7 solutii „de casa” impotriva sforaitului

Cand apar apneea, este esential sa consultati un medic pentru solutii. Cu toate acestea, daca situatia nu este foarte grava, puteti incerca cateva „remedii casnice” care va pot ajuta sa rezolvati problema.

Este posibil sa opriti sforaitul fara a apela la interventii chirurgicale sau medicamente? Va oferim mai multe alternative naturale. Continuati sa cititi si descoperiti-le

Zgomotele din timpul somnului se produc atunci cand aerul atinge unele dintre structurile faringelui si le face sa vibreze.Desi sunt greu de eliminat, le puteti face sa arate mai mult ca o respiratie blanda punand aceste sfaturi in practica.

Opteaza pentru o ultima masa usoara . O cina grea va face stomacul sa se umple si sa ajunga sa apese diafragma, care este muschiul dintre cavitatea abdominala si pectorala si care joaca un rol important in respiratie. Daca mancati o cina usoara, veti respira mai usor.

Evitati produsele lactate noaptea daca credeti ca va poate cauza mucus. Medicii naturopati asociaza laptele si derivatii acestuia (cum ar fi iaurturile) cu alergii si acest lucru poate avea un impact asupra sforaitului.

Nu beti alcool cu 4 ore inainte de a merge la culcare. Medicii sfatuiesc sa evite chiar si un simplu pahar de vin, deoarece alcoolul produce hipotonie , adica o pierdere a tonusului muscular care face ca zona faringiana sa vibreze mai mult.

Exercitii guturale. Potrivit cercetarilor, practicarea zilnica a unor sunete, precum pronuntarea cuvantului onomatopeic „unga” in tonuri diferite timp de aproximativ 18 minute este o masura eficienta anti-sforait pentru aceste persoane.

Dormiti pe o parte. Daca dormi pe spate, presiunea pe gat este mai mare. Prin urmare, prin rotirea corpului, sforaitul se inmoaie, explica medicul. Oamenii care sforaie sunt obisnuiti sa fie impinsi de partenerul lor. Daca doriti sa va salvati vanataia ciudata, expertii recomanda acest truc de casa: coaseti o minge de tenis in buzunarul din fata al unei camasi vechi ; apoi, puneti camasa inauntru pentru a dormi. In acest fel, nu veti fi tentati sa dormiti pe spate.

Dormi cu mai multe perne.Deoarece sforaitul este cauzat de probleme in conducte care permit trecerea aerului, o recomandare foarte simpla si practica este sa dormim, plasand niste perne suplimentare pe cap si pe gat. In acest fel, flexia capului creste si dezalinieaza in continuare arborii de admisie a aerului, astfel vom putea deschide conducta si vom evita sforaitul.

Menta. Menta este un produs natural care te-ar putea ajuta sa opresti sforaitul , datorita proprietatilor sale decongestionante si antibacteriene , mai ales atunci cand vine vorba de sforait cauzat de probleme respiratorii precum racelile sau gripa. In acest caz, ar fi suficient sa adaugati o picatura de menta intr-un pahar cu apa rece si sa faceti gargara. Astfel, gatul nostru se va raci si va permite trecerea aerului.

Renunta la fumat. La fel ca obezitatea, fumatul poate fi si o cauza a sforaitului . Dupa cum stim, acesta este un obicei care ar putea deteriora organismul provocand probleme grave, cum ar fi emfizemul pulmonar sau un anumit tip de cancer.Astfel, renuntand la fumat, corpul nostru va beneficia in toate modurile. Pe langa faptul ca avem o sanatate buna, sforaitul nostru poate scadea considerabil.