Intr-o societate din ce in ce mai rapida si stresanta, terapiile care cauta relaxare si bunastare mentala si fizica sunt la ordinea zilei. O baie de sunet este o experienta terapeutica si meditativa in care te „scalzi” in sunetele si vibratiile produse de diferite instrumente precum gonguri, diapazon si castroane de cristal. Aceste instrumente sunt usor lovite sau periate cu mici ciocane, producand vibratii profunde si rezonante prin care creeaza o stare meditativa si relaxata in mintea celor care se bucura de ele.
In timpul unei bai sonore , starea undelor cerebrale este modificata de la starea normala de veghe (beta) la starea relaxata (alfa), starea de vis (theta) si chiar starea de restabilire (delta). Pe masura ce mintea si corpul se relaxeaza, ritmul cardiac si tensiunea arteriala scad , iar respiratia devine mai profunda.
Pe langa frecventa undelor, volumul este considerat esential in baile sonore . Oricare dintre instrumentele folosite ajunge la doar 20 de decibeli in unele cazuri, fata de cei 60 atinsi de vocea umana.
Beneficiile bailor sonore
Terapia cu baie cu sunet dateaza de mai bine de 40.000 de ani. Grecii antici foloseau flaute si lire pentru a trata digestia si sanatatea mintala, tibetanii au folosit castroane cantatoare de mai bine de 2.000 de ani in scopuri de meditatie, iar triburile aborigene australiene au cantat didgeridoo pentru a vindeca bolnavii.
O sedinta de baie cu sunet poate determina o reducere a nivelului de anxietate, tensiune si tristete , precum si o scadere a durerii . Nu exista prea multe cercetari pe acest subiect, dar avem unele studii care indica faptul ca o baie de sunet va poate imbunatati starea de spirit si poate elibera tensiunea , printre altele.
1. Reduce anxietatea si stresul
Un studiu intitulat Effects of Sound Baths on Mood, Tension, and Well-Being , publicat in 2016, a masurat sentimentele celor 62 de participanti ai sai inainte de o baie de sunet si, din nou, dupa o sesiune de meditatie care a inclus o baie de sunet .
Cercetatorii au descoperit ca tensiunea, anxietatea si starile negative au scazut semnificativ dupa terapie. Acest beneficiu este sustinut si de un studiu de la Universitatea din California din San Diego , condus de dr. Tamara Goldsby , care a constatat ca o baie sonora cu boluri tibetane poate reduce anxietatea, oboseala si depresia.
2. Amelioreaza durerea fizica
Intr-o alta cercetare de la Universitatea din Foggia (Italia) , autorii au concluzionat ca frecventele joase care predomina in baile sonore actioneaza asupra sistemului endocrin si a sistemului nervos central si sunt capabile sa induca relaxare si analgezie. De fapt, sunt utile in pregatirea pentru operatii chirurgicale. Studiul lor a confirmat efectul asupra perceptiei durerii, ritmului cardiac, tensiunii arteriale si a altor semne vitale.
3. Reduce tensiunea arteriala si ritmul cardiac
O recenzie din 2020, intitulata Efectele bailor cu sunet asupra sanatatii, a constatat ca simptomele fizice, cum ar fi tensiunea arteriala si ritmul cardiac, au vazut, de asemenea, imbunatatiri dupa o baie cu sunet. Studiul mentionat anterior din 2016 a ajuns la aceeasi concluzie, care a observat o reducere a frecventei cardiace , precum si a tonusului simpatic general si o crestere a tonusului parasimpatic.
Cum sa faci o sesiune de baie sonora
Majoritatea sesiunilor de baie sonora dureaza intre 45 si 60 de minute si trebuie doar sa iti concentrezi atentia asupra incercarii de a te bucura de vibratiile diferitelor instrumente pentru a induce o stare de relaxare mentala. Practicantul va va cere sa va concentrati asupra respiratiei timp de cateva minute pentru a va relaxa si apoi va folosi diferite instrumente, cum ar fi boluri de vindecare, diapazon si gong-uri, pentru a produce sunete si vibratii diferite .
Sunetele va inunda mintea si corpul si va duc intr-o stare de constiinta mai profunda, ca in timpul meditatiei. Te deconectezi de stimulii externi si intri intr-o stare de pace si armonie interioara .
Nu exista doi oameni la fel, asa ca nu exista doua experiente la fel cand vine vorba de bai sonore. Unii cad intr-o stare profunda de relaxare, altii adorm sau chiar varsa lacrimi. Idealul este sa nu ai deloc asteptari despre ceea ce vei gasi in fiecare sesiune, mergi cu mintea deschisa si pur si simplu lasa-te sa curga.
