Iti pot afecta sanatatea curele de detoxifiere? Iata ce spun specialistii

Planurile de dieta pentru detoxifierea sau purificarea organismului sunt la moda de multa vreme. Se presupune ca au ca scop curatarea organismului de substante nocive si promit pierderea in greutate, mai putina oboseala, pielea mai stralucitoare… De obicei constau in luarea de smoothie-uri sau sucuri de legume si suplimente cu anumiti nutrienti sau ierburi . Ce spune stiinta despre aceste tipuri de diete? Sunt benefice pentru sanatate? Chiar ajuta organismul sa se detoxifice?

Cum se detoxifica organismul?

Primul lucru de subliniat este ca alimentele nu purifica sau detoxifica. Organismul are propriul sau sistem de eliminare a substantelor nocive si la el participa mai multe organe precum ficatul, rinichii , pielea si intestinul .

Toxinele care circula prin organism sunt produsul tuturor proceselor metabolice pe care organismul le realizeaza intern pentru a functiona si, de asemenea, ca rezultat al digestiei alimentelor , consumului de medicamente , expunerii la toxine si poluarii atmosferice , deoarece plamanul si intestinul sunt conectati. .

Aceste procese metabolice produc substante ( metaboliti ) care pot fi potential daunatoare, dar sistemul de purificare al organismului le transforma (le schimba structura chimica) si le face inactive.

Functionarea si eficacitatea mecanismelor de purificare ale organismului vor depinde de varsta, sanatate, gene si, de asemenea, dieta. De exemplu, o persoana care sufera de boala hepatica va acumula mai multe toxine deoarece ficatul este un organ cheie in purificarea organismului. Cineva care mananca o multime de alimente ultra-procesate va promova producerea de metaboliti daunatori.

„Pentru o detoxifiere adecvata a organismului, este, de asemenea, foarte important sa nu existe constipatie . Cu cat fecalele petrec mai mult in intestin, cu atat mai multe toxine sunt absorbite prin mucoasa intestinala ”, spune nutritionistul, farmacistul si specialistul in psihoneuroendocrin Maria Real Capell.

In ce constau dietele de detoxifiere?

Majoritatea dietelor care sunt promovate drept detoxifiere pe internet sunt foarte stricte: includ foarte putine calorii si se bazeaza pe aportul de sucuri de legume si pe perioade de post , noteaza nutritionistul Jillian Kubala intr-un articol publicat in Medical News Today . Si toate cu presupusul obiectiv de a activa sistemele de purificare ale organismului si de a slabi intr-un timp scurt. Cu toate acestea, avertizeaza expertul, „majoritatea acestor programe de detoxifiere nu au dovezi clinice care sa le sustina eficacitatea sau siguranta ” .

Aceste diete includ, de obicei, utilizarea de ierburi   si alte suplimente alimentare care nu sunt tocmai ieftine. Unii chiar, avertizeaza Jillian Kubala, incurajeaza practici periculoase precum utilizarea clismelor cu cafea (introducerea cafelei prin rect) care pot avea efecte secundare grave precum arsurile rectale.

Sunt dietele de detoxifiere periculoase?

Majoritatea acestor diete nu provoaca probleme de sanatate deoarece constau in consumul de smoothie-uri sau sucuri de legume pentru cateva zile insotite de suplimente de curatare. Problema este atunci cand acest plan alimentar strict si dezechilibrat se prelungeste in timp.

A consuma mai putine calorii decat este necesar, a nu lua nutrientii de care organismul are nevoie si, bineinteles, a recurge la practici precum clismele pot avea consecinte nedorite asupra sanatatii .

Dietele de detoxifiere promoveaza detoxifierea organismului?

Organismul are propriile mecanisme de detoxifiere , iar alimentatia ii poate ajuta sa functioneze mai bine, dar asta nu inseamna ca bea doar smoothie-uri de legume timp de cateva zile ne va ajuta sa obtinem acest lucru.

Pentru a-si indeplini sarcina de a elimina toxinele, organismul are nevoie de un aport corect de nutrienti . De exemplu, fara proteine , substantele toxice nu pot fi transformate in substante inactive, deoarece enzimele care participa la acest proces vor lipsi. Si dietele de detoxifiere pe baza de plante sunt lipsite de proteine.

De asemenea, organismul are nevoie de fibre pentru ca anumite substante proinflamatorii sa nu traverseze bariera intestinala si sa fie eliminate prin fecale. Sucurile de legume si fructe contin putine fibre, deoarece se pierd in smoothie.

Ceea ce ar putea favoriza functia de purificare a ficatului este postul, deoarece ar creste enzimele care participa la detoxifiere.

Prin urmare, dieta contribuie la purificarea organismului, dar dietele de detoxifiere care sunt promovate pe internet nu par utile in acest sens. Un studiu realizat in 2019 a analizat efectul luarii unui supliment de curatare din papaya, cascara, coaja de ulm, zmeura rosie, schinduf, menta si sena timp de 4 saptamani si a concluzionat ca nu exista beneficii pentru sanatate.