Cheile pe care ti le sugeram sunt secretul oricarei diete de curatare si daca le incluzi in mod regulat in alimentatia ta nu vei acumula toxine, te vei simti mai usoara si sanatatea ta iti va multumi. Exista multe diete minune pentru a slabi rapid si a-ti purifica organismul, dar de obicei sunt dezechilibrate si iti pun sanatatea in pericol.
Tind sa fie diete care sugereaza sa mananci un singur fruct sau legume sau sa bei doar sucuri si infuzii. Sunt foarte radicale, nu iti ofera nutrientii de care ai nevoie, provoaca un efect de rebound si greutatea pierduta se recastiga rapid si, mai ales, nu te invata obiceiuri bune atunci cand mananci.
Printre alte riscuri, aceste planuri fara control medical iti epuizeaza energia corpului si iti incetinesc metabolismul , facandu-le sa nu fie cea mai potrivita solutie pentru detoxifiere sau slabire.
Cel mai bun mod de a-ti purifica corpul, de a elimina toxinele si de a slabi este echilibrul, fara a recurge la planuri ciudate .
12 chei pentru a te detoxifiere cu dieta si a elimina toxinele
Pentru a o face bine, va propunem un plan de soc deosebit de purificator, dar echilibrat, pentru a intari efectul de curatare.
Evitati supraincarcarea corpului din nou. Tine cont de cheile pe care ti le-am recomandat si nu le abandona.
1 | 12 Treceti la cereale integrale
Pe langa fibre, acestea va vor oferi energia de care aveti nevoie sub forma de carbohidrati cu absorbtie lenta. Acest lucru, impreuna cu faptul ca sunt si o sursa de vitamine din complexul B , le face foarte potrivite pentru combaterea depresiei si a anxietatii legate de gustarea intre mese. Acum, desi intr-o dieta echilibrata este recomandat sa luati cinci portii de cereale pe zi, in aceste zile de curatare ar trebui sa le restrangeti putin (doar 3 portii) si sa luati portii moderate.
2 | 12 Mananca fibrele necesare
Constipatia va impiedica sa va purificati bine. Pentru a evita acest lucru ar trebui sa luati 25-30 de grame de fibre pe zi . Puteti obtine acest lucru cu 5 portii de fructe si legume si luand cereale integrale.
3 | 12Elimina zaharul din dieta ta
Atat zaharul de masa, cat si produsele care il au adaugat nu numai ca adauga o doza buna de calorii goale in dieta ta care te fac sa te ingrasi, dar contribuie si cu toxine si impiedica activitatea ficatului si a rinichilor.
4 | 12 Evitati grasimile saturate si trans
Restrictionati saturate si trans . Se gasesc in carnea rosie, carnati, produse lactate cu grasime, unt, uleiuri vegetale precum uleiul de palmier, produse de patiserie si produse de patiserie industriale. Evitati si alimentele procesate. Dar ia-le din peste (acizi grasi esentiali omega 3) si alege ulei de masline virgin .
5 | 12 Mananca 5 mese pe zi
Este important sa-ti distribui bine mesele pe tot parcursul zilei, fara sa sari peste niciuna (este o greseala sa nu iei micul dejun) si fara a uita gustarea de la mijlocul diminetii si gustarea de dupa-amiaza.
6 | 12 Retete simple si mai sanatoase
Nu prajirea alimentelor este esentiala, acestea sunt greu de digerat si contribuie cu toxine . In schimb ar trebui sa alegi metode simple de gatit precum abur, fierbere, gratar, oala sub presiune… astfel mancarea este mai sanatoasa, isi pastreaza mai bine nutrientii si nu adaugi calorii.
7 | 12 Mananca multe legume si fructe
Sunt bogate in apa, fibre, potasiu si au putin sodiu deci sunt diuretice si stimuleaza tranzitul intestinal. In plus, exista unele care, datorita substantelor pe care le contin, promoveaza si mai mult activitatea ficatului si a rinichilor.
- Nu ratati camara : legume cu frunze verzi, anghinare, ceapa, praz, telina, sparanghel salbatic, ananas, grepfrut, papaya, struguri, portocala, mar… Puteti pregati si bulion de legume, ideale pentru hidratare si curatare. organismul.
8 | 12Alege proteine usoare si digestive
In loc de carne rosie, opteaza pentru carne alba cu continut scazut de grasimi (iepure, pui si curcan). De asemenea, puteti manca oua, leguminoase si peste. Cat despre lactate, doar iaurt degresat.
- Retineti ca portia de proteine de care aveti nevoie este foarte mica, asa ca este suficient sa luati o portie moderata din unele in cele trei mese principale .
9 | 12 Mai multe smoothie-uri si mai multe sucuri
Sunt ideale ca gustare pentru ca te satisfac datorita continutului de apa si, fiind preparate cu fructe si legume, te ajuta sa te purifica. Nu uitati ca trebuie luate proaspat pentru a nu-si pierde proprietatile.
10 | 12 Reduceti sarea pentru a evita ingreunarea rinichilor
Atat in mese, cat si in alimente bogate in el. Retineti ca, daca il luati in exces, rinichii nu il pot elimina corect si acest lucru v-ar duce sa retineti lichide . Obisnuiti-va sa va aromati preparatele cu ierburi aromatice, condimente, usturoi, suc de lamaie etc.
11 | 12 Bea suficienta apa
Daca nu bei minim 8 pahare de apa pe parcursul zilei , capacitatea de purificare a rinichilor se poate deteriora, ducand la retentia de lichide si la acumularea de toxine. De asemenea, puteti bea bulion de legume, sucuri de casa si infuzii.
12 | 12 Luati infuzii de plante medicinale
Papadia, musetelul sau coada-calului ajuta rinichii si ficatul in functia lor purificatoare si excretoare. Le poti lua la micul dejun, ca o gustare sau pentru a-ti termina pranzul sau cina. Daca adaugi cateva picaturi de suc de lamaie vei facilita eliminarea lichidelor .
O dieta cu efect spectaculos
In primele zile de dieta puteti bea un amestec de curatare la mijlocul diminetii.
Este facuta cu ingrediente deosebit de diuretice si de aceea te curata aproape magic. Pregateste-l la frigider si foloseste-l cand ai nevoie.
- Pentru a-l pregati, fierbeti 4 cepe, cateva frunze de telina, un praz si un morcov in 1 litru de apa timp de 30 de minute. Se strecoara, se tine la frigider si se adauga sucul de la 1/2 lamaie cand se bea.
