Iata cateva gustari care au pana in 100 de calorii!

Gustarile reprezinta micul truc la care noi, femeile,apelam des intre mese. Dar desi sunt considerate completari ale meselor principale, de foarte multe ori ni se poate intampla sa confundam senzatia de foame cu cea de pofta si sa ajungem sa mancam mai des decat este nevoie. Rontaielile dintre mese sunt foarte periculoase pentru silueta noastra, ele aducand un semnificativ aport caloric de cel putin 200 de calorii.

De aceea, ne-am gandit pentru voi la cateva „ciuguleli” potrivite de savurat. Iata cateva gustari care au pana in 100 de calorii!

Un pahar cu lapte cu putina grasime

200 ml de lapte cu putina grasime aduc organismului un aport de doar 80 de calorii.

Biscuiti integrali cu branza

Biscuitii de obicei ingrasa, insa nu si daca-i consumam cu ratiune. Putem face o mica gustare din 3 biscuiti integrali unsi cu branza cu putina grasime. Nu veti acumula decat 100 de calorii si delicios!

Stafidele

Desi se stie ca fructele confiate au un numar foarte mare de calorii, nutritionistii totusi recomanda  consumarea stafidelor ca si gustare. Portia de 35g are aproximativ 94 de calorii.

Masline

De preferat este sa alegem maslinele verzi, fiind mai slabe caloric – 50 g insemnand 60 de calorii.

Fisticul

O gustare care aduce corpului grasimi sanatoase, desigur, consumat in cantitati moderate. Astfel, poti incerca o portie de 20 de samburi de fistic, acestia reprezentand cel mult 80 de calorii. Ar fi optim ca fisticul sa fie in coaja, studiile aratand ca oamenii consuma cu pana la 50 de calorii mai putin daca opteaza pentru aceasta varianta.

Mar la cuptor cu scortisoara

Un mar copt presarat cu scortisoara nu numai ca iti aduce aminte de zilele copilariei, ci poate reprezenta o gustare delicioasa cu doar 100 de calorii.

Migdale

Sunt cele mi bogate fructe din punct de vedere nutritional, imbunatasesc digestia, scad pofta de mancare. Migdalele intarzie de asemenea aparitia semnelor de imbatranire ale pielii si pot spori sanatatea inimii. Incearca o portie de  migdale si nu vei avea de ce sa te ingrijorezi!

Un patratel de ciocolata neagra

Ciocolata reprezinta un aliment nelipsit in alimentatia multora dintre noi. Consumat rational (doar un patratel),  are aproximativ 90 de calorii.

Para

Este zemoasa si foarte dulce, in plus si satioasa. O gustare sanatoasa cu doar 75 de calorii.