Ingrijirea completa a corpului, atat in interior, cat si in exterior, este cruciala nu numai pentru mentinerea unui aspect minunat, ci si pentru promovarea sanatatii optime. Daca simti ca vara si-a luat amploare asupra pielii si corpului tau, este momentul perfect, inainte de a veni iarna, pentru a petrece cateva zile rasfatandu-te si recuperand acea vitalitate pierduta.
Ziua 1. Dieta de curatare
Inceperea calatoriei in frumusete cu o dieta de curatare este piatra de temelie catre o piele stralucitoare. Prin detoxifierea corpului, improspatati mintea, va clarificati gandurile si va ridicati sensibilitatea, ceea ce, la randul sau, creste increderea in sine. In plus, a urma o dieta de curatare este o simpla plimbare care nu iti intrerupe deloc rutina zilnica.
- Cand te trezesti, o infuzie revitalizanta este ideala. Opteaza pentru ceaiul verde sau rosu, indulcit cu un strop de miere daca preferi, dar evita sa te obisnuiesti cu ceaiul negru sau cafeaua.
- O jumatate de ora mai tarziu, savurati doua sau trei bucati de fructe proaspete de sezon. Toamna, strugurii sunt o alegere fabuloasa. De asemenea, va puteti bucura de un suc natural de fructe.
- Fructul, pe langa efectul sau purificator, actioneaza ca un puternic antioxidant, oferind un efect anti-imbatranire pielii tale.
- Pentru pranz este esential un castron generos de salata sau un piure hranitor de legume.
- La mijlocul dupa-amiezii, fructele sunt din nou aliatul tau iar pentru cina este ideala o farfurie cu piure de legume reconfortant.
- Intre mese, stai hidratat cu apa sau infuzii relaxante.
Nu este vorba despre a te infometei, ci despre curatarea sistemului digestiv, care se reflecta pozitiv asupra sanatatii pielii tale.
Ziua 2. Exfoliaza pielea
Soarele si caldura va pot lasa pielea insetata si plina de celule moarte. Cu vara in retrovizoare, este timpul pentru o exfoliere profunda.
Optiunea ideala pentru o exfoliere corporala este sa te bucuri de o sauna sau o baie de aburi. In acest fel, celulele moarte se desprind mult mai usor.
- Daca preferati, puteti inmuia in cada cu apa fierbinte pentru aproximativ 15 minute.
- Apoi, fara a te usca complet, procedeaza la exfoliere.
- Poti opta pentru un scrub de casa (un amestec omogen de ulei de susan si sare) sau sa folosesti produse cosmetice specifice.
- Maseaza-ti usor corpul cu miscari circulare, incepand cu picioarele.
- Daca iti este mai confortabil, poti aplica si produsul exfoliant cu ajutorul unei manusi din par de cal.
- Dupa ce ati terminat, faceti un dus fara sapun si treceti la hidratarea pielii. Produsele hidratante ajuta epiderma sa isi recupereze functia de hidroizolatie, adica capacitatea de a retine apa, de a evita deshidratarea si de a se proteja de agentii externi.
Hidratarea adecvata mentine prospetimea si elasticitatea pielii tale. Puteti folosi un balsam sau o lotiune de corp. Daca pielea ta este foarte uscata, amesteca cu putin ulei de migdale dulci , agita inainte de utilizare.
Ziua 3: Curatare profunda a fetei!
Curatarea profunda a fetei pe care o propunem consta in 4 pasi si va va lasa cu o fata minunata:
CURATI SI TONIFICATI
Primul pas este sa va curatati si sa va tonifiati pielea cu un lapte de curatare bland.
- Daca pielea ta este foarte grasa, exista sapunuri speciale precum sapunul cu sulf care pot fi de mare ajutor.
- Faceti miscari blande, insistand pe zonele aspre si micile pliuri.
- In cazul pielii uscate, este de preferat sa folositi un toner fara alcool. Apa de trandafiri este o optiune minunata.
EXFOLIEAZA
Al doilea pas este o exfoliere delicata a pielii.
- Pe piata exista „peeling-uri de gumage”, care sunt creme cu particule mici care faciliteaza indepartarea celulelor moarte. Cosmeticele naturale folosesc de obicei seminte de fructe zdrobite.
- Aplicati un strat subtire si indepartati-l cu un masaj usor. Apoi clatiti cu apa sau toner.
APLICATI ABUR
Cu pielea exfoliata, este timpul sa aplici abur. Aburul umezeste pielea, dilata porii si faciliteaza extragerea comedoanelor.
- Aplicarea cu abur ar trebui sa dureze 10 minute.
- Acest proces este crucial in cazurile de ten gras, dar nu este necesar daca pielea ta este uscata sau nu are puncte negre.
- Cand indepartati punctele negre, faceti acest lucru cu grija. Indepartati doar comedoanele mai mari cu atentie pentru a nu deteriora pielea.
APLICA MASTA SI HIDRATAZA
Al patrulea pas este aplicarea unei masti care iti decongestioneaza si hidrateaza pielea.
- Daca preferati o masca de casa, iata o reteta simpla: jumatate de iaurt, o lingurita de miere si ovaz macinat.
- Amesteca bine pana obtii o consistenta pastoasa si aplica timp de 15 sau 20 de minute. Indepartati cu apa calda sau apa de trandafiri. La final, aplicati o crema hidratanta hranitoare.
Ziua 4: Rasfat pentru maini si picioare!
Cele mai frecvente probleme ale picioarelor includ oboseala, umflarea, senzatiile de arsura, calusuri, punctele dureroase de presiune, transpiratia si ciuperca.
Pentru a ameliora sau a preveni multe dintre aceste disconforturi, incepeti cu o baie relaxanta pentru picioare. Apa trebuie sa fie la o temperatura intre 36 °C si 40 °C si trebuie sa tineti picioarele la macerat timp de aproximativ 15 minute.
- Adaugati cateva picaturi de ulei esential dezinfectant precum arbore de ceai sau ulei esential de lavanda . In timp ce se inmoaie, profitati de ocazie pentru a le spuma cu sapun lichid sau gel de dus.
- Apoi, treceti cu grija o piatra ponce peste zonele in care pielea este mai groasa sau exista calusuri. Cu pielea hidratata, este mai usor sa eliminati aceste straturi.
- Urmatorul pas este un masaj de relaxare. Un masaj al picioarelor cu putin ulei de susan si cateva picaturi de lavanda ajuta la imbunatatirea circulatiei si amelioreaza micile contracturi cauzate de pantofi.
- Uscati orice ulei ramas cu un prosop si aplicati o crema speciala de catifelare pentru picioare. Daca il folositi zilnic, veti preveni formarea calusurilor.
PROTEJATI-VA MAINILE
Ingrijirea mainilor este mai usoara.
- Incepeti cu o exfoliere usoara.
- Apoi, indepartati crema exfolianta si aplicati un strat bun de ulei de susan. Lasa-l sa actioneze pe mainile invelite in plastic sau cu manusi.
- Ca si in cazul picioarelor, indepartati orice ulei ramas cu un prosop umed si aplicati o crema hidratanta hranitoare.
Ziua 5: Masca de par pentru intinerire!
Masca de par este ideala pentru restructurarea si hidratarea parului. Mastile de casa pot fi mai greu de clatit decat cele comerciale, asa ca este indicat sa le aplicati si apoi sa va sapunati din nou parul.
- Lasa masca sa actioneze aproximativ 15 minute, infasurandu-ti parul intr-un prosop fierbinte.
- Daca aveti parul gras, veti avea nevoie de ulei de jojoba (sau lapte in caz contrar), ovaz macinat si otet.
- Cantitatile vor depinde de lungimea parului tau. In general, o doza echivalenta cu jumatate de iaurt este de obicei suficienta.
- Amestecati uleiul sau laptele cu ovazul pana obtineti o pasta fluida si adaugati cateva picaturi de otet. Daca folosesti lapte, otetul trebuie adaugat in apa de clatire.
- Pentru parul normal, un amestec de migdale dulci sau ulei de cocos , cu jumatate de iaurt si miere este mai eficient. Pentru a o prepara, amestecati doua linguri de ulei cu jumatate de iaurt si adaugati o lingurita de miere.
Pentru parul uscat, este mai bine sa folositi unt de shea , ulei de avocado sau ulei de cocos si miere. Amestecati untul de shea sau uleiul de avocado cu uleiul de cocos si adaugati o lingurita de miere. Daca parul tau este foarte plictisitor, poti adauga un galbenus de ou.
Ziua 6. Rasfatati-va cu un masaj
Masajul are efecte semnificative asupra pielii si circulatiei, ceea ce creste starea generala de bine a organismului. Masajul ridica temperatura pielii cu doua-trei grade, favorizeaza circulatia sanguina si limfatica, cu efect de drenaj si, prin urmare, de eliminare a lichidelor.
In plus, regleaza tonusul muscular in cazuri de tensiune, contracturi sau hipertonie musculara.
- Pur si simplu frecarea pielii activeaza microcirculatia, adica capilarele se dilata si ofera mai multi nutrienti pielii. Toate acestea stimuleaza metabolismul la nivel local, iar pielea capata o mai mare elasticitate si netezime.
- Uleiul de migdale dulci sau susan este utilizat in mod normal daca masajul este ayurvedic.
Ziua 7: Baie linistitoare!
Cufundarea in cada cu apa fierbinte (aproximativ 38ºC) este o senzatie extrem de placuta.
Durata ar trebui sa fie de aproximativ 20 de minute.
PLANTE MEDICINALE
Pentru a imbogati baia, puteti folosi plante medicinale.
Pregatiti o infuzie si amestecati-o cu apa de baie. Ingredientele active ale plantei patrund prin pori, deja dilatate de caldura.
Teiul sporeste efectul sedativ al apei fierbinti . Musetelul si fulgii de ovaz calmeaza mancarimea, iritatiile si eruptiile cutanate cauzate de alergii .
Pregatirea baii cu fulgi de ovaz necesita mai multa pregatire. Pune 100 de grame de faina de ovaz macinata intr-o punga de panza, pune-o intr-o oala cu un litru de apa si lasa sa fiarba cel putin zece minute.
Veti obtine un lichid albicios, care este ceea ce se toarna in cada. Astfel, vei realiza o baie hranitoare, catifelata, calmanta si relaxanta.
ULEIURI ESENTIALE SI SARURI DE BAIE
Cateva picaturi de ulei esential in apa fac baia mai aromata. Bucurati-va de diferite arome: portocale, lamaie, lavanda, bergamota…
De asemenea, este o idee buna sa puneti uleiurile intr-un arzator anume, astfel incat aroma sa inconjoare intreaga incapere.
Sarurile de baie mentin hidratarea pielii, deoarece adaugarea de sare mentine echilibrul osmotic dintre corp si apa. Rezultatul este o baie care, pe langa faptul ca este relaxanta, mentine echilibrul pielii.
