinirea procesului de vindecare si, mai ales, pentru a evita complicatiile. Rana infectata poate reprezenta un risc pentru sanatatea pacientului si un obstacol serios in procesul de vindecare.

Cand vorbim despre infectiile care afecteaza o rana , primul lucru de facut este sa consultati medicul dumneavoastra , care va putea efectua un diagnostic precoce si va putea decide cele mai potrivite metode de interventie si terapie. De asemenea, pentru a evita un proces de vindecare mai lung si pentru a evita posibilitatea unor posibile complicatii .

Cand vorbim despre o rana infectata?

O rana este infectata atunci cand bacteriile sau alte microorganisme patogene intra in organism prin rana si provoaca o infectie . Odata ce rana s-a infectat, pacientul poate prezenta o varietate de simptome.

Principalele simptome ale infectiei ranilor pot fi:

  • durere crescuta in rana
  • roseata
  • umflare sau senzatie de caldura
  • secretia de puroi
  • febra
  • miros neplacut.

Cand aceste simptome sunt prezente, este necesar sa va adresati medicului dumneavoastra cat mai curand posibil. Cand o rana este infectata, este esential sa o tratati cat mai curand posibil, astfel incat sa se poata vindeca .

De ce se infecteaza o rana?

Daca rana devine contaminata cu bacterii, germeni sau alte microorganisme patogene, riscul de infectie creste. Contaminarea poate aparea in timpul evenimentului care cauzeaza rani, cum ar fi o abraziune sau o punctie, sau in timpul curatarii si ingrijirii initiale a unei rani deschise. Ranile cauzate de obiecte murdare au un risc mai mare de infectie, deoarece pot transporta bacterii daunatoare sau alte microorganisme.

O alta cauza a infectiei este lipsa de igiena adecvata in curatarea si ingrijirea unei rani . Dar un sistem imunitar compromis sau slabit poate fi, de asemenea, mai putin eficient in combaterea infectiilor, de exemplu ranile la o persoana imunodeprimata au un risc mai mare de infectie. O persoana diabetica are, de asemenea, un risc mai mare de infectie a ranilor.

Si daca un corp strain ramane prins in rana , cum ar fi o aschie de lemn sau un ciob de metal, sansele de infectie cresc considerabil. O cauza finala a infectiei este circulatia slaba a sangelui in zona ranii , ceea ce poate face mai dificila pentru sistemul imunitar sa ajunga si sa lupte impotriva oricaror agenti patogeni.

Cum se dezinfecteaza o rana infectata?

Pentru a dezinfecta o rana infectata, trebuie mai intai sa va spalati bine mainile cu apa si sapun sau sa utilizati dezinfectant pentru maini. Este recomandabil sa purtati manusi sterile pentru a va proteja de orice infectii transmisibile.

Rana trebuie curatata usor cu apa pentru a indeparta resturile de suprafata sau murdaria , evitand manevrele viguroase care ar putea crea daune suplimentare. Ulterior, trebuie sa clatiti bine cu apa si sa utilizati o solutie precum peroxid de hidrogen sau clorhexidina 2% . Folosind un tampon de bumbac steril sau un tampon, aplicati usor solutia dezinfectanta pe rana, asigurandu-va ca acoperiti complet zona infectata. Este important sa lasati solutia sa actioneze cateva minute pentru a ucide orice germeni prezenti.

Apoi rana este uscata usor prin tamponarea cu un bumbac steril si se aplica unguent antibiotic pentru a preveni infectia ulterioara . In final, rana este acoperita cu un bandaj steril sau cu un pansament adecvat pentru a o proteja.

Cum sa elimini puroiul din rani?

Medicamentul poate sa nu fie suficient uneori, iar medicul poate prescrie administrarea de antibiotice pentru a contracara si rezolva infectia.

Pentru a administra cel mai potrivit antibiotic, poate fi necesar un tampon de rana pentru cultura bacteriana. Daca testele sunt negative, nu va trebui sa utilizati antibiotice .

Cat dureaza sa se vindece?

Timpul necesar pentru ca o rana infectata sa se vindece variaza in functie de factori precum severitatea si dimensiunea ranii , starea generala de sanatate a pacientului si eficacitatea tratamentului.

Ranile acute, care apar dupa traumatisme sau interventii chirurgicale, tind sa se vindece mai repede decat ranile cronice cauzate de afectiuni subiacente, cum ar fi diabetul sau ulcerul vascular. Pentru ranile acute timpii sunt intre 2 si 4 saptamani.

Ranile cronice, pe de alta parte, pot dura mult mai mult pana se vindeca si pot dura pana la 6 luni. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca ranile infectate pot dura mult timp pentru a se vindeca, deoarece infectia poate prelungi procesul de vindecare.

Tiroida: cu ce planta medicinala o tratezi?

In cazurile de hipotiroidism sau hipertiroidism, tratamentele naturiste pot ajuta la contracararea delicata a dereglarii glandei tiroide, acest organ in forma de fluture situat la baza gatului capabil sa sufle cald si rece prin corpul nostru. Anumite plante medicinale pot ajuta la reglarea tiroidei in cazul unei probleme sau disfunctie. 

Glanda tiroida face parte din sistemul endocrin, care regleaza multe functii si joaca un rol important in echilibrul corpului uman. Cand se lasa purtat sau, dimpotriva, incetineste, intregul corp intra in dezordine. Medicina pe baza de plante poate ajuta la reglarea functiei tiroidei. Iata care sunt plantele eficiente si sfaturi de utilizare. 

Cum sa tratezi hipotiroidismul in mod natural cu iod?

Daca, dintr-un motiv sau altul (noduli, boala autoimuna), glanda tiroida nu mai produce destui hormoni, organismul functioneaza incet. Este hipotiroidism. Printre semnele majore: caderea parului, constipatia, cresterea in greutate, raceala si oboseala. Lipsa de iod produce aceleasi efecte.

De fapt, din iod glanda produce hormoni tiroidieni , desemnati T3 si T4 in analizele de sange. Aceasta alga bruna contine polifenoli, mucilagii, proteine ​​si minerale, in special iod (concentrat la 1 din 1.000), un combustibil pentru hormonii tiroidieni .

Indicatii pentru acest remediu naturist

Cand ? Ne bazam pe ceea ce stim despre alimentatia noastra, iodat (sare, fructe de mare etc.) sau nu si pe posibilele semne ale unei tiroide care se lupta. Pe langa consumul de alimente bogate in iod, un aport de iod este, prin urmare, benefic pentru stimularea acestuia.

Cum ? Doza recomandata este de 150 μg de iod pe zi sau 150 mg de fucus, timp de trei saptamani. „Putem masura iodul din urina pentru a ne asigura ca, inainte de suplimentarea cu fucus, aportul nu este prea mare”, indica dr. Morel. Deoarece  excesul de iod poate cauza probleme cu tiroida . O alta contraindicatie, adauga medicul: hipertiroidismul sau simptomele sale discrete (tahicardie, nervozitate etc.). De aceea este necesar ca, inainte de a incepe tratamentul, sa identificati problema cu ajutorul medicului dumneavoastra. In fine, fucusul este contraindicat in caz de sarcina sau alaptare.

Hipotiroidism: ovaz, un tratament naturist pentru stimularea tiroidei

In tulpina si frunzele de ovaz, cules inainte de inflorire, gasim oligoelemente, fier, mangan si zinc, polifenoli si un alcaloid, gramina . Aceasta are analogii chimice cu doi neurotransmitatori, dopamina si serotonina, care interfereaza cu functionarea – prin intermediul glandei pituitare – a tiroidei. Probabil datorita ierbii ovazul are un efect stimulator asupra tiroidei . Actiunea sa are ca rezultat si incalzirea, resimtita dupa consum.

Indicatii pentru acest remediu naturist

Cand ? „Este recomandat in cazurile de hipotiroidism functional care nu justifica tratamentul traditional: frig si TSH doar la limita superioara, in absenta bolii autoimune”, spune dr. Morel. Tiroida functioneaza sigur, dar incet, independent de aportul de iod. O planta buna si atunci cand la menopauza, simti ca incetinesti.

Cum ? „Recomand 50 de picaturi de tinctura mama de ovaz dimineata intr-un pahar cu apa, spune medicul, cu 1 lingurita de macerat de muguri de coacaze negre glicerinate pentru a activa glanda suprarenala, timp de cateva luni. O precautie „teoretica” de utilizare , moderata dr. Morel, femeile care au avut cancere hormono-dependente (san, ovar, uter) ar trebui sa o evite.

Cum sa tratezi hipertiroidismul in mod natural cu licope?

O tiroida hiperactiva elibereaza excesul de hormoni . Acest aflux are ca rezultat semne de hipertiroidism: palpitatii cardiace, scadere in greutate in timp ce apetitul este mentinut, iritabilitate, insomnie, diaree, oboseala, intoleranta la caldura etc.

Aceasta planta erbacee perena, numita „picior de lup” , blocheaza productia de hormon tiroidian T4 . „O mica bijuterie in farmacopeea tincturilor mama, din pacate adesea epuizate in stoc in Franta ”, regreta dr. Morel.

Indicatii pentru acest remediu naturist

Cand ? In caz de nervozitate, palpitatii , bufeuri, senzatie de strangere in gat, exoftalmie mica, maini transpirate… „lycope poate chiar trata hipertiroidismul care necesita tratament medical atunci cand acesta din urma este prost tolerat; atunci este necesara monitorizarea.

Cum ? 15 pana la 25 de picaturi de tinctura mama dimineata si seara pentru inceput, doza care se ajusteaza in functie de evolutia simptomelor, eventual pe perioade lungi, cateva luni in perioada de stres sau la menopauza. Lycope este, de asemenea, contraindicat in caz de sarcina sau alaptare.

Inainte de a lua orice tratament pe baza de plante, este necesar sfatul medicului. Plantele sunt substante active care pot prezenta contraindicatii. Adresati-va medicului dumneavoastra sau farmacistului.

Hipotiroidism, hipertiroidism: ghimbirul sau ashwagandha (ginseng) ar fi eficiente

Se stie ca alte plante au actiune asupra glandei tiroide. Ashwagandha , sau  ginseng indian, este adesea citat ca un tratament natural pentru hipotiroidism. Acidul carnosic prezent in rozmarin si in special in frunzele uscate stimuleaza functionarea tiroidei. Ghimbirul ar regla, de asemenea, in mod natural, tiroida. Adresati-va intotdeauna medicului dumneavoastra sau farmacistului pentru sfat.

Cat de importanta este mentinerea unui nivel optim al zaharului din sange?

Mentinerea nivelului de zahar din sange – numita si zahar din sange – este importanta pentru sanatatea si bunastarea noastra in mai multe moduri. Reglarea zaharului din sange este esentiala pentru un echilibru bun al corpului. Pe langa o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate, anumite ceaiuri din plante pot ajuta la scaderea nivelului zaharului din sange in mod natural.

Mult mai mult decat un remediu al bunicii, infuziile din anumite plante sunt aliati eficienti pentru controlul nivelului de zahar din sange.

In acest articol, va invitam sa descoperiti cateva exemple de ceaiuri din plante care sunt adesea recomandate pentru a ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange .

De ce este importanta mentinerea zaharului din sange la un nivel adecvat?

Dezechilibrul zaharului din sange poate provoca probleme de sanatate. Nivelurile de zahar din sange care sunt prea mari pe o perioada lunga de timp pot fi un semn de diabet, in timp ce nivelurile de zahar din sange care sunt prea scazute pot provoca simptome de hipoglicemie, cum ar fi ameteli, slabiciune si confuzie.

Exista mai multe motive bune pentru a va mentine nivelul zaharului din sange la un nivel stabil, nici prea scazut, nici prea ridicat:

1. Pentru a preveni riscurile de diabet si a-l gestiona daca este necesar.

2. Sa va simtiti mai energic si sa va imbunatatiti performanta, in special in sport.

3. Pentru a va pastra sanatatea cardiovasculara.

Pentru ce ? Glicemia prea mare poate deteriora vasele de sange si creste riscul de boli cardiovasculare.

4. Pentru a-ti controla greutatea

Glicemia prea mare favorizeaza cresterea in greutate.

5. Pentru a va stabiliza starea de spirit

Variatiile excesive ale nivelului de zahar din sange ne fac iritabili si nervosi si, de asemenea, promoveaza schimbari de dispozitie.

Si, desigur, este intotdeauna important sa luati sfaturi medicale personalizate daca nevoia de gestionare a zaharului din sange va afecteaza sanatatea.

1. Ceai de scortisoara din plante

Scortisoara este bine cunoscuta pentru proprietatile sale antidiabetice si poate ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la reglarea nivelului de zahar din sange. Puteti inmuia un baton de scortisoara in apa fierbinte timp de cateva minute pentru a ajuta la scaderea zaharului din sange.

De asemenea, puteti pregati o infuzie adaugand o lingurita de scortisoara pudra la o cana cu apa fierbinte. Lasati sa se infuzeze cateva minute, apoi beti aceasta infuzie delicioasa care va poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Pentru a beneficia de efectele hipoglicemiante ale scortisoarei, se recomanda sa consumati 1 pana la 6 g pe zi, sau 5 pana la 15 ml.

Si pentru a afla mai multe, gasiti articolul nostru despre toate beneficiile scortisoarei si aici cateva idei de retete cu scortisoara.

2. Ceai de plante din frunze de afine

Frunzele de afin sunt folosite in mod traditional pentru efectele lor benefice asupra nivelului de zahar din sange. Va puteti pregati singur infuzia prin infuzarea frunzelor uscate pentru cateva minute in doar apa clocotita.

3. Ceai de schinduf din plante

Semintele de schinduf pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange prin imbunatatirea tolerantei la glucoza. Puteti folosi seminte de schinduf pentru a face ceai de plante, fierbandu-le in apa timp de cateva minute.

4. Ceai de papadie

Verdeturile de papadie pot beneficia de nivelul zaharului din sange prin cresterea absorbtiei de glucoza de catre celulele musculare. Puteti folosi frunze de papadie proaspete sau uscate pentru a face ceai de plante.

5. Ceai verde ceai de plante

Ceaiul verde – in special ceaiul verde organic japonez folosit in ceaiul nostru verde organic Fraicheur du Japon – este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate, inclusiv pentru impactul sau pozitiv asupra reglarii glicemiei. Catechinele gasite in ceaiul verde pot ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la reducerea rezistentei la insulina.

Alege ceai verde neindulcit si daca se poate organic (vezi aici de ce este important sa consumi ceai bio) si lasa-l la infuzat in apa fierbinte.

6. Suc de lamaie in apa calda

Inceperea zilei cu un pahar de apa calda amestecata cu suc proaspat de lamaie va poate aduce beneficii nivelului de zahar din sange. Sucul de lamaie poate ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange prin incetinirea absorbtiei zaharurilor din alimente si, prin urmare, prin reducerea nivelului de zahar din sange. In plus, aciditatea lamaii poate incetini digestia carbohidratilor, prevenind cresterile de zahar din sange. Aveti grija sa nu adaugati zahar in amestec pentru a obtine toate beneficiile.

5. Apa infuzata cu citrice

O alternativa racoritoare la bauturile dulci este apa infuzata cu citrice. Taiati citrice felii precum portocale, lamai sau grapefruit si adaugati-le intr-un ulcior cu apa rece. Se lasa la infuzat la frigider cateva ore pentru ca aromele sa se intrepatrunda.

8 remedii pentru a trata in mod natural gripa!

Febra, oboseala, tuse, nas infundat, durere in gat… Gripa te poate scapa! Nu exista nici un remediu miraculos, in afara de a fi rabdator si de a te odihni. Din fericire, exista remedii naturiste pentru a va ameliora simptomele si astfel sa suferiti mai putin de infectie.

Dormi cat mai mult posibil

Odihna este cel mai bun mod de a va recupera dupa gripa. Oricum, daca ai gripa, vei dori sa faci un singur lucru: dormi!

Somnul intareste sistemul imunitar. Dormind, va ajutati corpul sa lupte impotriva virusului. 

Odihneste-te cat mai mult posibil si evita contactul cu alte persoane in timp ce ai febra. Cand stai intins, ridica-ti capul cu o perna suplimentara pentru a-ti usura nasul infundat.

Gargara

Daca aveti dureri in gat, faceti gargara cu apa sau apa sarata. Gargara poate ajuta la reducerea inflamatiei, a subtire mucusul in gat si la eliminarea agentilor patogeni.

Bea apa si ceaiuri din plante pentru a preveni deshidratarea

Sistemul nostru imunitar functioneaza optim atunci cand organismul este bine hidratat. Celulele noastre au nevoie de apa pentru a-si face treaba. 

Pentru a ramane hidratat in timpul gripei, bea multa apa, ceai, ceaiuri din plante sau condimente cunoscute pentru proprietatile lor antimicrobiene si decongestionante (ghimbir, scortisoara, cuisoare, musetel, eucalipt etc.).

Mananca supa de pui

Este un remediu foarte american de a aduce supa de pui unei persoane dragi care are raceala sau gripa. Dar, aceasta supa celebra nu doar te incalzeste si te mangaie.

Un studiu foarte serios publicat in 2022 in revista Nutrients a dezvaluit ca supa de pui contine carnozina si anserina, substante cu proprietati antioxidante care intaresc apararea imunitara.

Doua efecte care pot fi utile in caz de gripa.

Luati zinc

Luarea suplimentelor alimentare imbogatite cu zinc de la inceputul infectiei ar ajuta la intarirea sistemului imunitar, ceea ce ar putea accelera vindecarea si chiar atenua simptomele.

Intervievat de site-ul american Everyday Health , dr. Schachter, medic pediatru, recomanda sa luati una sau doua capsule de zinc pe zi ca tratament preventiv. 

De asemenea, puteti creste aportul de zinc prin alimente (carne rosie, linte, produse lactate, naut etc.).

Folositi uleiuri esentiale

Anumite uleiuri esentiale protejeaza impotriva virusilor si bacteriilor responsabile de infectiile respiratorii. Un studiu a aratat ca uleiul esential de arbore de ceai ajuta la combaterea virusului gripal prin incetinirea ratei cu care virusul se inmulteste.

Prin urmare, este recomandabil sa il utilizati imediat ce apar primele simptome. Puteti turna cateva picaturi din acest ulei in sapunul de maini. Va distruge efectiv toti agentii patogeni.

Incercati irigarea nazala

Stii oala neti? Este o oala mica care iti permite sa treci apa dintr-o nara in alta, pentru a curata bine cavitatea nazala.

Aceasta tehnica de origine ayurvedica ajuta la prevenirea acumularii de bacterii si impuritati in nas.

Umidificati aerul pe care il respirati

Noaptea, simptomele infectiilor respiratorii tind sa se intensifice. Pentru a evita petrecerea unei nopti nedormite, umidificati aerul din casa dvs. Acest lucru favorizeaza decongestia nazala si opreste tusea.

Cum se face ? Puteti face mai multe dusuri fierbinti in timpul zilei sau pur si simplu deschideti robinetul de apa calda si respirati aburul pentru cateva minute. Exista si umidificatoare de aer.

Soia si estrogen: treci prin menopauza? Atunci cu siguranta veti gasi aceste informatii interesante!

Diferite afirmatii despre substantele asemanatoare hormonilor din soia si produsele din soia provoaca adesea incertitudine – in special in randul femeilor aflate la menopauza. Deci, ce este adevarat: amelioreaza simptomele? Previne sau promoveaza riscul de cancer? Clarificam starea actuala a cunostintelor.

Femeile din Asia de Sud-Est, adica din tarile in care soia si produsele din soia reprezinta o proportie mult mai mare din dieta decat noi, par sa sufere mai putin de simptomele menopauzei. Auzi si citesti asta din nou si din nou. Are sens sa atribuim cauza consumului mare de soia acolo si fitohormonilor continuti de soia. Dar nu este atat de simplu.

Expertii cred ca este la fel de probabil ca perceptia si tratarea simptomelor sa difere intre culturi, dar nu si frecventa sau intensitatea simptomelor. Femeile asiatice au, de asemenea, bufeuri etc. Si totusi: exista de fapt o legatura intre soia si estrogen.

Soia contine estrogen?

Nu, nu este hormonul sexual feminin estrogenul pe care il contine soia sau un produs din soia facut din ea. Aceasta eroare poate fi explicata cu usurinta: in plante exista substante care indeplinesc sarcini similare cu cele ale hormonilor din corpul uman. Sunt substante mesager care, de exemplu, favorizeaza procesele de crestere. Acesti fitohormoni includ si izoflavone, care sunt abundente in soia . Asa-numitii lignani apartin si unor astfel de hormoni vegetali. 

Aceste substante fitochimice au o structura chimica similara cu estrogenul hormonului sexual feminin, mai precis 17-B-estradiol. Izoflavonele sunt numite si fitoestrogeni datorita efectelor lor asemanatoare estrogenului ( fiton este cuvantul grecesc pentru planta).

La fel ca estrogenul propriului hormon sexual al organismului, fitoestrogenii se pot fixa pe receptorii de estrogen si au atat un efect estrogenic, cat si un efect antiestrogenic – desi ceva mai putin puternic decat originalul. Prin urmare: izoflavonele seamana doar cu estrogenul, nu sunt identice cu acesta .

Pot izoflavonele de soia sa ajute in timpul menopauzei?

In ghidurile privind diagnosticul si optiunile de tratament in perimenopauza si postmenopauza, izoflavonele sunt mentionate ca optiune de terapie pe baza de plante . Mai ales din cauza izoflavonelor genisteina si daidzaeina, care sunt continute in soia, se poate astepta un efect de calmare asupra plangerilor vasomotorii, cum ar fi bufeurile sau transpiratiile nocturne . Daca doriti sa aflati mai multe despre bufeurile din timpul menopauzei, va recomandam articolul nostru. De asemenea, veti gasi informatii pretioase in articolul Nutritia in timpul menopauzei. 

Sunt izoflavonele sanatoase?

Exista o multime de dovezi ca izoflavonele au efecte pozitive asupra sanatatii in timpul menopauzei. Se spune ca sunt capabili sa amelioreze bufeurile, sa promoveze densitatea osoasa, sa protejeze sistemul cardiovascular si performanta creierului si sa reduca mortalitatea generala dupa cancerul de san. Pe de alta parte, se spune ca acestea promoveaza hipotiroidismul si cresc riscul de recidiva la pacientii cu cancer de san. Nici efectele pozitive, nici cele negative nu pot fi inca dovedite clar stiintific .

Potrivit societatilor de experti, totusi, factorul decisiv in evaluare este daca fitoestrogenii sunt absorbiti din soia insasi, adica prin dieta zilnica sau prin suplimente alimentare . Consumul moderat de soia este considerat inofensiv chiar si in cazul cancerului de san, dupa cum confirma Serviciul de Informare a Cancerului (dkfz). Una sau doua portii de soia pe zi sunt considerate sanatoase; o portie corespunde, de exemplu, la 100 g de tofu sau 250 ml de lapte de soia.

Ideea este ca, spre deosebire de alimentele complexe precum soia, care sunt in mod natural bogate in izoflavone, suplimentele contin izoflavone izolate, imbogatite. In unele cazuri, doze foarte mari sau abia de inteles. Intr-un studiu al centrului de consiliere pentru consumatori, 64% dintre produsele cu izoflavone au depasit cantitatea zilnica recomandata. Potrivit Autoritatii Europene pentru Siguranta Alimentara (EFSA), aceasta este de maximum 100 mg izoflavone pentru o perioada de maximum zece luni.

Deci depinde daca obtii izoflavone dintr-un aliment complex sau sub forma de suplimente alimentare, care sunt izoflavone izolate. Din cauza situatiei neclare de siguranta, expertii nu recomanda suplimentele alimentare care contin izoflavone care sunt facute din soia sau trifoi rosu.

Pentru femeile sanatoase, alimentele bogate in soia fac, fara indoiala, parte dintr-o dieta sanatoasa si, in general, nu sunt sfatuite sa ia suplimente alimentare. Cu tablete sau capsule, totusi, acestea trebuie luate mai mult de zece luni o data si cantitatea zilnica nu trebuie sa depaseasca 100 de miligrame.

Dar riscul de cancer?

Un meta-studiu din 2022 a examinat influenta izoflavonelor asupra riscului de cancer de san. Rezultatele arata ca consumul acestor fitoestrogeni din produsele din soia poate reduce riscul de cancer de san – atat inainte, cat si dupa menopauza (sfat de citire: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza). Cu toate acestea, constatari contrare au fost gasite si in studiile pe animale, unde hranirea cu izoflavone a aratat si un efect de promovare a cancerului. Situatia este deci destul de contradictorie.

Exista, de asemenea, dovezi din cercetarea cancerului ca femeile care mananca sau beau in mod regulat alimente din soia pot avea un risc mai scazut de aparitie a tumorilor organelor digestive. Cu toate acestea, inca lipsesc dovezi clare.

Pacientii cu cancer de san si supravietuitorii pot manca soia?

Dupa cum stim acum, prognosticul pentru acest grup de pacienti nu pare sa fie crescut prin consumul de fitoestrogeni din alimentele din soia . Acest lucru se aplica in mod expres produselor din soia, nu izoflavonelor izolate din suplimentele alimentare.

Ce alimente si produse pe baza de soia exista?

Soia nu numai ca contine fitoestrogenii descrisi, ci este considerata si un furnizor valoros de proteine ​​vegetale de inalta calitate, acizi grasi nesaturati, vitamine si minerale . Dar unde este de fapt in ea? Leguminoasele ajung in farfuria noastra sub forma de multe produse diferite:

Fasolea:

  • Edamame: soia verde gatita, necoapta
  • Nimame: boabe de soia intregi gatite
  • Natto: boabe de soia fierte, fermentate
  • Soia: boabe de soia prajite uscate
  • Germeni de fasole: muguri de soia (comestibile doar atunci cand sunt gatiti, a nu fi confundati cu mugurii de fasole mung, care sunt adesea denumiti in mod incorect „germeni de soia”)

Produse din soia:

  • Tofu: produs asemanator branzei deshidratate si presate din lapte de soia
  • Silken Tofu: Tofu cu continut ridicat de apa, textura asemanatoare budincii
  • Tempeh: fermentat, ferm, potrivit pentru prajit
  • Fulgi de soia: boabe de soia decojite si prajite, presate in fulgi
  • Lapte de soia/bautura de soia: lichid strecurat, asemanator laptelui din boabe de soia inmuiate, gatite si facute piure
  • Iaurt de soia: produs fermentat, asemanator iaurtului, facut din lapte de soia
  • Faina de soia: boabe de soia uscate, aburite, macinate in faina
  • Sos de soia: sos picant, fermentat din apa, boabe de soia, sare si uneori cereale
  • Ulei de soia: boabe de soia presate rafinate
  • Sufu: produs din soia asemanator branzei
  • Soia texturata: faina de soia formata in granule, cuburi, carnati, fripturi sau sniteluri

Produse secundare:

  • Yuba: piele uscata creata prin incalzirea laptelui de soia
  • Okara: produs secundar fara gust al productiei de lapte de soia, baza pentru tartine, chifle sau omleta vegane

Sfat : In Europa, ingineria genetica , care este destul de comuna in alte parti, nu este permisa sa fie folosita la cultivarea boabelor de soia . Asa ca acordati atentie originii atunci cand cumparati!

Pentru cine nu sunt potrivite produsele din soia?

Expertii sunt de acord cu aceasta intrebare:

  • Bebelusi – Asociatia Pediatrilor si Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) clasifica formulele pentru sugari facute din lapte de soia ca fiind nerecomandate – din motive de siguranta. 
  • Persoanele cu alergii la proteinele din soia

Femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza pot manca leguminoase fara nicio grija, atata timp cat nu exagereaza cu consumul de soia. Cu toate acestea, este mai bine sa evitati aportul excesiv de izoflavone sub forma de suplimente alimentare.

Poti slabi cu otet de mere? Asa reactioneaza corpul nostru cand il bem in fiecare zi

Otetul de mere este considerat un adevarat universal. Amestecul este pe buzele tuturor, la urma urmei, se spune ca otetul de mere are multe efecte pozitive. Dar ce se afla exact in spatele ei? Va explicam modul in care consumul regulat al popularului remediu casnic afecteaza organismul, cum puteti lua otet de mere si ce ar trebui sa aveti in vedere.

Otet de mere sanatos: ce ingrediente sunt responsabile pentru efecte

Otetul de mere este cunoscut de secole ca un remediu acasa. Vechii egipteni foloseau deja otetul pentru a stimula digestia. Acidul acetic pe care il contine promoveaza, printre altele, productia de saliva si acid din stomac.

Otetul de mere se obtine prin fermentarea sucului de mere. Bacteriile si drojdia transforma fructoza continuta in suc in alcool. In primul rand, se creeaza cidru de mere la care se adauga bacterii cu acid acetic. Aceasta fermenteaza vinul in acid acetic. O mica parte din vitaminele si mineralele continute in mere sunt transferate in otet, desi in mod natural tulbure, otetul de mere nefiltrat contine mai mult decat otet de mere limpede.

In timpul fermentatiei, se elibereaza si polifenolii si flavonoidele continute in mere. Si tocmai acestea disting otetul de mere de alte otete si sunt responsabile pentru multe dintre efectele tipice pe care se spune ca le are. Otetul de mere contine de cinci ori mai multe din aceste substante fitochimice, care se afla direct sub coaja fructelor, decat alte oteturi.

Sfat de lectura: Iata ce se intampla cu corpul tau cand iei o lingura de ulei de in in fiecare zi – dar nu ar trebui sa fie mai mult de atat!

De ce otetul de mere poate preveni bolile cardiovasculare

Polifenolii si flavonoidele au, printre altele, efecte antioxidante. Aceasta inseamna ca neutralizeaza radicalii liberi care apar in organism prin radiatiile UV, in timpul exercitiilor fizice sau prin fumat. De asemenea, ele previn formarea depunerilor pe peretii interiori ai vaselor. De asemenea, au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. In acest fel ele previn bolile cardiovasculare.

Combate inflamatia si amelioreaza durerea in gat

Polifenolii, dar si acidul acetic au si efect antibacterian. Din acest motiv, otetul de mere poate, de exemplu, sa favorizeze vindecarea ranilor sau sa amelioreze inflamatia. Acest remediu la domiciliu face minuni, de asemenea, pentru o durere in gat sau leziuni minore ale gurii si gatului. Pur si simplu adaugati o jumatate de lingurita de otet intr-un pahar cu apa si faceti gargara cu el.

Tratati inflamatia timpanului cu otet de mere

Un studiu realizat de Universitatea din Seul a oferit, de asemenea, dovezi ca otetul de mere poate fi folosit si pentru a trata inflamatia timpanului datorita efectelor sale antibacteriene. Pentru a face acest lucru, amestecati otet de mere si apa intr-un raport de 1:10.

Pune cateva picaturi din amestec in canalul urechii de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, daca durerea de ureche persista sau apare o febra, cu siguranta ar trebui sa consultati un medic urechi, nas si gat.

Cum otetul de mere promoveaza digestia, intareste sistemul imunitar si previne neurodermatita

In timpul fermentatiei, se formeaza bacterii lactice, care sunt responsabile de efectele pozitive asupra intestinelor. Ele promoveaza flora intestinala sanatoasa, care este pozitiva in mai multe moduri: pe de o parte, aceasta asigura o buna digestie si previne simptome precum balonarea, flatulenta si constipatia. Pe de alta parte, intestinul este sediul sistemului imunitar. Daca intestinele merg bine, sistemul nostru natural de aparare functioneaza si el optim.

Faptul ca otetul de mere stimuleaza digestia se datoreaza si faptului ca favorizeaza formarea salivei si a acidului gastric.

Dar asta nu este tot: bacteriile lactice ajuta si la mentinerea invelisului acid protector al pielii si mucoaselor. Acest lucru previne boli precum neurodermatita si respinge agentii patogeni.

Consumul poate fi util si pentru diabetul de tip 2

Un studiu american din 2020 a mai aratat ca otetul de mere ajuta si la reglarea zaharului din sange. Consumul de otet de mere inainte de o masa bogata in carbohidrati de paste, paine sau orez poate reduce cresterea nivelului de zahar din sange la persoanele cu diabet de tip 2. Prin urmare, consumul regulat poate fi deosebit de util pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Viata, dragoste, stil de viata – pe RTL.de veti gasi tot ceea ce va face viata de zi cu zi mai usoara, mai buna si mai frumoasa. Fa-ne pagina ta de pornire pentru a sti mai multe decat altii!

De ce otetul de mere poate face multe, dar nu este un panaceu

Important: Nu poti corecta o dieta altfel dezechilibrata doar consumand zilnic otet de mere. De exemplu, daca consumati o multime de produse gata preparate, cum ar fi pizza, burgeri si chipsuri, mult zahar si beti in mod regulat bauturi racoritoare, nu puteti preveni efectele negative asupra florei intestinale, zaharului din sange si digestiei doar consumand un pahar de otet de mere pe zi. Otetul de mere nu poate decat sa atenueze consecintele asupra sanatatii.

Cu toate acestea, oricine consuma o dieta echilibrata, inclusiv o multime de alimente proaspete si pe baza de plante, cum ar fi legumele, leguminoasele, produsele din cereale integrale si grasimile nesaturate, poate beneficia de un aport zilnic.

Cum poti sa bei otet de mere sau sa-l integrezi in dieta ta

Savurarea de otet de mere pur este doar pentru cei profundi. In afara de gustul extrem de acru, acidul acetic poate ataca smaltul dintilor. De asemenea, otetul poate provoca literalmente eructe acru la persoanele cu stomac sensibil. Acesta este si motivul pentru care ar trebui sa consumam bautura sanatoasa doar cu moderatie.

Daca tot vrei sa-l bei din cauza efectelor sale pozitive asupra sanatatii, ar trebui sa-l diluezi cu apa. Adaugati o lingura de otet de mere intr-un pahar cu apa calda. Daca doriti, puteti indulci totul cu o lingura de miere.

Dar otetul de mere este ideal si ca ingredient pentru un dressing delicios pentru salata. Pur si simplu amestecati doua linguri de otet de mere cu o lingura de ulei de masline. Adaugati o lingurita de mustar si asezonati dressingul cu putina sare si piper.

Important: Daca iei medicamente in mod regulat, ar trebui sa consumi zilnic otet de mere numai dupa ce ai consultat medicul de familie din cauza posibilelor interactiuni.

Teoria yin si yang – Semnificatie, principii si cum este aplicata

Este posibil ca la un moment dat in viata ta sa fi vazut simbolul Yin si Yang, totusi, s-ar putea sa nu cunosti aceasta teorie in profunzime. Este o filozofie straveche, atat de simpla si totusi atat de complexa, care este prezenta in omenire de mii de ani. Conceptele sale sunt o sursa bogata de cunoastere si reflectie, deoarece se bazeaza pe principiul ca intregul univers este format din doua forte opuse care se echilibreaza in armonie.

In acest articol de Psihologie-online vom explica ce este teoria Yin si Yang si semnificatia ei , una dintre cele mai puternice filozofii care, conform taoismului, cuprinde toate fortele universului. Va spunem ce simbolizeaza fiecare parte, care sunt principiile teoriei si cum este aplicata in domenii precum medicina si religia.

Care este teoria Yin si Yang?

Teoria Yin si Yang este o filozofie chineza bazata pe ideea ca totul in univers este compus din doua forte opuse, dar complementare, cunoscute sub numele de Yin si Yang. Yin este legat de feminin, intuneric, pasiv si rece, in timp ce Yang se refera la masculin, lumina, activ si cald.

Ideea este ca aceste doua forte trebuie sa fie in echilibru pentru ca totul sa functioneze corect in univers. Cu alte cuvinte, teoria afirma ca Yin si Yang sunt doua forte opuse care se completeaza reciproc, asa ca trebuie sa fie in echilibru pentru a obtine o viata armonioasa .

Acest postulat isi are radacinile in China antica, in special in gandirea taoista. De fapt, conceptul de Yin si Yang este mentionat pentru prima data in clasicul „I Ching” sau „Cartea Schimbarilor”. Acest text dateaza din secolul al VIII-lea i.Hr. C si contine intelepciunea filozofica si practicile divinatorii ale acelei culturi.

Simbolismul partilor Yin Yang

Simbolismul Yin-Yang este cunoscut si ca simbolul Tai Chi si a fost inventat in China cu aproximativ 600 de ani i.Hr. Este un cerc impartit in doua jumatati printr-o linie curba care se intrepatrunde. Una dintre jumatati este neagra si reprezinta partea Yin. In timp ce cealalta jumatate este alba si se refera la Yang.

In simbol, cand partile albe si negre se impletesc, se refera la echilibrul armonios dintre cele doua forte opuse . Mai mult, cercurile mici care se afla in fiecare dintre dungi inseamna ca nimic nu este complet alb sau negru si ca nimic nu este absolut in univers, dar ca cele doua parti coexista intotdeauna.

Desi Ying si Yang formeaza un intreg integrat, fiecare dintre ele are propriul sau sens. Va explicam mai jos.

Ce este Yin?

Simbolul Yin este asociat cu urmatoarele semnificatii:

  • Reprezinta energia feminina , pasiva si receptiva.
  • Este legat de noapte , intuneric si luna.
  • Reprezinta umiditatea, raceala si linistea.
  • Are legatura cu natura, cum ar fi vaile si paraiele.
  • Este legat de emotii si de subconstient .

Ce este Yang?

Simbolul Yang este legat de aceste semnificatii:

  • Este asociat cu energia masculina , activa si expansiva.
  • Are de-a face cu ziua , lumina si soarele.
  • Simbolizeaza caldura , uscaciunea si agitatia.
  • Are legatura cu muntii si raurile.
  • Reprezinta mintea si constientul .

Retineti ca Yin si Yang sunt concepte complementare si nu opuse si ca ambele sunt necesare pentru a atinge armonia in toate lucrurile. Pe scurt, simbolismul Yin si Yang reprezinta paradox fara absolutism, libertate fara limite si invatare in schimbare.

Principiile Yin si Yang

Pentru taoism, teoria Yin si Yang se bazeaza pe urmatoarele principii fundamentale:

  • Complementaritate : Yin si Yang se completeaza si au nevoie unul de celalalt pentru a forma un intreg. Nici unul nu poate exista fara celalalt.
  • Interconectare: tot ceea ce exista in univers este conectat si afecteaza cealalta parte. Prin urmare, schimbarea intr-o parte a universului afecteaza orice altceva.
  • Mutabilitatea : Toate lucrurile evolueaza constant. Prin urmare, Yin si Yang se transforma unul in celalalt. O stare de Yang poate deveni o stare de Yin si invers.
  • Echilibru – Scopul final al teoriei Yin si Yang este atingerea unui echilibru adecvat intre Yin si Yang. O cantitate excesiva din unul sau altul poate provoca dezechilibru si imbolnavire, asa ca trebuie sa fie mereu in armonie. In acest articol va propunem exercitii pentru atingerea echilibrului mental si emotional.
  • Relatie de opozitie : aceste elemente se opun intre ele, dar in acelasi timp se contin si se completeaza reciproc. Aceasta relatie de opozitie este cea care permite schimbarea si dezvoltarea.

Aplicatii ale Yin si Yang

In timpul domniei Imparatului Galben al Chinei, in urma cu aproximativ 2.000 de ani, folosirea Yinului si Yangului era frecventa in medicina vremii, ceea ce se reflecta in prima carte chineza despre stiinte medicale. Astazi, aceasta teorie este inca valabila, deoarece in medicina traditionala chineza Yin si Yang sunt folosite pentru a explica procesele corpului si pentru a diagnostica si trata boli.

Cei care practica medicina chineza cred ca un dezechilibru intre Yin si Yang poate provoca boli , asa ca cauta sa restabileasca echilibrul pentru a vindeca pacientul.

Mai mult, teoria Yin si Yang este de mare importanta in domeniul filosofiei si al religiei, deoarece, de exemplu, taoismul o considera o parte fundamentala a doctrinei sale . In arta, arhitectura si cultura chineza, ea continua sa fie o parte esentiala a credintelor si obiceiurilor sociale, precum si in antrenamentul unor sporturi, cum ar fi artele martiale.

Pe scurt, teoria Yin si Yang este larg acceptata si aplicata in diferite zone sociale, deoarece este folosita chiar pentru a reprezenta si intelege ciclurile si procesele din agricultura , cu scopul de a maximiza randamentul culturilor.

10 sfaturi pentru a atrage abundenta in viata ta

Diferitele curente spirituale actuale spun ca este posibil sa atragem abundenta in viata noastra. Prin abundenta nu ne referim la abundenta economica si/sau materiala exclusiv si exclusiv. Abundenta este oferita de intelepciunea vietii care pretuieste, fara ca uneori sa putem intelege, ceea ce este mai bun si mai convenabil pentru fiecare dintre noi. De aici, in functie de alegerile noastre personale, viata ne va oferi mai mult sau mai putin abundenta si de un tip sau altul.

In ultima instanta, a atrage abundenta in viata noastra se refera la reusirea sa strangem sau sa acumulam tot ceea ce ne permite sa traim plini de pace, bucurie, intarire interioara si adevarata unire cu vecinii nostri, valori de viata care reusesc in sfarsit sa linisteasca sufletul uman. In acest articol va vom prezenta cateva sfaturi despre cum sa atragi abundenta in viata ta, pentru a te ajuta sa te apropii cat mai mult de a trai intr-o fericire autentica.

Credeti ca meriti lucrurile bune din viata

Cum sa faci sa ajunga abundenta? Atitudinea interna este esentiala pentru a deschide usile pentru a primi abundenta in viata noastra. O atitudine critica si negativa fata de noi insine nu va permite nici macar cea mai mica licarire de lucruri bune sa vina in viata noastra. In acest articol vei vedea care sunt atitudinile pozitive ale oamenilor: lista si exemple.

Sa ne simtim demni de lucruri bune fata de vecinii nostri

La fel, un alt aspect pentru a atrage abundenta in viata ta, iar ca aspect inseparabil de precedentul, abundenta va veni daca, pe langa faptul ca ne credem demni sa primim lucrurile bune in viata, recunoastem aceeasi merite si in ceilalti .

Abundenta vine atunci cand exista o atitudine buna in interiorul nostru si narcisismul de a dori sa atragem abundenta in viata noastra fara a putea include pe altii in inima noastra, va ingreuna sosirea lucrurilor bune.

Fii altruist si de ajutor

Ce lucruri atrag abundenta? Pentru ca prosperitatea sa vina in vietile noastre ca un dar oferit, trebuie sa-ti deschizi inima catre viata si catre daruirea altruista fata de ceilalti. Tocmai oamenii, care cu mare bucurie ii sustin si ii incurajeaza pe altii, sunt cei care primesc cele mai bune si frumoase lucruri din viata lor. Pentru a face acest lucru, va recomandam sa cititi acest articol despre cum sa intelegeti pe ceilalti.

Cultiva efortul

Viata ofera abundenta atunci cand ne straduim sa indeplinim tot ceea ce ne prezinta. Dupa cum ne arata o zicala populara, „orice efort are rasplata lui”. Efortul implica o mare valoare umana , al carei rod viata ofera daruri si bunuri nepretuite. In acest articol vei vedea cum sa cresti in fata adversitatii pentru a atrage abundenta.

Da-te complet la tot ceea ce faci

A ne preda complet si sincer in fiecare dintre actiunile noastre atrage abundenta ca recunostinta a vietii pentru atitudinea noastra de predare neconditionata. In plus, pentru ca abundenta sa vina in viata ta trebuie sa inveti sa accepti realitatea si sa incerci tot ce poti in tot ceea ce faci. A nu renunta la obstacole este cel mai bun mod de a atrage abundenta!

Fii recunoscator

Abundenta, frumusetea si bunatatea vietii vor intra in viata ta atunci cand te vei simti fericit si recunoscator pentru fiecare detaliu cu care viata te onoreaza . Altfel, dorinta de a atrage abundenta fara alt scop decat acumularea ei, devine o pozitie contrara in sine posibilitatii de a o atrage. Prin urmare, pentru a atrage abundenta trebuie sa nu mai fii invidios si egoist.

Impartasiti abundenta primita

Dupa cum am mentionat in sectiunea anterioara, simpla acumulare de abundenta nu are nici un sens in sine, dincolo de acumularea egocentrica si materiala a lucrurilor pamantesti. Cu toate acestea, pentru a atrage abundenta vitala in sensul sau cel mai spiritual, este esential sa impartasiti cu ceilalti abundenta pe care ti-o ofera viata.

In realitate, tot ce este bun pe care ti-l ofera viata este pentru ca tu sa- l oferi cu bucurie altora pentru propria lor imbunatatire si dezvoltare personala . Acest frumos act de predare in sine va insemna o multiplicare a abundentei primite. Numai asa functioneaza livrarea abundentei vietii.

Fii un exemplu bun si ajuta-i pe altii

A fi un exemplu de munca buna in propria ta viata ii va ajuta pe altii sa atraga abundenta. Hranirea si insotirea celorlalti, realizate cu mare efort, bucurie si perseverenta , vor fi rasplatite cu daruri frumoase ale intelepciunii vietii. Desi uneori nu toata lumea este dispusa sa primeasca ajutor, in acest articol vei vedea cum sa ii ajuti pe cei care nu se lasa ajutati.

Continuati in ciuda dificultatilor

Sfatul indicat pentru a atrage abundenta in casa ta si viata nu este nici usor de realizat si nici de intretinut in timp. Munca tuturor necesita o atitudine curajoasa de a ramane pe cale, in ciuda dificultatilor care apar in viata.

A ramane pe calea acumularii de lumina si a abundentei vietii, oricare ar fi obstacolele prezentate, va fi rasplatita cu o mare intarire interioara pentru a merge inainte in directia aleasa.

Deschide-ti inima si ai incredere in viata buna

In anumite spiritualitati se vorbeste despre existenta a doua tipuri de forte pe care le alimentam in viata noastra. Pe de o parte, exista o forta mai primara, pamanteasca, care hraneste tot ce este invechit si perisabil in lume, cum ar fi placerile, banii, proprietatile materiale, cariera profesionala, pozitia sociala etc.

Pe de alta parte, exista o alta forta mai luminoasa care hraneste si intareste tot ce este etern si nepieritor in existenta, cum ar fi pacea, iubirea, bunatatea, mila, frumusetea, adevarul, puterea interioara etc. Conform acestei viziuni, in functie de forta pe care o hranim din interior, ea va atrage un tip sau altul de abundenta in viata noastra .

Deschizandu-va inima putin mai mult in fiecare zi, va va ajuta sa primiti abundenta si frumusetea nepieritoarei care, dincolo de orice altceva, va va calma si linisti sufletul intr-un mod durabil si etern.

Cum se manifesta epuizarea emotionala in durere?

Durerea face parte din viata tuturor acelor persoane care se confrunta cu o pierdere semnificativa, de exemplu, pierderea unei persoane dragi, a unui animal de companie, a unei anumite pozitii profesionale sau a unui loc de munca, schimbarea resedintei sau a locuintei etc. Durerea provoaca emotii negative care pot fi foarte agobiante. Prin urmare, daca ati trecut vreodata prin durere, este posibil sa fi devenit epuizat emotional ca urmare a intensitatii emotiilor traite.

In acest articol vom vorbi despre modul in care epuizarea emotionala se manifesta in durere . Descopera ce este, care sunt simptomele ei, ce emotii se manifesta in durere si cateva sfaturi pentru a vindeca situatiile de epuizare din cauza durerii.

Ce este epuizarea emotionala?

Epuizarea emotionala se refera la momentul in care o persoana suporta o acumulare de emotii negative puternice pentru o perioada prelungita de timp. Acest lucru va face sa va simtiti epuizat si fara puterea de a continua sa sustineti situatia.

Emotiile negative, in sine, uzeaza si diminueaza forta vitala a oamenilor . Prin urmare, atunci cand o persoana experimenteaza anumite emotii negative pentru o perioada lunga de timp, sau foarte intens, poate ajunge epuizata emotional. Durata sau intensitatea emotiilor va depinde de capacitatea fiecarei persoane de a sustine sau gestiona aceste emotii.

Simptome de epuizare emotionala in durere

Epuizarea emotionala in durere este o situatie mai frecventa decat ne-am putea imagina. A parcurge intregul proces de doliu inseamna a trece prin mai multe etape (negare, furie, negociere, depresie si acceptare), fiecare dintre ele va provoca in persoana emotii negative puternice. Epuizarea emotionala si fizica ca o consecinta a acestui proces este ceva logic si asteptat.

Unele simptome care dezvaluie epuizarea emotionala in durere sunt:

  • Lipsa de vitalitate, motivatie si forta : epuizarea emotionala provoaca epuizare fizica care priveaza puterea fizica si vitalitatea. Din cauza uzurii fizice si emotionale, motivatia este redusa la niveluri minime.
  • Atenuare emotionala : incapacitatea de a reactiona emotional. Epuizarea emotionala poate produce un fel de „scurtcircuit” intern care blocheaza si ne impiedica sa raspundem si sa gestionam emotiile in mod corespunzator. In acest articol veti gasi mai multe informatii despre slabirea emotionala: ce este aceasta, simptome, cauze si tratament.
  • Depersonalizarea sau indepartarea de sine si/sau de realitate : a trai atat de multe emotii negative pentru o lunga perioada de timp epuizeaza resursele noastre interne. Un mecanism de aparare pentru a evita consumul inutil de resurse emotionale este distantarea psihologica de realitate. Daca nu simti situatia, nu va doare si nu va fi necesar sa implementezi mijloace de combatere a durerii.
  • Neputinta invatata : incapacitatea de a reactiona la situatii dureroase. Epuizarea emotionala din durere poate priva persoana de putere si o poate incapacita sa reactioneze la situatia pe care o traieste.

Ce emotii se manifesta in durere?

Multe emotii negative se manifesta in timpul durerii. Toate acestea conduc uneori la epuizarea emotionala a persoanei afectate. Cele mai frecvente emotii care apar in timpul durerii pot fi grupate in functie de stadiul de durere prin care trece cineva. Mai jos, vedem cum se manifesta epuizarea emotionala in timpul durerii:

  1. Etapa de negare : in aceasta etapa, cele mai caracteristice emotii sunt socul, negarea, blocajul emotional si/sau depersonalizarea.
  2. Etapa de furie : Aceasta etapa este caracterizata de sentimente de frustrare, furie, resentimente, detasare emotionala, neincredere sau suspiciune, printre altele.
  3. Etapa de negociere : in aceasta a treia etapa a durerii poti experimenta din nou depersonalizarea, golul emotional, frica, singuratatea etc.
  4. Etapa de depresie : in aceasta etapa persoana resimte de obicei toata durerea pierderii exprimata in mare tristete, angoasa, anxietate, depresie si epuizare emotionala.
  5. Etapa de acceptare : aceasta este etapa finala a durerii si, in timpul tranzitului sau, persoana care este pe cale sa depaseasca aceasta experienta dificila va simti imputernicire si intarire interioara, bucurie pentru acceptare, tristete pentru ultimul ramas bun, calm si liniste interior pentru depasirea definitiva a pierderii.

Cum sa vindeci epuizarea emotionala din durere?

Pentru a vindeca epuizarea emotionala pe care, de multe ori, o poate produce experienta durerii, va recomandam sa urmati urmatoarele sfaturi:

  • Ai grija de dieta ta : aportul alimentar este in totalitate legat de sanatatea emotionala. Pentru a te intari in ciuda emotiilor coplesitoare traite, este important sa ai grija de alimentatia ta.
  • Efectuati niste exercitii fizice regulate si moderate : miscarea revitalizeaza si ajuta la recuperarea fortei vitale pierdute in timpul durerii emotionale.
  • Mentineti contactul frecvent cu natura : observati copacii si cerul, ascultati cantarea pasarilor, mergeti descult prin munti etc. Toate acestea vor oferi calm interior si o mare intarire.
  • Cautati sprijin emotional : sprijinirea pe reteaua de socializare va fi de o importanta vitala pentru a evita sau a reduce epuizarea emotionala in suferinta. In acest articol vei vedea ce este suportul emotional.
  • Adopta un animal de companie : Animalele sunt mari vindecatori de emotii, insotindu-ne dezinteresat in cele mai rele momente ale noastre si inveselindu-ne cu inocenta si bucuria lor eterna. Chiar si asa, trebuie sa avem in vedere ca adoptarea unui animal de companie este un act de mare responsabilitate, prin urmare, nu este indicat sa faci asta daca nu simti o anumita simpatie pentru animale, sau in adancul inimii nu simti. capabile sa le adreseze.aceasta grija
  • Participati la terapie : in multe cazuri, ajutorul profesionist poate fi convenabil pentru a ajuta la navigarea adecvata a diferitelor faze ale durerii si pentru a depasi epuizarea emotionala.

Daca urmati aceste sfaturi mici si simple, desi nu veti depasi imediat procesul de doliu, care presupune parcurgerea diferitelor sale etape, veti atenua considerabil epuizarea emotionala, favorizand un rezultat mai bun si mai pozitiv al procesului.

Te simti coplesit si stresat? – Descoperiti 5 solutii eficiente

In viata agitata de astazi, este obisnuit sa te simti coplesit si stresat din cauza multiplelor responsabilitati si solicitari zilnice. Stresul poate avea un impact negativ asupra sanatatii noastre fizice si mentale daca nu este gestionat corespunzator. Din fericire, exista solutii eficiente pentru a reduce stresul si a recapata echilibrul in viata noastra. In acest articol vom explora impreuna cinci strategii dovedite pentru a depasi stresul.

Ia vitamine

Pentru a depasi stresul, trebuie sa intelegem ca sistemul nostru nervos este supus unei activitati permanente, ceea ce poate provoca o senzatie de epuizare si anxietate. Aici vitaminele joaca un rol crucial in gestionarea stresului. In special, vitaminele din complexul B sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini si calma sistemul nervos.

Pentru a obtine suficiente vitamine B, asigurati-va ca aveti o dieta echilibrata, care include alimente precum carnea slaba, pestele, ouale, nucile si cerealele integrale. Daca simtiti ca aveti nevoie de un impuls suplimentar, suplimentele din Complexul de vitamina B pot fi o optiune, dar este esential sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii in prealabil. De asemenea, este foarte convenabil sa acordati atentie tuturor ingredientelor, deoarece ar putea exista alergeni.

Beneficiile ashwagandha

Ashwagandha, un arbust vesnic verde care creste in Asia si Africa, este un remediu natural folosit in medicina ayurvedica care a castigat popularitate. In parte, a facut acest lucru pentru beneficiile sale in reducerea stresului si a anxietatii, desi nu sunt singurele. Aceasta planta are proprietati calmante care pot ajuta la imbunatatirea raspunsului organismului la situatiile stresante.

Adaptogenii, cum ar fi ashwagandha organica, ajuta corpul nostru sa se adapteze mai bine la stresul fizic si emotional, regland productia de cortizol , hormonul stresului. Prin reducerea nivelului de cortizol, Ashwagandha poate contribui la un sentiment general de calm si bunastare prin capacitatea sa de a scadea nivelul de cortizol din sange si de a imbunatati calitatea somnului, ceea ce duce la o scadere a anxietatii si a stresului.

Includeti exercitiile regulate in rutina dvs

Exercitiul fizic este un instrument puternic pentru a reduce stresul si pentru a imbunatati sanatatea generala. Cand ne miscam, corpul nostru elibereaza endorfine, substante chimice care actioneaza ca analgezice naturale si, de asemenea, ne imbunatatesc starea de spirit.

Nu trebuie sa faci exercitii intense pentru a obtine beneficii. Activitati precum mersul pe jos, inotul sau practicarea yoga pot ajuta la reducerea tensiunilor acumulate in corp si minte.

Stabiliti limite si acordati prioritate auto-ingrijirii

Lipsa limitelor si supraincarcarea responsabilitatilor pot contribui semnificativ la stres. A invata sa stabilim limite adecvate si a invata sa spunem „nu” atunci cand este necesar este esential pentru a ne proteja sanatatea mentala si emotionala. Acest lucru poate fi dificil la locul de munca sau in activitatile zilnice, dar trebuie sa inveti sa spui nu atunci cand este necesar. Exista ghiduri si trucuri care ne pot ajuta sa ne organizam sau sa comunicam corect.

Evadati si distrati-va

In plus, este crucial sa acordam prioritate ingrijirii de sine si sa ne rezervam timp pentru activitati care ne relaxeaza si ne fac sa ne simtim bine . Practicarea hobby-urilor creative, citirea unei carti, o baie relaxanta sau petrecerea timpului cu prietenii si familia ne pot ajuta sa reducem stresul si sa ne imbunatatim bunastarea generala.

Stresul este o parte inevitabila a vietii, dar il putem gestiona eficient adoptand diversele strategii pe care le-am vazut. Trebuie sa ne amintim importanta consultarii unui profesionist din domeniul sanatatii inainte de a incepe orice suplimentare sau schimbare semnificativa a rutinelor. Prioritizeaza-ti bunastarea si incepe azi sa reduca stresul!

Ultimele articole