Home Blog Page 12

Dependente fara substante: ce sunt acestea?

Dependenta de jocuri, sex, pornografie, ecrane, cumparaturi, munca… un anumit numar de comportamente care creeaza dependenta sunt astazi clasificate drept „dependente non-drog”. Dar aceste dependente fara substante sunt cu adevarat dependente? Cum sa ai grija de ei? 

Exista doua tipuri de dependenta: dependente legate de substante (tutun, alcool, medicamente, droguri etc.) dar si dependente fara dependenta, numite si dependente comportamentale (dependenta de munca, jocuri, cumparaturi, ecrane, sex, la telefon, la sport etc.).

Definitie: ce este dependenta fara substante?

„Dependenta de non-substante este dependenta de practici comportamentale care nu implica consumul de substante psihoactive (alcool, tutun, canabis etc.)”, explica Asociatia Addictions France (sursa 1). Se defineste prin „  dificultatea sau chiar imposibilitatea de a controla un comportament in ciuda consecintelor acestuia . Cauzele sunt multifactoriale: tulburari genetice, sociale, de mediu, psihiatrice etc. “.

Dependenta fara substante includ:

  • jocuri de noroc  si bani (JAH);
  • jocuri video ;
  • ecrane , internet  ;
  • dependente alimentare  ;
  • dependente de sex …

„Victiile de jocuri de noroc si jocurile video sunt singurele tulburari de comportament recunoscute in  clasificarea internationala a dependentelor. Alte tipuri de dependente comportamentale fac in prezent obiectul cercetarilor, precum dependenta de ecrane”, precizeaza Asociatia.

Definitia dependentei in DSM V 

Diagnosticul de dependenta  se bazeaza pe criterii bine definite, stabilite de autoritatile internationale de sanatate mintala si enumerate intr-un manual, Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mintale (DSM), a carui editie a V-a dateaza din 2013, explica Misiunea Interministeriala pentru lupta impotriva drogurilor si a comportamentului de dependenta (MILDECA) (sursa 2). In aceasta ultima versiune, dependenta sau dependenta este definita „ca toleranta crescuta, consum compulsiv, pierderea controlului si utilizarea continua in ciuda problemelor fizice si psihologice cauzate sau exacerbate de substanta  ”.

Dependente comportamentale: sunt cu adevarat dependente?

Atunci cand individul este instrainat de o dependenta de o conexiune la Internet, de orgasm, de jocuri sau de achizitii compulsive, pana in punctul in care acest fenomen ii paraziteaza viata emotionala, sociala, profesionala, atunci exista dependenta, cel putin in consecintele sale.

Timpul petrecut activitatii in cauza este si el un element de masurare a acestei dependente. De fapt, gasim in dependentele fara substante (sau dependenta de droguri fara droguri) multe puncte in comun cu alcoolismul, fumatul sau dependenta de cocaina: un efect de sevraj in cazul sevrajului cu tulburari de dispozitie si anxietate puternica . De asemenea, nu este neobisnuit ca aceste dependente sa inlocuiasca alte dependente, alcool sau heroina, sau chiar sa le insoteasca.

Dependente fara substante inca prost intelese de medicina

Faptul ramane ca aceste dependente fara droguri sunt inca prost intelese din punct de vedere medical si putin evaluate la nivel social. Acestea fiind spuse, propunerile de tratament si grupurile de sprijin au aparut in Franta in ultimii ani (tarile anglo-saxone au un anumit avans in recunoasterea si tratarea acestor tulburari).

De ce este dependenta de jocuri de noroc o dependenta fara substante?

Dintre dependentele non-substante, doar jocurile de noroc patologice (jocuri de noroc) sunt recunoscute clinic ca dependenta comportamentala in clasificarile internationale de diagnostic, reaminteste site-ul MILDECA. Potrivit Observatorului francez privind drogurile si tendintele de dependenta (OFTD), numarul de jucatori excesivi din Franta este estimat la aproximativ 200.000.

Contrar credintei populare, jocurile de noroc compulsive sau patologice nu se masoara prin sumele de bani cheltuite, ci mai degraba prin dimensiunea lor excesiva in raport cu mijloacele financiare ale jucatorului. De exemplu, pentru o persoana cu mijloace limitate, 10 euro pe zi. O cheltuiala pe care jucatorul nu o poate reduce, chiar si atunci cand nu mai poate satisface nevoile vietii de zi cu zi. Dorinta de a juca preia totul si vointa jucatorului, desi constient de efectele devastatoare ale dependentei sale, nu ii permite sa lupte impotriva „poftei” sau a dorintei arzatoare de a juca.

Chiar daca nu se bazeaza pe niciun consum de produse, jocurile de noroc compulsive au si efecte fiziologice . La nivelul creierului, satisfacerea nevoii de joc declanseaza productia de endorfina si dopamina, la fel ca cocaina, un drog neurostimulant. De asemenea, s-a observat ca zonele creierului care sunt activate sub efectul cocainei  sunt aceleasi cu cele care sunt implicate in jocurile de noroc compulsive.

Dependenta cibernetica si dependenta de jocuri video in crestere

Potrivit site-ului Addict’Aide – Village des Addicitons (sursa 3), „  28% dintre francezi, sau 14,5 milioane de adulti, prezinta o practica cu risc de dependenta cibernetica . 40% spun ca activitatile lor online au efecte negative asupra vietii lor personale si 24% asupra vietii lor profesionale. Asta fara a numara cei 7,3 milioane de francezi petrec mult timp pe telefon, pana la punctul in care 14% dintre ei „deseori” se simt in imposibilitatea de a se opri – semn al unei anumite pierderi de control.

Este posibil sa vorbim despre dependenta cibernetica:

  • Cand ideea urmatoarei conexiuni la Internet devine obsesiva;
  • Cand nevoia de a fi „online” ocupa mai multe ore in fiecare zi;
  • Cand cei din jur se plang ca sunt neglijati;
  • Cand viata scolara sau profesionala are de suferit si individul nu poate renunta la conectare.

Acelasi rationament se aplica si dependentei de jocuri video.

Continutul navigarii pe Internet nu conteaza. Pentru unii, este o dependenta de jocurile online, pentru altii de chat-uri si forumuri sau de cumparaturi. In cele din urma, vom distinge dependenta cibernetica sexuala ca o forma de dependenta sexuala . Ciberdependenta este uneori pusa sub semnul intrebarii ca o dependenta in sine, deoarece este adesea asociata cu alte tulburari (nevroze, obsesii etc.) ale carora ar fi atunci fie simptomul, fie iesirea.

Dependent de sex sau obsesia orgasmului, o alta dependenta fara droguri

Mentiunea cutare sau acel actor de la Hollywood care intra intr-o clinica pentru detoxifiere sexuala te face uneori sa zambesti. Si totusi, este adevarat ca exista oameni „care se gandesc doar la asta”, reviste erotice si filme porno peste tot, forumuri de intalniri, multiplicarea aventurilor sexuale, masturbarea compulsiva…

Putem vorbi de fapt despre dependenta de sex:

  • Cand totul este facut pentru a atinge orgasmul de mai multe ori pe zi (aproximativ 10 pana la 15 orgasme zilnic, sau chiar mai mult);
  • Cand individul isi organizeaza viata in jurul acestui gand obsesiv;
  • Cand aceasta dependenta are consecinte asupra vietii sale emotionale si sociale.

Acesti oameni sunt adesea observati ca avand o tulburare de anxietate . Administrarea de anxiolitice si/sau antidepresive ajuta la calmarea acestei nevoi obsesive de a ajunge la orgasm.

Dependente fara substante: cum sa te tratezi?

„Adictiile fara substante nu mai sunt astazi considerate ca o simpla dificultate temporara si toata lumea recunoaste ca persoanele care sufera de aceste pierderi de control trebuie sprijinite sa participe la o abordare reala a ingrijirii ”, explica site-ul Federatiei. Dependente (sursa 4).

La nivel terapeutic, trebuie remarcat interesul terapiilor cognitive si comportamentale (TCC) . Ele permit individului sa-si identifice tiparele de gandire care creeaza dependenta si sa le puna capat la nivel comportamental.

Dependenta de jocuri: reglementati mai bine sectorul

Pentru a reduce riscurile dependentei de jocuri de noroc , Federatia militeaza pentru o mai buna supraveghere a sectorului jocurilor de noroc. Printre masurile propuse: interzicerea sportivilor si comentatorilor sportivi sa-si foloseasca imaginea pentru promovarea pariurilor sportive, redefinirea regulilor de sponsorizare, limitarea reclamelor in preajma meciurilor, aplicarea efectiva a interzicerii jocurilor de noroc minorilor, verificarea sinceritatii reclamelor care promit castiguri semnificative…

Comportament sau comportament dependenta: unde sa gasiti ajutor?

  • Droguri Alcohol Info Service este serviciul national de informare si prevenire a drogurilor si a dependentei;
  • Asociatia Addictions France  sprijina persoanele in dificultate cu dependente si pe cei din jurul lor;
  • Asociatia  Familles de France ofera asistenta telefonica miercuri dupa-amiaza la 08 00 00 65 18 (numar gratuit);
  • Addiction Federation este o retea de asociatii si profesionisti in dependenta. Ambitia sa: sa lupte impotriva stigmatizarii persoanelor afectate de dependente si sa construiasca impreuna cu ei raspunsuri adaptate nevoilor lor;
  • Centrele de Ingrijire, Suport si Prevenire in Adictologie, sau CSAPA , va permit sa faceti un bilant al dificultatilor intampinate cu un profesionist si sa ofere sprijin pentru stoparea, consumul moderat de droguri sau pentru tratamentul de substitutie (pentru persoanele dependente de opiacee). „De la sfarsitul anului 2012, perechile psihosociale specializate in jocuri de noroc au fost numite in aproximativ saizeci de CSAPA-uri”, explica Federatia pentru Dependente;
  • CJC (consultarile tinerilor consumatori) se adreseaza minorilor sau adultilor tineri care prezinta dificultati legate de comportamentul cu sau fara substante.

Lenjerie de pat: la ce temperatura ar trebui sa va spalati cearsafurile?

Husele de pilota, cearsafurile si fetele de perna trebuie puse in masina de spalat in mod regulat pentru a limita proliferarea bacteriilor, acarienilor de praf si a altor alergeni. Dar la ce temperatura ar trebui sa le spalati exact? Si ce masuri de precautie ar trebui luate pentru a se asigura ca acestea raman in stare buna cat mai mult timp posibil?

Cat de des ar trebui sa-ti schimbi cearsafurile? In acest punct, expertii sunt clari: in mod ideal ar trebui sa va spalati cearsafurile o data pe saptamana , sau chiar o data la doua saptamani, daca obisnuiti sa dormiti in pijamale sau sa faceti dus inainte de a merge la culcare. Acestea fiind spuse, trebuie sa luati masuri de precautie la spalare… „Alegerea temperaturii de spalare este esentiala in special pentru a garanta curatenia foilor si pentru a prelungi durata de viata a acestora  ”, subliniaza Sophie Gugliotta, inginer textil de formare si director operational al Anne de Solene. marca .

20, 30, 40 sau 60°C: la cat sa va spalati cearsafurile?

Cu riscul de a te surprinde, energia consumata de masina ta de spalat este folosita in principal pentru a  incalzi apa folosita pentru spalare . De fapt, este din ce in ce mai recomandat sa reduceti temperatura de spalare. Dar cat de recomandat este acest lucru pentru cearsafurile noastre?

Potrivit lui Sophie Gugliotta, cearsafurile, fetele de pilota si fetele de perna din bumbac pot fi curatate la pana la 90°C, dar acest lucru risca sa le deterioreze pe termen lung. „Idealul este sa favorizezi un program la 60°C pentru cearsafurile din bumbac, fie percal sau satin.  Dar puteti cobori si pana la 40°C pentru a va reduce consumul de energie, atata timp cat cearsafurile nu sunt prea murdare sau patate”, ne sfatuieste ea.

Pentru lenjerie, tifon de bumbac, bumbac spalat sau cearsafuri spalate din satin , alegeti programe delicate care nu depasesc 40°C. In ceea ce priveste cearsafurile de matase , acestea trebuie spalate la masina la 30°C. „In toate cazurile, faceti-va timp pentru a verifica compozitia foilor si consultati etichetele acestora, care mentioneaza in general instructiuni valoroase de ingrijire”, noteaza Sophie Gugliotta.

Sfatul nostru: nu uitati sa va intoarceti fetele de pilota si fetele de perna fragile sau brodate inainte de a le pune in masina de spalat!

De ce sa va spalati cearsafurile la 60 de grade Celsius?

Spalarea cearsafurilor la o temperatura de 60 de grade Celsius este adesea recomandata din mai multe motive:

  • Aceasta temperatura limiteaza prezenta microorganismelor , stiind ca pentru a elimina cu adevarat bacteriile, foile ar trebui sa fie spalate la 100°C sau calcate la temperaturi echivalente.
  • De asemenea, ajuta la eliminarea acarienilor de praf, a parului de animale de companie si a altor alergeni care se acumuleaza in lenjerie de pat, contribuind la minimizarea riscului de alergii.
  • In plus, doar o temperatura ridicata poate indeparta eficient petele incapatanate .

Stiati ? Corpul nostru elibereaza umiditate pe tot parcursul noptii, prin respiratie, dar si prin transpiratie. Unii oameni pot obtine pana la un litru de transpiratie pe noapte sau chiar mai mult. Si toata aceasta transpiratie se acumuleaza… In cearsafurile noastre!

Atentie la temperaturi prea ridicate…

Temperaturile ridicate pot provoca uneori micsorarea foilor. Dar aceasta contractie depinde de diversi factori, cum ar fi tipul de tesatura, metoda de tesut, calitatea materialului si modul in care foile au fost tratate in prealabil. De exemplu, bumbacul tinde sa se micsoreze mai mult atunci cand este expus la temperaturi ridicate, deoarece caldura poate determina strangerea fibrelor . Indiferent de materialul foilor tale, urmati cu atentie instructiunile de ingrijire pentru a minimiza riscurile.

Spalati-va cearsafurile noi inainte de a le folosi!

Ca o reamintire, este intotdeauna recomandat sa va spalati noile cearsafuri inainte de a le folosi .

Foile care ies din ambalaj pot contine reziduuri de fabricatie, exces de coloranti sau pur si simplu murdarie acumulata in timpul depozitarii si transportului. Sophie Gugliotta, director operational al marcii Anne de Solene. 

Care este cel mai bun program de spalare la masina?

Dupa cum ati inteles, alegerea celui mai bun program de spalare pentru cearsafurile dvs. depinde in special de tipul de material folosit:

  • Utilizati un program de spalare normal sau delicat cu apa calda pana la fierbinte pentru in si bumbac si selectati o centrifugare cu viteza medie pentru a pastra calitatea tesaturii.
  • Daca cearsafurile tale sunt de matase sau au detalii delicate, opteaza pentru un ciclu de spalare delicat. Folositi apa rece sau calduta si asigurati-va ca masina de spalat rufe nu stoarce rufele prea repede pentru a evita deteriorarea fibrelor foilor.
  • Pentru materiale sintetice precum poliesterul, alegeti un program zilnic de spalare cu apa calduta. Aceste materiale tolereaza adesea temperaturi mai ridicate, dar verificati intotdeauna instructiunile producatorilor.

Sfaturi practice de la Sophie Gugliotta

  • Ca si in cazul hainelor, nu uitati sa separati culorile inchise de culorile mai colorate sau alb .
  • Nu supraincarcati masina de spalat rufe  : lenjeria de pat trebuie sa poata circula suficient in tambur pentru a fi spalata corect!
  • Odata ce ciclul de spalare este terminat, scoateti rapid rufele din masina  : cu cat rufele umede raman in masina mai mult, cu atat exista sanse sa se dezvolte mai multe bacterii si mucegai acolo, ceea ce poate cauza mirosuri neplacute.

Ce detergent ar trebui sa folositi pentru a va spala fetele de perna sau husa de pilota?

Un detergent usor functioneaza in general bine pentru majoritatea fetelor de perna, huselor de plapuma si a cearsafurilor de pat, deoarece este mai putin probabil sa irite pielea. „Recomand in schimb detergent lichid sau capsule . Detergentii praf se dizolva mai putin usor in tambur si pot lasa reziduuri pe foi , mai ales daca sunt folositi la temperaturi scazute”, avertizeaza Sophie Gugliotta.

Daca fetele de perna sau husa de plapuma au culori luminoase sau inchise, puteti folosi un detergent special formulat pentru a pastra vitalitatea culorilor . La fel, daca aveti piele sensibila sau alergii, un detergent de rufe hipoalergenic conceput pentru a reduce riscul de iritare a pielii poate fi o optiune buna. Cat despre parfum, alege-l pe cel care ti se potriveste cel mai bine.

Puteti folosi balsam pentru lenjerie de pat?

Balsamurile nu sunt strict recomandate. Sunt concepute pentru a inmuia tesaturile, pentru a usura calcarea si pentru a lasa un miros placut pe cearsaf. Acestea fiind spuse, utilizarea excesiva a balsamului de rufe poate lasa reziduuri pe cearsafuri, reducandu-le respirabilitatea si absorbtia. Expertul in textile recomanda impartirea cantitatilor recomandate la doua sau chiar trei .

Bine de stiut: unii oameni isi schimba balsamvul cu otet alb sau suc de lamaie.

Puteti spala impreuna cearsafurile murdare si prosoapele de baie?

In teorie, este in intregime posibil sa va spalati cearsafurile si hainele sau prosoapele de baie in acelasi timp… Atata timp cat le grupati bine dupa material si culoare pentru a evita orice problema de contractie sau decolorare (a cearsafurilor si a prosoapelor) . in bumbac, de exemplu, suporta aceleasi cicluri de spalare). In practica, Sophie Gugliotta recomanda sa nu va spalati prosoapele de baie cu cearsafurile. Deoarece ? Prosoapele pot lasa mici scame pe cearsafuri. „Cel mai bine este sa spalati tot setul de cearsafuri in acelasi timp  : cearceaful, husa de plapuma si fetele de perna”, ne sfatuieste ea.

Uscator de rufe sau suport de uscare pentru a va pastra cearsafurile?

Odata ce asternuturile tale sunt curate, iti stau la dispozitie doua optiuni: uscatorul sau suportul de uscare (numit si tancarville)! Decizia depinde de mai multi factori, inclusiv de preferintele tale personale si de calitatea foilor tale.

Uscatorul permite uscare rapida , care poate fi deosebit de utila daca aveti nevoie rapid de cearsafuri sau daca vremea este umeda. Unele aparate au chiar si optiuni de inmuiere care pot face foile mai moi si pot limita ridurile. Cu toate acestea, uscarea la temperaturi ridicate poate face ca fibrele textile sa se uzeze mai repede si sa se micsoreze, in special pentru tesaturile delicate.

Uscarea cu aer este, in general, mai blanda si inofensiva pe termen lung. Este, de asemenea,  o optiune ecologica si economica , deoarece nu foloseste energie electrica. Acestea fiind spuse, timpul de uscare dureaza in general mai mult, mai ales pe vreme umeda.

Sfatul expertului nostru: „Idealul este sa incepeti sa va uscati cearsafurile in uscator inainte de a le agata acasa sau in aer liber . Iar daca vrei sa-ti calci cearsafurile, idealul este sa faci asta cand sunt usor umede.”

Tutun si sarcina: cum sa renunti la fumat in timpul sarcinii?

Cunoastem pericolele fumatului in timpul sarcinii. Poate ca acum este momentul potrivit sa ne luam ramas bun definitiv de la tigari, primind ajutor. La fel ca si alcoolul, este esential sa renunti la fumat in timpul sarcinii. Fumatul in timpul asteptarii unui copil este riscant. Pentru propria sanatate, in primul rand, dar si pentru cea a viitorului bebelus! Poate dura mai mult sau mai putin timp pentru a deveni cu adevarat constient de acest pericol. Pentru multi, a ramane insarcinata declanseaza o mare motivatie de a spune definitiv „opriti” tigarilor. De aici si importanta de a continua cresterea gradului de constientizare cu privire la efectele nocive ale tutunului. 

Fumatul cand esti insarcinata: care sunt riscurile si consecintele?

Maternitatea si fumatul nu merg deloc impreuna… Problemele incep de la conceptie . Pentru o fumatoare, timpul necesar pentru a ramane insarcinata este prelungit cu noua luni comparativ cu media. Odata insarcinata, jocul este departe de a fi castigat. La dependentii de nicotina, riscul de avort spontan este crescut. Sangerarile sunt, de asemenea, mai frecvente, din cauza implantarii proaste a placentei. In plus, riscul de nastere prematura se inmulteste cu 3. O imagine deloc incurajatoare, care ar trebui sa ne incurajeze sa renuntam… chiar daca nu este deloc usor!

Bine de stiut: nu atat nicotina reprezinta cel mai mare pericol, cat monoxidul de carbon pe care il absorbim atunci cand fumam! Aceasta trece in sange. Toate acestea contribuie, prin urmare, la o oxigenare slaba a bebelusului.

Pericolele tutunului asupra sanatatii bebelusului

Potrivit unui studiu japonez, fumatul in timpul sarcinii creste riscul de slabire a functiei renale a copilului nenascut. Cercetatorii de la Universitatea din Kyoto au descoperit ca mamele care au fumat in timpul sarcinii aveau un risc cu 24% mai mare de a dezvolta proteinurie . Cu toate acestea, un nivel ridicat de proteine ​​in urina inseamna ca exista o disfunctie renala si, prin urmare, favorizeaza dezvoltarea bolilor cronice de rinichi la varsta adulta.  

Este posibil sa se observe intarzieri de crestere la fetusii mamelor fumatoare.  „Cel mai cunoscut risc este dezvoltarea insuficienta a fatului. Aceasta intarziere a cresterii intrauterine are ca rezultat o  intrerupere a curbei de crestere fetala  la inceputul celui de-al doilea trimestru sau mai tarziu. Curba de crestere in utero nu este regulata (…) La nastere, bebelusul poate fi subponderal ( hipotrofie ) in comparatie cu greutatea asteptata in raport cu durata sarcinii. Aceasta greutate mica la nastere poate duce la probleme, crescute daca copilul se naste prematur”,  explica Ameli Sante, platforma de Asigurari de Sanatate. In mod exceptional, se intampla ca si creierul bebelusului sa sufere de efectele tutunului, prin nedezvoltarea corespunzatoare. 

Tutun: un risc de dependenta de droguri pentru copilul nenascut

Un nou studiu anglo-saxon, ale carui rezultate au aparut in „Translational Psychiatry”, arata ca o viitoare mama fumatoare poate afecta anumite gene ale copilului ei nenascut si ii poate creste riscul de dependenta de droguri in timpul adolescentei.

Acest studiu, care a implicat peste 240 de copii urmariti de la nastere pana la varsta adulta timpurie, releva o tendinta mai mare de a consuma substante ilicite in randul copiilor viitoarelor mame fumatoare . De asemenea, vor fi mai tentati decat copiii mamelor nefumatoare de tutun , canabis si alcool . Acest lucru se poate datora faptului ca parti ale creierului legate de dependenta si abuzul de droguri sunt afectate de fumatul matern.

Renuntarea la fumat si femeile insarcinate: pe cine sa consultati in timpul sarcinii?

Pentru a limita riscul de afectare a rinichilor la viitorul tau copil, este important sa incerci sa renunti la fumat atunci cand esti insarcinata. Dar nu este intotdeauna usor. Putem (si este important) sa obtinem ajutor cerand ajutor de la o moasa de tutun, folosind sofrologia , acupunctura , hipnoza si, bineinteles, cerand sfatul medicului

De acum inainte, doua tratamente de inlocuire a nicotinei (gume de mestecat si plasturi) sunt rambursate de Asigurarile de Sanatate, ca si alte medicamente eliberate pe baza de reteta. Din 2016, fumatorii au beneficiat si de o actiune de preventie, Moi(s) Sans Tabac, care incurajeaza oamenii sa renunte la fumat timp de 30 de zile in noiembrie. Toate aceste masuri, precum si generalizarea pachetului neutru din ianuarie 2017, fac parte din Programul National de Reducere a Tutunului care urmareste reducerea numarului de fumatori cu 20% pana in 2024.

Sunt posibile inlocuitorii de nicotina pentru fumatori?

Contrar a ceea ce multi ar putea crede: inlocuitorii de nicotina precum plasturii sau guma de mestecat nu sunt deloc interzise in timpul sarcinii , ba chiar sunt recomandati ! Plasturile furnizeaza nicotina. Acest lucru este mai bun pentru sanatatea bebelusului decat monoxidul de carbon pe care il absorbim in timp ce fumam! Pe de alta parte, nu mergi la farmacie fara reteta. Mai intai ne consultam medicul care ne va prescrie dozele adaptate cazului nostru. Plasturele se aplica dimineata si se indeparteaza seara. Trebuie pastrat cel putin trei luni, chiar daca dorinta de a fuma a disparut. Deoarece dependenta psihologica este foarte puternica, riscam sa ne rupam din nou… Daca aveti o dorinta insuportabila de tigara, este mai bine sa luati o guma de mestecat . Ajuta la calmarea nevoilor si nu prezinta absolut niciun pericol.

Tigara electronica: o poti folosi in timpul sarcinii?

Tigara electronica continua sa castige fani. Dar atunci cand sunteti insarcinata sau alaptati, nu este recomandata utilizarea tigarilor electronice , din cauza absentei oricaror date care sa demonstreze siguranta lor totala in aceste conditii. Se spune !

Ciclul menstrual si renuntarea la fumat sunt legate?

Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania, din Statele Unite, au dezvaluit un studiu care confirma ca exista intr-adevar un moment ideal pentru a renunta la fumat atunci cand esti femeie . De fapt, oamenii de stiinta explica ca ciclul menstrual este asociat cu niveluri de hormoni specifici, care au efecte asupra proceselor cognitive si comportamentale, guvernate de anumite zone ale creierului.

In mod clar, anumite zile ale ciclului menstrual sunt mai favorabile renuntarii la fumat, a explicat principalul autor al studiului, dr. Reagan Wetherill. Iar cel mai favorabil moment ar fi…  imediat dupa ovulatie si inainte de a avea menstruatia  ! Pentru a ajunge la aceasta concluzie au fost urmarite 38 de femei, toate in premenopauza si fumatoare de cativa ani, cu varste cuprinse intre 21 si 51 de ani si in stare buna de sanatate.

Acest studiu confirma ca exista diferente intre femei si barbati atunci cand vine vorba de luarea deciziei de a renunta la fumat. Femeile ar putea face acest lucru mai bine, pur si simplu tinand cont de ciclul menstrual.

Curatare energetica rapida si eficienta in 10 pasi

O curatare energetica poate fi ajutorul de care ai atat de mult nevoie in aceste momente din viata ta. Astazi ai noroc, pentru ca iti aducem toate informatiile necesare pentru a realiza o curatare spirituala care ti-ar putea transforma viata pentru totdeauna . Te simti epuizat sau coplesit? Te zdrobesc energiile negative? Este timpul sa va oferiti o curatare energetica! In acest articol, vom explora 10 pasi rapidi si eficienti de curatare energetica care va vor lasa sa va simtiti revigorati si revitalizati.

Cand lucrurile incep sa mearga prost in viata noastra sau ne simtim epuizati emotional, Alicia Collado te poate ajuta sa-ti rezolvi problemele prin curatarea ei energetica. Cu mai mult de un deceniu de experienta si mii de cazuri tratate in intreaga lume, curatarile lor sunt cele mai eficiente cunoscute.

Fie ca cauti sa-ti cureti casa, corpul sau chiar spatiul personal, astazi vei avea toate cunostintele necesare, datorita acestui ghid practic pe care l-am pregatit cu ajutorul Aliciei Collado.  

Spune la revedere vibratiilor proaste si saluta energia pozitiva cu aceste tehnici puternice . Asa ca pregateste-te sa pornesti intr-o calatorie de transformare si reinnoire.

Ce este o curatare energetica?

Primul pas al unei curatari energetice este eliberarea unei persoane , a unui spatiu sau a unui obiect de orice energie negativa sau stagnanta. Aceasta tehnica este conceputa pentru a curata si purifica campul energetic, restabilind echilibrul si armonia. Potrivit echipei de experti a Aliciei Collado, prin eliberarea sistemului energetic de blocaje, poate ajuta la promovarea bunastarii fizice, emotionale si spirituale.

Pentru a realiza acest lucru, pot fi folosite o serie de tehnici si ritualuri. Exemplele includ meditatia, fumul sacru si alte metode care pot ajuta la curatarea, echilibrarea si reincarcarea campului energetic. Angajarea intr-o curatare energetica poate fi un instrument puternic pentru cresterea si transformarea personala, permitand oamenilor sa elibereze blocajele energetice si sa restabileasca un sentiment de vitalitate si claritate.

Echipa Aliciei Collado pregateste curatari cu zeita Yemanya , una dintre Orishas din Yoruba Santeria. Aceasta zeitate, care starneste atat de multa veneratie in intreaga lume, este capabila sa va ajute sa va indreptati viata spre pace si abundenta. Intr-un templu sacru, maestrul ritual pregateste fiecare ritual intr-un mod complet personalizat, adaptandu-se la problemele fiecarei persoane.

Pentru ce este o curatare energetica?

O curatare energetica este un instrument puternic pentru cei care cauta practici spirituale si holistice. Poate oferi un proces de purificare , eliminand orice energie stagnanta sau negativa dintr-o persoana sau din spatiul acesteia.

Acest lucru poate aduce echilibru si armonie in vietile voastre, permitand energiilor pozitive sa curga liber. Fie pentru cresterea personala , vindecare, atragerea iubirii sau energizarea caminului, o curatare energetica este o modalitate eficienta de a imbunatati bunastarea si calatoria spirituala a fiecarui individ.

Scopul unei curatari energetice poate varia si poate fi adaptat nevoilor individuale. Poate fi folosit pentru a elibera traumele stocate si poverile emotionale, pentru a purifica spatiile de viata sau de lucru de energii daunatoare sau pentru a te realini cu sinele superior si cu divinul.

In orice caz, o curatare energetica este mult mai mult decat simpla eliminare a energiei negative. Poate oferi claritate si vitalitate , permitand oamenilor sa fie cel mai autentic eul lor si sa traiasca in armonie cu mediul inconjurator.

Intelegerea importantei unei curatari energetice este esentiala pentru a va debloca potentialul maxim. Este o experienta care poate fi transformatoare si da putere si depaseste simpla eliminare a energiilor negative.

Echipa Aliciei Collado creeaza un spatiu in care energiile pozitive sa curga, astfel incat o curatare energetica le poate permite oamenilor sa traiasca o viata mai imbogatita si sa acceseze cele mai intime profunzimi. Prin urmare, o curatare energetica este de nepretuit pentru oricine cauta sa-si vindece, sa creasca si sa-si energizeze casa.

Cum functioneaza o curatare energetica?

Intelegi cum functioneaza o curatare energetica? Aceasta este o intrebare frecventa care apare atunci cand explorati domeniul curatarii energetice. Nu-ti face griji, pentru ca datorita echipei Aliciei Collado astazi vei avea toate raspunsurile la intrebarile tale .

In esenta, practica implica indepartarea energiei negative sau stagnante dintr-o persoana sau spatiu, lasand in urma o atmosfera reinnoita si revitalizata . Printr-o varietate de tehnici, cum ar fi fumul sacru, vindecarea prin sunet sau terapia cu cristale, oamenii pot elimina eficient orice blocaje sau energii nedorite.

In plus, o curatare energetica efectuata de un profesionist in domeniu ar putea promova dragostea sau atractia unei anumite persoane . Total diferit de acostare si indulcire, acest tip de practica respecta destinul si urmareste doar eliminarea obstacolelor care ar putea impiedica o relatie.

Dragoste, munca , familie , noroc , bani , abundenta , pace , liniste … Exista multe aspecte ale vietii tale care ar putea fi imbunatatite cu una dintre curatarile spirituale ale Aliciei Collado .

Aceste metode functioneaza folosind puterea elementelor naturale , cum ar fi fumul, vibratiile sonore sau proprietatile energetice ale cristalelor, pentru a restabili echilibrul si linistea. Combinand intentia, atentia si utilizarea unor instrumente specifice, o curatare energetica poate aduce un sentiment profund de claritate si pace.

Cand vine vorba de curatarea energetica, intelegerea principiilor de baza este esentiala. Cum functioneaza o curatare energetica? Conceptul se bazeaza pe credinta ca totul este alcatuit din energie, care poate deveni stagnanta, dezechilibrata sau contaminata. Factori precum stresul, emotiile negative sau influentele mediului pot contribui la acumularea de energie.

O curatare energetica, precum cele efectuate de echipa Aliciei Collado, functioneaza prin eliminarea activa a acestor energii nedorite, permitand energiei naturale pozitive sa curga.

Prin alinierea la vibratii mai mari si eliminarea oricaror frecvente inferioare, oamenii pot experimenta un sentiment reinnoit de bunastare si o sanatate energetica mai buna. Este o abordare holistica care se adreseaza mintii, corpului si spiritului, promovand armonia generala si vigoarea.

Tehnicile de curatare energetica ofera o gama larga de beneficii , dar cum functioneaza o curatare energetica la nivel practic? Efectuand practici precum fumul sacru, oamenii pot folosi fumul ierburilor sacre, cum ar fi salvie sau palo santo, pentru a-si purifica spatiul. Se crede ca fumul se leaga de energia negativa si o transporta, creand un mediu curat si pur energetic .

Vindecarea prin sunet, pe de alta parte, foloseste diverse instrumente, cum ar fi castroane cantatoare sau diapazon, pentru a genera vibratii care ajuta la dislocarea energiei stagnante si la restabilirea echilibrului. O alta metoda eficienta este incorporarea cristalelor in procesul de curatare.

Cristalele au proprietati energetice unice care pot absorbi, transmuta sau respinge energia negativa, facilitand procesul de curatare energetica. Intelegand cum functioneaza aceste tehnici, oamenii se pot lansa intr-o calatorie de ingrijire de sine si reinnoire energetica prin puterea curatarii energetice.

Cat costa o curatare energetica?

Atunci cand intentionati sa faceti o curatare energetica, trebuie luate in considerare costurile. Este esential sa va faceti cercetari si sa va luati in considerare bugetul inainte de a va decide asupra unei curatari specifice. Preturile pot varia in functie de tipul, durata si priceperea practicianului. In timp ce curatarile mai scumpe pot oferi rezultate mai complete si mai benefice, este important sa gasim un echilibru intre cost si calitate.

Fara a merge mai departe, echipa Aliciei Collado are mai multe tipuri de curatare spirituala cu preturi diferite , in functie de dificultatea cazului de tratat.

 Pentru cei care doresc sa faca o curatare energetica, este important sa calculeze costurile asociate . Trebuie facute o cercetare atenta si o gandire financiara inainte de a decide asupra unui program specific. In ciuda acestui fapt, nu ar trebui sa luam in considerare o optiune care nu va genera cu adevarat beneficii, asa ca ar trebui sa ne bazam intotdeauna pe profesionisti cu experienta .  

In functie de tipul, durata si abilitatile practicianului, costurile pot varia. Desi curatarile mai scumpe pot fi mai complete si de succes, este esential sa gasim un compromis satisfacator intre cost si rezultatul dorit.

Cand cautati o curatare energetica, trebuie sa tineti cont de considerente monetare. Cercetarea si luarea in considerare a bugetului dvs. sunt esentiale inainte de a va decide asupra unei curatari specifice. In functie de tipul, durata si priceperea profesionistului, costurile pot varia. In timp ce curatarile mai scumpe pot oferi rezultate mai complete si pline de satisfactii, este important sa gasim un echilibru corect intre cost si efectul dorit.

Alicia Collado creeaza ritualuri de curatare spirituala la un pret foarte mic , cu rezultate cu adevarat uimitoare, care au reusit sa satisfaca nevoile a mii de oameni din intreaga lume. De la putin peste 200 de euro , poti efectua o curatare ezoterica care iti poate transforma viata pentru totdeauna. 

5 tipuri de curatare energetica pe care ar trebui sa le inveti

Curatarea energetica este o practica puternica care ne poate ajuta sa ne purificam si sa ne refacem energia . Pentru a ne imbunatati starea de bine, trebuie sa ne familiarizam cu cele 5 metode diferite de curatare energetica, cele mai solicitate si realizate de mari profesionisti , precum echipa Aliciei Collado . Vom explora aceste moduri diferite de a ne curata si de a ne revitaliza energia.

·         Curatarea energetica pentru casa:  Pentru a crea un mediu armonios in casele noastre, este important sa curatam energia. Putem realiza acest lucru prin fumul sacru cu ierburi sacre, vindecarea sunetului cu boluri cantatoare sau plasarea strategica a cristalelor. Incorporand aceste practici, putem cultiva un mediu calm si senin .  

·         Energiile negative clare:  energiile negative se pot acumula si ne pot afecta bunastarea emotionala si fizica. Pentru a elibera aceste energii stagnante , putem practica vizualizarea, folosim cristale protectoare sau putem explora alte tehnici de curatare a energiei. Efectuand aceste ritualuri in mod regulat, putem atrage pozitivitatea in viata noastra. 

·         Curatarea corpului:  Pentru a ne mentine sanatatea generala, trebuie sa ne curatam si sistemul energetic. Reiki, acupunctura, yoga si meditatia sunt metode excelente de echilibrare si curatare a chakrelor noastre . Incorporand aceste practici in rutina noastra zilnica, vom promova vitalitatea si pacea interioara. 

·         Curatarea energetica cu ou:  O forma fascinanta de curatare energetica este folosirea unui ou crud. Aceasta tehnica presupune deplasarea incet a oului peste corpul nostru pentru a elimina orice energie negativa sau stagnanta. Aceasta practica a fost folosita de secole si se crede ca aduce vindecare emotionala si spirituala.

Intelegand si incorporand aceste 5 tipuri de curatare energetica in viata noastra, putem crea energie echilibrata in noi insine si in mediul nostru. Alicia Collado efectueaza aceste 5 curatari pentru a incerca sa imbunatatim orice aspect al vietii noastre . Amintiti-va ca o curatare energetica este un instrument puternic pentru a ne transforma bunastarea , asa ca haideti sa profitam de aceste practici si sa ne pornim in calatoria noastra.

Curatare energetica pentru casa

Curatarea energetica a locuintei este o practica esentiala pentru a stabili un mediu calm si pozitiv . Pentru a elibera casa de orice energie negativa sau stagnanta, pot fi folosite diverse tehnici , cum ar fi fumul sacru cu salvie sau palo santo , utilizarea cristalelor sau plasarea sarii in anumite locuri. Aceste metode te vor ajuta sa incepi din nou si sa creezi un sentiment de reinnoire si vitalitate in casa ta.

Cand efectuati o curatare energetica a locuintei, acordati atentie fiecarui colt si zona, deoarece energia se poate acumula in locuri neasteptate. Incepeti prin a ventila spatiul pentru a incuraja fluxul de energie pozitiva.

Apoi, treceti prin fiecare camera si concentrati-va pe vizualizarea oricarei energii negative care se disipeaza si este inlocuita de vibratii constructive. De asemenea, puteti folosi instrumente precum clopotei sau boluri pentru a evita energia stagnanta si pentru a crea o atmosfera calma.

Stiati ca puteti efectua o curatare energetica a locuintei dvs. cu o fotografie? Echipa Aliciei Collado este experta in efectuarea curateniei casnice, folosind fotografii ale diferitelor camere din casa ta.

Plantele sunt o alta abordare eficienta a curatarii energetice in casa. Nu numai ca adauga frumusete, dar pot ajuta si la purificarea aerului si la eliminarea toxinelor .

Aloe vera , crinii de pace si plantele paianjen sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a atrage energie pozitiva si de a induce o stare de bine. Toate aceste elemente sunt prezente in curatarea energetica realizata de Alicia Collado .

Printre sfaturile acestei echipe fantastice se numara plasarea strategica a acestor plante in jurul casei care poate ajuta la crearea unui mediu calm si linistit. Asigurati-va ca aveti grija si rasfatati-va plantele, deoarece ele prospera atunci cand sunt acordate dragoste si atentie, la fel ca si energia din casa dvs.

Curatare energetica pentru energii negative

Mentinerea unui mediu echilibrat si armonios implica curatarea energetica a energiilor negative. Aceste energii se pot acumula si ne pot afecta bunastarea si nivelurile de energie.

Pentru a elimina aceste energii negative , exista diverse tehnici, precum fumul sacru cu salvie sau utilizarea cristalelor, care purifica campul energetic si elibereaza orice energie stagnanta sau daunatoare. Practicarea regulata a curatarii energetice a energiilor negative poate crea o atmosfera de pace, claritate si pozitivitate .

Echipa Aliciei Collado nu numai ca ajuta sa incercam sa eliberam acele energii negative care adera la sufletul nostru, dar ne deschide si caile care sa ne ajute sa gasim fericirea si armonia , sa atragem iubirea si sa traim o viata fara socuri.

Pe langa curatarea mediului inconjurator, este esential sa ne curatam propriul camp energetic. Energiile negative pot adera la aura noastra, ducand la senzatii de oboseala, greutate sau chiar boala.

Pentru a restabili echilibrul si vitalitatea, ne putem angaja in tehnici de curatare energetica, cum ar fi vizualizarea , meditatia sau terapia prin sunet . Prin curatarea intentionata a energiei noastre, putem elimina orice atasament negativ si putem recapata un sentiment de echilibru.

Una dintre cele mai populare curatari care exista este cea efectuata cu zeita Yemanya. Aceasta practica foarte solicitata este cea mai efectuata de echipa de experti a Aliciei Collado . Curatarea energetica a energiilor negative este o modalitate eficienta de a mentine un flux de energie pozitiva si sanatoasa atat in ​​interiorul, cat si in exteriorul nostru.

Curatare energetica pentru organism

Mentinerea bunastarii generale si a echilibrului este esentiala pentru un stil de viata sanatos, iar curatarea energetica poate ajuta la realizarea acestui lucru. Tehnicile de vizualizare sunt o modalitate puternica de a transmuta energiile negative care se acumuleaza in interiorul nostru, imaginand o lumina alba stralucitoare care absoarbe si elimina acele energii. Aceasta practica simpla, dar eficienta poate aduce un sentiment de reinnoire si fericire .

Folosirea cristalelor este o alta modalitate excelenta de a face curatarea energetica a corpului. Aceste pietre sunt recunoscute de mult timp pentru capacitatea lor de a absorbi si de a transmuta energia , iar plasarea lor in diferite parti ale corpului nostru poate ajuta la eliminarea oricaror blocaje sau dezechilibre. Incorporarea curatarii cu cristale in rutina noastra de ingrijire personala poate face o mare diferenta in bunastarea noastra generala.

Echipa Aliciei Collado foloseste cele mai bune cristale si pietre pentru a purifica sufletul, cu o curatare energetica cu adevarat eficienta. In plus, in timp ce va indeplinesc ritualul, va vor recomanda cum sa-i cresteti efectele cu sfaturi intelepte .

Incorporarea respiratiei constiente in practica noastra de curatare energetica este, de asemenea, benefica in eliberarea oricarei energii negative care ar putea circula in corpul nostru. Exercitiile de respiratie profunda pot ajuta la oxigenarea celulelor si la disiparea tensiunii, promovand in acelasi timp relaxarea si pacea interioara. Aceasta metoda de la Alicia Collado poate curata corpul de orice negativitate pe care o generati si poate restabili un sentiment de claritate si echilibru.

Curatare energetica cu oua

Practica straveche de curatare energetica cu un ou este o modalitate puternica si eficienta de a elimina energia negativa din organism si din mediul sau.

Este  important  sa stabiliti o intentie clara si sa creati un spatiu sacru aprinzand lumanari, tamaie sau cantand muzica relaxanta. Cand esti deschis si cu inima deschisa, aceasta tehnica permite energiei sa curga liber, iar procesul de curatare sa aiba loc in mod natural.

Trecand usor oul peste corp sau spatiu intr-un model sau secventa specifica, acesta poate absorbi si transmuta orice energie stagnanta sau daunatoare, eliberand tensiunea si promovand vindecarea.

Acest  avertisment important  nu ar trebui sa inlocuiasca sfatul medical sau profesional, dar poate fi folosit cu siguranta pentru a completa si imbunatati starea generala de bine. Alicia Collado efectueaza de mai bine de un deceniu acest tip de curatare a oualor , efectuata pe un mare altar al zeitei Yemanya. Printr-o fotografie a persoanei care solicita curatenia respectiva, poti combate orice influenta negativa pe care aceasta o are asupra oricarui aspect al vietii tale.

Dupa curatarea energetica cu oul, este  indicat  sa curatati oul in sine pentru a asigura eficacitatea acestuia pentru utilizari viitoare. Acest lucru se poate face prin ingroparea oului in pamant, lasandu-l sub jet de apa sau plasandu-l intr-un recipient cu sare peste noapte. Acest proces ajuta la purificarea si reincarcarea oului, pregatindu-l pentru viitoarele sesiuni de curatare energetica.

Este esential de retinut ca oul folosit trebuie folosit doar in scop de curatare energetica si nu pentru consum, pentru a nu ingera din nou energia rea ​​eliminata. Oul functioneaza ca un vas pentru a absorbi si a transmuta energia negativa si nu este destinat sa fie ingerat sau folosit pentru gatit.

Curatare energetica cu pendul

Deblocati puterea pendulului pentru a efectua o curatare energetica si a restabili armonia in orice mediu. Prin valorificarea energiei naturale a pendulului, putem detecta si elimina orice blocaje sau dezechilibre care ar putea afecta spatiul.

Prin acest proces, este posibil sa se creeze un mediu calm si racoritor, perfect pentru relaxare.Echipa Aliciei Collado poate incerca sa elimine orice lacune negative care ar putea exista in viata ta.

Pregatiti-va pentru ritualul de curatare energetica prin stabilirea unui spatiu sacru si stabilirea intentiilor clare. Gasiti o zona linistita si tineti pendulul in mana dominanta. Cereti pendulului sa va arate zonele care au nevoie de curatare si urmariti-i miscarile. Daca ai intrebari, nu-ti face griji pentru ca echipa Aliciei Collado va face totul pentru tine.

Ai incredere in intuitia ta si lasa pendulul sa te ghideze in timp ce profesorul Aliciei Collado il misca in jurul unei fotografii cu tine. Luati in considerare incorporarea unor instrumente suplimentare, cum ar fi fumul sacru cu salvie sau palo santo, redarea muzicii relaxante si utilizarea uleiurilor esentiale pentru a imbunatati si mai mult procesul de curatare.

Odata ce curatarea energetica este completa, acordati-va un moment pentru a va exprima recunostinta pentru curatarea si energia pozitiva care a fost restaurata. Puteti alege sa aprindeti o lumanare sau sa spuneti o rugaciune pentru a intari si mai mult intentiile ritualului. Efectuarea regulata a unei curatari energetice cu pendulul poate ajuta la mentinerea unui mediu cu vibratii ridicate, asigurand o aura curata si promovand claritatea, echilibrul si bunastarea generala.

Curatarea energetica cu pendul este o tehnica puternica care poate aduce pace si echilibru in orice mediu. Este un instrument de nepretuit pentru cei care sunt sensibili la energie si doresc sa creeze un mediu hranitor pentru ei si pentru ceilalti.  

Cum sa faci o curatare energetica in 10 pasi

In viata noastra de zi cu zi, intalnim diferite energii, atat pozitive, cat si negative. Uneori, energia negativa se poate acumula in mediul nostru si ne poate afecta bunastarea si productivitatea.

Aici intra in joc conceptul de „curatare energetica”, si marele ajutor pe care ti-l poate oferi echipa Aliciei Collado.

Curatarea energetica este o practica care ajuta la eliminarea energiilor negative din mediul nostru, lasandu-ne sa ne simtim intineriti si reinnoiti.

Daca ai crezut ca astazi vei pleca fara sa stii sa faci o buna curatare energetica, te-ai inselat. Datorita Aliciei Collado , astazi vei avea la dispozitie cei 10 pasi de baza pentru a realiza o curatare energetica profunda si a-ti transforma spatiul si energia. Desi cel mai bun lucru pe care il poti face este sa ceri ajutorul profesionist al Aliciei Collado, astazi am impartasit cu tine o formula casnica pentru a te curata de acea energie negativa.

Pasul 1: Goliti spatiul fizic

Primul pas in curatarea energetica este sa va organizati si sa va curatati spatiul fizic . Un mediu aglomerat poate prinde energia negativa si poate crea o atmosfera stagnanta.

Incepeti prin a va organiza bunurile si a scapa de orice obiecte care nu va mai servesc. Curatati suprafetele, podelele si colturile spatiului dvs. pentru a crea un nou inceput.

Echipa Aliciei Collado realizeaza fiecare curatare energetica, intr-un mod complet personalizat , intr-un spatiu 100% sigur, ordonat si linistit. Templul Aliciei Collado este cel mai bun spatiu pentru a efectua o buna curatare ezoterica si a obtine cele mai bune rezultate.

Pasul 2: Deschideti Windows

Apoi, deschideti ferestrele pentru a permite aer proaspat si lumina naturala sa intre in spatiul dvs. Aerul viciat poate adaposti energie negativa, iar aerul proaspat ajuta la circulatia energiei pozitive. Deschiderea ferestrelor permite eliberarea oricarei energii stagnante sau negative, creand un mediu mai inspirator.

Pasul 3: Folositi White Sage sau Palo Santo

Salvie alba si palo santo sunt instrumente traditionale folosite pentru curatarea energetica. Aceste elemente sunt prezente in toate curatarile pregatite de profesoara ritualista Alicia Collado .

Aprindeti o gramada de salvie alba uscata sau palo santo si lasati fumul sa se raspandeasca in spatiul dvs. Pe masura ce va miscati, concentrati-va asupra zonelor care se pot simti grele sau care au energie negativa. Fumul ajuta la purificarea si curatarea energiei, transformand-o intr-o stare mai pozitiva.

Pasul 4: Incorporati cristale

Cristalele sunt cunoscute pentru proprietatile lor energetice si pot ajuta la curatarea energetica. Asezati cristale precum cuart transparent, ametist sau turmalina neagra in diferite zone ale spatiului dvs.

Aceste cristale, utilizate pe scara larga de Alicia Collado, pot absorbi si transforma energia negativa in energie pozitiva . Personalizati selectia de cristale in functie de nevoile si intentiile dumneavoastra specifice.

Pasul 5: Practicati vindecarea prin sunet

Sunetul are puterea de a schimba energia si de a crea echilibru. Folositi instrumente precum castroane cantatoare , clopotei sau clopotei pentru a va umple spatiul cu vibratii vindecatoare. Prin sunet, Alicia Collado invoca diferitii sfinti si zeitati care participa la curatarea energetica pe care o desfasoara.

Pe masura ce creati sunet, vizualizati vibratiile care se descompun si disipa orice energie stagnanta sau negativa. Vindecarea prin sunet poate ajuta la restabilirea armoniei si calmului mediului inconjurator.

Pasul 6: Curata-ti Aura

Spatiul tau personal nu este singurul lucru care necesita curatare. Este la fel de important sa va curatati campul energetic sau aura personala . Luati un moment pentru a sta in liniste si vizualizati o lumina alba protectoare care va inconjoara corpul. Acesta este unul dintre cei mai dificili pasi de efectuat si de aceea este intotdeauna recomandat sa aveti ajutor de la experti si profesionisti , precum echipa Aliciei Collado . Aceasta echipa lucreaza de ani de zile pentru a-i ajuta pe oameni sa-si imbunatateasca viata, prin cea mai buna curatare spirituala cunoscuta.

Foloseste-ti mainile pentru a elimina orice energie negativa din cap pana in picioare. Aceasta practica te ajuta sa eliberezi orice energie nedorita si promoveaza un sentiment de vitalitate.

Pasul 7: Folositi iluminarea intentionata

Iluminatul joaca un rol crucial in stabilirea tonului energetic al unui spatiu. Luati in considerare utilizarea unei surse de lumina moale si calda sau a surselor de lumina naturala pentru a crea o atmosfera confortabila si linistita.

Evitati iluminarea puternica sau fluorescenta , care poate contribui la un mediu tensionat sau obositor. Iluminarea intentionata poate avea un impact pozitiv asupra starii dumneavoastra de spirit si poate imbunatati energia spatiului dumneavoastra.

Alicia Collado isi lumineaza tampla doar cu flacarile lumanarilor . Fara indoiala, focul este un element purificator si iluminator. Lumanarile pe care le foloseste profesoara Aliciei Collado sunt extrem de speciale, facand curateniile ei si mai eficiente.

Pasul 8: Creati spatiu sacru

Desemneaza o anumita zona din casa ta ca spatiu sacru pentru meditatie, reflectie sau practici spirituale. Umple acest spatiu cu obiecte si simboluri care au o semnificatie pozitiva pentru tine.

Acest spatiu sacru serveste ca punct focal pentru energia pozitiva si poate ajuta la curatarea energetica si la cresterea personala.

De parca ar fi o biserica, profesoara ritualica a echipei Aliciei Collado are un altar mare in care desfasoara toate aceste tipuri de practici ezoterice de mare valoare. In templul sau pretios, se fac sute de curatiri spirituale in fiecare an, cu o eficacitate extrem de uluitoare .

Pasul 9: Practicati atentia si recunostinta

Cultivarea unei mentalitati constiente si recunoscatoare poate contribui la un mediu energetic pozitiv. Practicati in mod regulat tehnici de mindfulness, cum ar fi exercitii de respiratie profunda si de impamantare, pentru a va centra si a elibera orice energie negativa pe care ati absorbit-o pe parcursul zilei.

Exprima recunostinta pentru binecuvantarile si aspectele pozitive ale vietii tale, incurajand o mentalitate pozitiva si atragand energii inaltatoare.

Cu toate acestea, daca decideti sa faceti o curatare spirituala cu Alicia Collado , veti avea la dispozitie echipa ei fabuloasa atata timp cat aveti nevoie, oferindu-va sfaturi si trucuri pentru a va face curatarea mai eficienta.

Pasul 10: Curatare Intretinere

Curatarea energetica nu este o activitate unica, ci mai degraba un proces continuu . Stabiliti obiceiul de a efectua intretinere regulata pentru a asigura fluxul pozitiv de energie in spatiul dvs.

Revizuiti periodic pasii de mai sus, mai ales in perioade de stres, dupa conflict sau cand simtiti ca s-a acumulat energia stagnanta. Actualizarea periodica a spatiului va va ajuta sa mentineti un mediu armonios si vibrant.

Creati si intariti-va „moai”, secretul japonez al prieteniei adevarate

Venim pe lume cu o familie biologica, dar exista un alt cerc pe care il construim in mod constient de-a lungul vietii. Este alcatuit din prietenii pe care ii alegem ca insotitori de calatorie . Ei sunt cercul nostru spiritual , reteaua noastra de protectie. Pe insula japoneza Okinawa si pe peninsula Kagoshima exista o traditie numita „moai” . Este un grup informal de oameni cu interese comune care se ajuta reciproc .

Moai, cercuri spirituale de solidaritate 

In cartea noastra Ikigai (editura Urano), co-scrisa cu Hector Garcia, am vorbit despre aceasta institutie, a carei origine provine din vremuri de foamete, cand fermierii se adunau si se ajutau intre ei daca recolta nu ar fi mers bine in acel an.

In Japonia de astazi, aceste cercuri de solidaritate continua sa existe si se intalnesc saptamanal pentru a vorbi, a juca jocuri si a sarbatori zilele de nastere , dar si pentru a rezolva problemele oricarui membru. Pentru a fi membru, trebuie sa platiti o suma mica lunara si, atunci cand cineva din cerc are dificultati, este ajutat cu economiile grupului.

Cine apartine unui „moai” stie ca are sprijinul grupului si este sigur ca nu-l vor lasa sa cada. La extrema opusa se afla oamenii care se simt singuri si uitati.

In acelasi timp, a fi parte dintr-un moai te face responsabil pentru bunastarea si fericirea celorlalti .

Acest lucru ii ofera persoanei un scop profund. In adancul sufletului, toata lumea vrea sa contribuie la societate, sa fie importanta pentru ceilalti.

„ Trateaza-i pe toti ca si cum ar fi fratii tai, chiar daca este prima data cand ii intalnesti ”, spune o expresie frumoasa din Okinawa. Si nu doar pentru a avea grija de ceilalti. Prin stabilirea de relatii fraterne, ne promovam bunastarea mentala si spirituala .

Solidaritate care lasa amprenta

Aproape toata lumea a vazut It’s a Wonderful Life! , filmul lansat de Frank Capra in 1946, in care un barbat care a renuntat la toate visurile pentru a-i servi pe altii decide sa se sinucida in Ajunul Craciunului. In timp ce este pe cale sa sara intr-un rau inghetat, un inger ii arata cum ar fi fost viata in comunitatea sa daca nu ar fi existat.

Dincolo de ego, a ajuta este un impuls profund uman . Vrem sa lasam o amprenta pozitiva in ziua in care vom pleca. Despre asta, exista un cantec al tanarului artist catalan Magali Sare care, tradus in spaniola, spune: « Venim pe lumea asta sa plecam / dar cel mai bun lucru care ti se poate intampla / este ca ei rad cand ajungi / si ca plang cand pleci ».

Este un scop frumos; Totusi, ce se intampla atunci cand o persoana nu are capacitatea de a crea legaturi? Cum poti incepe sa-ti construiesti cercul spiritual?

Ai un cerc spiritual bun?

Exista o modalitate de a sti de ce cineva nu are prieteni in timp ce altul are un cerc larg: trebuie doar sa observi ce face unul si celalalt nu. Nu este o chestiune de noroc, calitatea prieteniilor noastre depinde direct de calitatea noastra de prieteni . Cateva intrebari care ne pot ajuta in aceasta investigatie:

  • Cand cineva imi spune o problema, il ascult cu atentie adecvata , fara sa-l intrerup sau sa-l judec? Ii pun atunci intrebari despre ceea ce mi-a spus sa ma aprofundez impreuna in ceea ce il ingrijoreaza?
  • Sunt generos cu oamenii fara sa cer nimic in schimb?
  • Tonul meu de viata este de obicei prietenos si optimist sau, dimpotriva, tind sa critic si sa ma plang?
  • Daca cineva imi spune un proiect sau un vis, il incurajez si ii dau putere sa-l duca la indeplinire? Sau incerc sa-l fac sa renunte la ideea lui?
  • Imi place sa organizez lucruri distractive sau utile pentru altii?

Oricine poate raspunde afirmativ la majoritatea acestor intrebari va fi, fara indoiala, foarte apreciat. O putem rezuma intr-o singura propozitie: cheia unei relatii bune este sa-i faci pe ceilalti sa se simta bine .

Cheile pentru crearea unui cerc spiritual bun

Pe aceasta tema, cea mai influenta carte scrisa vreodata ramane cea publicata de Dale Carnegie in 1936, How to Win Friends and Influence People . Fiul unui fermier sarac, inainte de a merge la scoala s-a trezit la trei dimineata sa mulga vacile. Pentru a-si ajuta familia, el va vinde mai tarziu cursuri prin corespondenta fermierilor si va fi vanzator de slanina, sapun si unt.

Experienta de munca l-a invatat pe Dale Carnegie importanta construirii unor relatii bune . Putem rezuma metoda lui, care inca este publicata opt decenii mai tarziu, in trei puncte:

  • Intereseaza-te real de ceilalti . In cuvintele lui Carnegie, „ pentru a fi interesant, trebuie sa fii interesat ”. A vorbi despre sine nu face pe nimeni popular, chiar daca oamenii asculta din respect. Incurajandu- i pe altii sa vorbeasca despre ei insisi , o persoana isi castiga aprecierea.
  • Nu criticati, condamnati si nu va plangeti de nimic . Acest lucru poate atrage atentia o data, dar oamenii se feresc adesea de profilurile negative. Din acelasi motiv, trebuie sa arati intotdeauna respect fata de opiniile altora si sa nu pasesti pe linia de a spune cuiva ca greseste.
  • Laudati progresul altor oameni . Avand in vedere ca dorinta fiecarei persoane este sa se simta recunoscuta, daca ii facem sa se simta importanti prin comentariile noastre – si, in plus, simtim ca asa este – le vom culege stima.

Aceste chei au sens doar daca exista o dorinta reala de a te conecta cu ceilalti si de a construi ceva mai mare decat tine.

Cercuri spirituale pentru seniori

Moai japonezi sunt adaptati in Occident, in special de grupuri de persoane in varsta care doresc sa se bucure de sprijin reciproc in ultimii ani ai vietii lor. In Europa si America se creeaza cercuri de prieteni care dobandesc o proprietate pentru a-si gestiona viata de zi cu zi impreuna. Totul se decide in mod cooperant pentru bunastarea grupului, mai degraba decat pentru a deveni clienti ai unei institutii externe. Acest lucru ofera cercului de seniori un sentiment de control asupra vietii lor. Unii dintre acesti moai si-au gasit locul intr-o manastire straveche, altii aleg grupuri de case rurale pentru a trai in comuniune cu natura.

Aceste proiecte nu mai sunt o utopie si le vom vedea in crestere in urmatorii ani. Dupa cum spunea Yoko Ono: „ Un vis pe care il visezi singur este doar un vis. Un vis pe care l-am visat impreuna este acum realitate .

Prieteni, mai bine putini si foarte buni

„ Cine are cincizeci de prieteni, are cincizeci de dureri de cap ”. Aforismul subliniaza un mare adevar. Cu cat se concentreaza mai multe emotionale, cu atat mai putina claritate si profunzime . Antreprenorul Jim Rohn a facut celebra expresia „ esti media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp ”. Sfarsim prin a arata ca cei pe care ii frecventam , asa ca este important sa stim sa alegem.

Dar ce este un prieten? Termenul a fost erodat de retelele de socializare, unde este nevoie doar de un clic pentru a deveni un alt „prieten” printre sutele sau mii de straini. De fapt, din punct de vedere etimologic, prietenul provine din dragoste si ii putem iubi doar pe cei pe care ii cunoastem cu adevarat.

Un cerc spiritual cu scop

Printre prieteni, ne putem crea propriile moai pe baza unui interes sau scop comun: o pasiune artistica – cinema, carti, expozitii –, un proiect altruist sau o anumita viziune asupra lumii. Impreuna suntem mult mai mult.

Relatiile nutritive sunt cele bazate pe libertatea de a da si de a primi , cautand mereu un anumit echilibru. Cand legatura se traduce in cereri, compensatii si reprosuri, atunci devine toxica. Benjamin Franklin spunea ca „ un frate poate sa nu fie un prieten, dar un prieten va fi intotdeauna un frate ”. Prin aceasta se referea la generozitatea si empatia fireasca care se naste intre sufletele care decid sa devina frati.

Filosofia „Kos”: secretul norvegian pentru cresterea fericirii in fiecare zi din viata ta

Norvegia traieste pe o mare de petrol care, bine gestionata, produce beneficii uriase pentru intreaga populatie, atat de mult incat s-au asigurat ca vor putea ramane solvabile atunci cand era combustibililor fosili se va termina. Dar nu ne vom gandi ca acesta este motivul pentru care cetatenii norvegieni sunt printre cei mai fericiti din lume. Norvegia este, de asemenea, a patra tara cu cel mai mare venit pe cap de locuitor. 

Dincolo de economie, norvegienii sunt fericiti pentru ca au o filozofie de viata deosebita pe care o numesc „kos”.

Ce inseamna „kos”?     

Cuvantul norvegian „kos” descrie o modalitate de a gasi pacea si fericirea in lucrurile marunte din viata. Acest concept este similar cu „hygge” din Danemarca, care este a doua cea mai fericita natiune din lume. Prin urmare, „kos” si „hygge” trebuie sa aiba foarte mult de-a face cu multumirea. 

„Kos” este despre a straluci cu caldura, bunatate, afectiune, impreuna si ras. Este, de asemenea, fericirea instantanee care vine din a te simti in siguranta, binevenit si fericit in companie. 

Antropologii explica „kos”-ul norvegienilor prin istoria lor lunga de viata linistita si simpla, adaptata nevoilor de a trai in armonie cu natura minunata, dar si pe parcursul jumatatii de an. Lunile reci i-au invitat pe norvegieni sa invete sa se bucure de companie, de caldura casei, de familie si de prieteni si de ajutor reciproc. 

Cum folosesc norvegienii termenul kos?

Multe expresii populare norvegiene contin cuvantul „kos”:

„Koselig” inseamna confortabil. Acest termen poate fi folosit in multe situatii pentru a descrie un timp, un mediu sau caracterul unei persoane. 

“Kos deg!”  Este folosit pentru a dori sa ai un timp placut. 

„Kos” inseamna si imbratisare: „Gi meg en kos”, da-mi o imbratisare. Iar „sengekos” este o imbratisare in pat, care va puteti imagina ca este de fapt mai mult decat o imbratisare. 

De fapt, norvegienii pot adauga „kos” ca sufix pentru a indica faptul ca orice este… „kos”. De exemplu, o vineri frumoasa poate fi „fredagskos”.

Cum poti practica „kos”?

Cand se confrunta cu o problema, norvegienii au invatat sa caute un acord in loc sa se inradacineze in confruntari. Ei cauta echilibrul emotional.

Cand vor sa se relaxeze, nu au nevoie de petrecere. Dupa o zi plina, nimic mai bun decat o ceasca fierbinte de ceai in maini si o chifla cu scortisoara proaspat copta sau sa te infasesti intr-o patura de lana in fata semineului cu o ciocolata calda.

Ei practica si „kos” razand cu un prieten sau stand singuri sa priveasca stelele sau muntii inzapeziti. A sti sa te bucuri de liniste este esential in stilul de viata „kos”. 

Se poate spune ca pentru cei mai multi norvegieni nu este nimic mai bun decat o cina linistita la lumina lumanarilor in cuplu sau cu cativa prieteni. A sti sa ai grija si sa-ti tii prietenii aproape este „kos”.  

Bucura-te de natura

Norvegienii le place sa se bucure de peisajele lor naturale uimitoare si sa o faca intr-un mod simplu. Multi ar putea avea o casa de lux intr-o urbanizare, dar prefera o cabana mica de lemn („hyttekos”) izolata in mijlocul unei paduri, unde nici macar semnalul telefonic nu ajunge.

Sunt chiar norocosi ca cerul ii surprinde cu spectacolul aurolor boreale. Dar in orice colt al lumii poti admira minuni ale naturii. 

Dar sa nu credeti ca „kos” este doar pentru iarna, exista si un „kos” de vara cand mergeti la picnic cu prietenii, organizati un gratar, mergeti la o plaja singuratica sau urci pe munte. 

Sa te bucuri de natura poate fi ceva la fel de simplu ca sa ai grija de plante in interior sau pe balcon sau terasa. O plimbare intr-un parc iti satisface si nevoile de biofilie. 

Kos poate fi experimentat aproape oricand, oriunde , singur sau in companie. Este o stare de spirit, un sentiment de calm , de a fi prezent in momentul si de profunda bunastare si satisfactie. 

6 obiceiuri japoneze pentru fericire, sanatate si prosperitate

Desi tot ceea ce straluceste nu este aur in Japonia, are o viziune asupra lumii si traditii care le permit multora sa-si dezvolte o viata sanatoasa si satisfacatoare. Obiceiurile sanatoase ale japonezilor isi au originea in vremuri stravechi si intr-o viziune asupra lumii care acorda prioritate serenitatii interioare si armoniei cu mediul si cu ceilalti oameni. 

1. Shinrin-yoku

Pentru a-si gasi pacea si a recapata puterea, japonezii fac shinrin-yoku, „scaldat in padure”. Consta in a te scufunda intr-o padure timp de cateva ore, a renunta la grijile tale obisnuite si a te bucura de tot ce iti vine prin simturi. 

O sedere in padure, in care respiri mediul cu toate simturile, are un efect regenerativ asupra corpului si mintii, deoarece fiinta umana experimenteaza „biofilia”, care este tendinta de a se conecta cu mediul natural, cu animalele si plantele, pentru ca in compania lor ne-am dezvoltat de milioane de ani. 

Beneficiile pentru sanatatea fizica si mintala dovedite stiintific ale acestei ceremonii populare de wellness includ: reducerea stresului, somn mai bun, concentrare si creativitate sporite, recuperare fizica, reglare imunitara si un sentiment general mai mare de fericire.

Pentru a practica shinrin-yoku trebuie doar sa mergeti intr-o padure (sau un parc) si sa urmati sfaturile noastre despre  cum sa faceti o baie de padure , pe care le veti gasi rezumat in acest videoclip:

 2. Ikigai

Ikigai are o istorie lunga in Japonia. Este un termen complet normal si de zi cu zi care inseamna „valoarea vietii” sau „sensul vietii”.

In esenta, ikigai-ul tau este lucrul sau lucrurile pentru care merita sa te trezesti in fiecare dimineata. Cu toate acestea, nu toata lumea isi cunoaste ikigaiul. Descoperirea si cultivarea acestuia va poate ajuta sa traiti mai din plin, dezvoltandu-va abilitatile, dorintele si pasiunile.

Nu poti forta descoperirea Ikigai-ului tau. Este vorba despre a te elibera de limitarile sociale si de a-ti trai adevaratul sine. Asa ca nu te stresa, doar integreaza intrebarea de ce te trezesti dimineata in viata ta de zi cu zi.

Fiecare activitate sau subiect care iti starneste interesul poate deveni ikigai-ul tau. Ar putea fi, de exemplu, sa inveti sa pictezi sau sa cante la un instrument sau sa faci voluntariat pentru un ONG.

Daca vrei sa afli mai multe despre ikigai poti citi cartea pe care Francesc Miralles i-a dedicat-o sau articolul sau din Bodymente: Ikigai: the Japanese secret to living longer and better. 

3. Frumos

La fel ca ikigai, moai este un concept care provine din insula Okinawa, o regiune a lumii in care oamenii traiesc mult mai mult, mai fericiti si mai sanatosi decat media.

Moai este  grupul de prieteni de-a lungul vietii in care bucuriile si problemele sunt impartasite si care sunt intotdeauna dispusi sa ofere sprijin. Incep sa se formeze in copilarie si raman pe tot parcursul vietii.

Initial, moaiele au fost formate pentru a pune in comun resursele unui intreg oras pentru proiecte sau lucrari publice. Daca o persoana avea nevoie de capital pentru a cumpara teren sau pentru a se ocupa de o situatie de urgenta, moai era singura modalitate de a strange banii.

Astazi ideea s-a extins pentru a deveni o retea de sprijin social, o traditie culturala care incurajeaza solidaritatea si camaraderia.

In cartierele din Okinawa, prietenii „se aduna intr-un scop comun” (uneori zilnic si alteori cateva zile pe saptamana) pentru a barfi, a impartasi bucurii si descoperiri personale. Daca este necesar, se acorda si ajutor material. 

In mod traditional, se formau grupuri de aproximativ cinci copii si se dedicau unul altuia pe viata. Ca a doua familie, ei se intalneau periodic cu moai atat pentru munca, cat si pentru joaca si pentru a aduna resurse. Unele moai au rezistat mai bine de 90 de ani.

Membrii moailor aduc o contributie lunara grupului care este folosit pentru cine, jocuri, intalniri sau orice hobby pe care il au in comun. O parte din aceste fonduri poate fi folosita in cazul in care un membru are nevoie de ele daca bunastarea lui este in pericol.

Relatiile apropiate, mai mult decat banii sau faima, sunt cele care ii fac pe oameni fericiti de-a lungul vietii. Aceste legaturi ii protejeaza pe oameni de nemultumirile vietii si ajuta la intarzierea deteriorarii fizice si mentale.

4. Hara hachi bu

In Okinawa sunt peste 60 de persoane cu varsta de peste 100 de ani la 100.000 de locuitori, de trei ori mai mult decat in ​​Statele Unite. O parte din secret se datoreaza dietei si unul dintre principiile acesteia este hara hachi bu, regula care recomanda sa mananci doar pana cand umpli „opt parti din burta”. In acest fel, se evita excesul de calorii si toate problemele pe care le provoaca. 

Stiinta spune ca creierul percepe ca stomacul si-a atins limita la 15 pana la 20 de minute dupa ce a fost efectiv umplut. Asta inseamna ca, cu cat mananci mai incet, cu atat vei observa mai repede punctul in care corpul tau este plin.

Pentru a practica hara hachi bu este necesar sa te angajezi in alimentatie constienta, ceea ce inseamna sa savurezi fiecare muscatura, sa o mesteci bine si sa nu fii distras de altceva decat de mancarea in sine.

5. Omotenashi

Cunoscuta si sub numele de ospitalitate japoneza. Este aproape imposibil de tradus conceptul, pentru ca este vorba despre mult mai mult decat pura ospitalitate, iar in Japonia de obicei depaseste ceea ce intelegem in Occident ca fiind o gazda buna.

Magia omotenashi consta in crearea unei atmosfere in care vizitatorul se poate simti confortabil si in siguranta, fara sa astepte nimic in schimb. Este rodul actiunii din inima, fara egoism. 

Radacinile regale ale omotenashi dateaza de la aparitia ceremoniei ceaiului, ale carei reguli au fost stabilite de maestrul Sen no Rikyu in secolul al XVI-lea. In timpul ceremoniei ceaiului, gazda acorda o atentie deplina oaspetilor sai. A intelege semnificatia omotenashi inseamna a intelege cultura japoneza la un nivel profund.

Desigur, nu toata lumea este intotdeauna politicoasa, politicoasa sau empatica, dar multe dintre valorile implicate in omotenashi intaresc cooperarea pozitiva si asigura ca cineva se simte binevenit.

Elomotenashi poate fi gasit oriunde vine ceva din inima. Daca iti tii ochii deschisi in timpul vizitei in Japonia, vei putea aprecia nenumarate comportamente care pot trece neobservate dar al caror obiectiv este sa te faca sa te simti bine.

6. Kaizen

Acest concept este aplicat in lumea afacerilor. Termenul kaizen este compus din kai (schimbare) si zen (in bine). Se refera la imbunatatirea permanenta a activitatilor, proceselor, procedurilor sau produselor de catre toti angajatii unei companii.

Ceea ce este important nu sunt atat inovatiile mari, ci mai degraba faptul ca fiecare angajat isi pune la indoiala in mod constant activitatile si locul de munca si isi imbunatateste continuu modul de lucru.

Filosofia kaizen inseamna imbunatatiri pentru toata lumea, intotdeauna si oriunde. Masaaki Imai a atras pentru prima data atentia asupra conceptului de imbunatatire continua in Occident in 1986 cu cartea sa Kaizen: The Key to Japanese Competitive Success.

Potrivit lui Kaizen, este intotdeauna posibil sa se imbunatateasca. Fie ca sunt produse, servicii, procese, activitati, loc de munca… totul poate fi imbunatatit.

Modul de gandire kaizen spune ca fiecare lucrator ar trebui sa se gandeasca in fiecare zi la ceea ce poate fi imbunatatit, simplificat sau optimizat in munca sa si sa faca sugestii adecvate. Acest lucru se aplica tuturor companiilor sau altor institutii.

Prin urmare, Kaizen ofera oportunitati de recunoastere si crestere la locul de munca, care este un aspect important al vietii noastre.

Exercitii pentru abdomen: cum sa le integrezi in rutina ta de fitness?

Muschii abdominali puternici pot contribui la imbunatatirea posturii, reduc riscul de accidentare si sprijina performantele fizice generale, indiferent de sportul pe care tu il practici. Totusi, pentru a obtine rezultate optime, exercitiile specifice trebuie integrate corect in rutina ta de fitness. Iata cum poti face acest lucru intr-un mod eficient. 

Stabileste un set de obiective cat se poate de clare

Inainte de a incepe un program de exercitii pentru stimularea muschilor abdominali, este important sa stii ce vrei sa obtii in urma acestui tip de efort depus. Vrei sa iti definesti cat mai bine musculatura de la acest nivel? Ai setat ca obiectiv principal imbunatatirea nivelului de forta? Iti doresti o ajustare a posturii, pentru ameliorarea durerilor de spate? 

In functie de obiectiv, vei putea alege exercitiile potrivite si vei ajusta mai simplu frecventa antrenamentelor. Stim, construirea unei scheme de antrenament poate parea dificil de realizat, daca nu ai experienta necesara. De aceea, trebuie sa citesti in continuare, pentru a descoperi mai multe despre inceperea unui program adaptat nevoilor tale! 

Incepe cu exercitiile de baza

Daca esti la inceput de drum, este recomandat sa te axezi pe acele exercitii de baza care ajuta la activarea si dezvoltarea muschilor abdominali. In functie de spatiul in care te antrenezi, specificul obiectivelor tale sau bugetul avut la dispozitie pentru o investitie in echipamente, ai putea achizitiona fie un aparat de exercitii pentru abdomen, fie doar o saltea. 

Printre cele mai populare si eficiente exercitii pentru abdomen se numara:

  • crunches – perfecte pentru activarea abdomenului superior;
  • russian twists – ideale pentru a stimula musculara abdominala laterala;
  • plank – exercitiu static, insa excelent pentru intarirea intregului trunchi;
  • ridicari de picioare – utile pentru antrenarea abdomenului inferior;
  • bicicleta abdominala – ajuta la activarea muschilor oblici ai musculaturii abdominale. 

Dupa cum poti observa, aceasta grupa musculara este una complexa, iar pentru a o dezvolta armonios, este important sa incluzi in programul tau de antrenamente toate aceste exercitii. Daca ai nevoie de suport de specialitate pentru construirea unei scheme de exercitii, poti solicita ajutorul unui trainer personal! 

Progreseaza treptat si nu sari etape

Pe masura ce musculatura abdomenului se dezvolta, iar tu capeti un nivel ridicat de rezistenta la efort, poti introduce in program exercitii ceva mai complexe:

  • ab rollouts – exercitiu de intensitate crescuta cu rola pentru abdomen;
  • plank realizat cu ridicari alternative de brate si picioare;
  • dragon flag – exercitiu avansat pentru forta si control.

Integrează aceste exerciții cu serii pentru alți mușchi

Cel mai eficient mod de a stimula musculatura complexă a abdomenului este prin integrarea seriilor specifice cu alte exerciții, dedicate altor mușchi, în rutina de antrenament. Acest tip de alternanță poate îmbunătăți eficiența sesiunii de mișcare. Iată ce ai putea face:

  • după un antrenament de forță, poți face 3-4 exerciții pentru abdomen / 2-3 seturi fiecare;
  • în zilele de antrenamente cardio, poți adăuga câteva reprize de plank sau exerciții dinamice pentru trunchi. 

Ține cont de importanța zilelor pentru repaus 

Mușchii abdominali au nevoie de recuperare la fel ca orice altă grupă musculară. Evită să îi lucrezi zilnic, oferindu-le cel puțin o zi de pauză între antrenamente. De asemenea, etapele de stretching și încălzire pot contribui la prevenirea accidentărilor și ajută la menținerea flexibilității. Așadar, încearcă să nu sari peste aceste etape importante.

La fel de important este și regimul alimentar pe care îl urmezi, mai ales dacă vrei să ai un abdomen bine definit. Reține că grăsimea viscerală este foarte greu de topit, așa că n-ai cum să obții acel six-pack la care visezi fără o dietă echilibrată, bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, bazată cu un deficit caloric moderat. 

Integrarea exercițiilor pentru abdomen în rutina ta de fitness nu trebuie să fie complicată. Alege exercițiile potrivite pentru nivelul tău de condiție fizică, adaugă-le strategic în cadrul antrenamentelor pe baza indicațiilor unui trainer dedicat și nu uita de alimentație sau recuperare. Cu disciplină și consecvență, vei obține rezultatele dorite!

3 trucuri stravechi de vrajitoare: Asa iti eliberezi apartamentul de energiile negative

Simti ca iti asociezi apartamentul cu prea multa negativitate? Poate ajuta sa fumezi afara din apartament. Va spunem cum sa va eliberati imediat casa de energiile negative. Te muti intr-un apartament, cunosti pe cineva – si totul necesita un nou inceput. Apoi noua relatie se destrama. Si deodata apartamentul nou mobilat apare intr-o alta lumina. Ca si cum durerea s-ar fi ars in pereti.

Imaginatie? Nu si daca Elanor o face. Vrajitoarea autoproclamata lucreaza cu energiile de ani de zile – si stie ce se intampla atunci cand se acumuleaza cele negative. Ca si pufurile, atarna pe peretii unei case sau chiar pe corpul unei persoane.

Elanor poate vedea ceea ce majoritatea oamenilor experimenteaza doar ca un sentiment opresiv. In magazinul ei din Hamburg, Hexerey, incearca sa-si ajute clientii cu abilitatile ei. Ea isi numeste conceptul ajutor pentru autoajutor. In cele din urma, fiecare trebuie sa schimbe ei insisi ceva in viata lui.Mijloacele pentru aceasta sunt disponibile de la Elanor: vrajitoarea vinde, printre altele, amestecuri de tamaie pe care le-a pus ea insasi la cap. Si se spune ca au capacitatea de a-ti elibera casa de energiile negative.

„Fumatul este un obicei foarte, foarte vechi, care acum revine”, explica Elanor intr-un interviu pentru BRIGITTE.de, „Era o practica obisnuita la inceputul secolului al XX-lea. Pur si simplu umple-ti casa cu vibratiile plantelor de curatare.”

Cand ar trebui sa va curatati energetic locuinta?

Potrivit lui Elanor, nu ai nevoie de o relatie rupta pentru a avea un impact negativ asupra unui apartament. Nu sunt doar obiectele vechi care se pot bloca in pereti si pot afecta subconstient starea de spirit. Sfatul tau: Simte-te in tine: cum ma simt cand intru in apartamentul meu? Sunt cei patru pereti ai mei o casa sau ii asociez cu epuizarea si sentimentele negative?

Oricine este supus mult stresului in timpul zilei il poate lua literalmente acasa cu ei. Atunci te poate ajuta sa „reporniti” apartamentul.La fel ca si voi, pentru ca veti observa ca va simtiti eliberati cand vii acasa.

Vrajitoarea Elanor, de exemplu, isi curata magazinul in fiecare zi – partial pentru a-l proteja de stresul drumului principal pe care se afla, spune ea. Dar este si mai putin obisnuit in propriul apartament: „Te superi uneori si emotiile negative lasa urme pe care nu le doresti acolo, motiv pentru care ar trebui sa fumezi tamaie in fiecare luna sau doua pentru a-ti improspata apartamentul.” , ne sfatuieste Elanor.

Motivele pentru a va curata locuinta energetic sunt variate. Chiar daca tu nu poti face mare lucru cu energiile, metoda merita: doar incearca-o. Pentru ca parfumurile care apar din ceremoniile de curatare sunt cele care asigura in mod subconstient relaxarea.

3 trucuri de la vrajitoarea Elanor pentru curatarea energica a casei

Fumati din apartament

Fumiga! Elanor recomanda curatarea plantelor precum cimbru, salvie, mugwor si gigante. Ele pot „alunga” energiile negative cu o lovitura. Pentru a fuma, ai nevoie doar de un varf de cutit din amestec, pe care il lasi sa arda pe un carbune incins.

Curatati cu bicarbonat de sodiu

Curatati apartamentul – cu bicarbonat de sodiu. Apa de bicarbonat de sodiu are un efect de curatare care a fost apreciat de bunicile noastre.

Folositi uleiuri esentiale

„Dar va rog sa nu folositi bauturi racoritoare artificiale”, avertizeaza Elanor, „intotdeauna imi spun ca trebuie sa fi fost in viata la un moment dat.” Ajutor:

  • Portocaliu pentru buna dispozitie,
  • Lavanda pentru calmare,
  • Cimbru pentru curatare si
  • Rozmarin pentru inspiratie.

Aici avem cinci strategii pentru a evita energiile negative ale altor oameni – si acestea sunt semnele pe care le poti folosi pentru a recunoaste ca o persoana decedata este inca cu tine.

Alb clasic si tonuri stralucitoare? Aceasta este ceea ce culoarea peretelui tau dezvaluie despre personalitatea ta

Care este primul lucru la care acordati atentie cand intri intr-un apartament? Culoarea peretelui! Si de cele mai multe ori nici nu esti constient de asta. Culorile au insa o influenta subestimata asupra unei camere, dar si asupra noastra. Culoarea preferata a unei persoane spune adesea mult mai multe despre ea decat si-ar putea imagina. In functie de starea ta de spirit, s-ar putea sa fii atras de culori luminoase sau atenuate, dar uneori nu avem deloc chef de culoare si lasam un perete alb. Acest lucru s-ar putea datora lenei – sau a unei decizii subconstiente.

Psihologia culorilor loveste! Asa ca merita sa aruncati o privire asupra culorii peretilor in viata de zi cu zi – de exemplu la urmatoarea intalnire, deoarece va poate dezvalui informatii interesante…

Psihologia culorii: Ce spune culoarea peretelui despre tine

Alb

Cei care isi lasa peretii albi sunt adesea ingrijorati ca se vor satura rapid de o alta culoare. Acest lucru poate duce la un anumit grad de nesiguranta chiar si atunci cand locuiti departe de casa. Frica de a lua decizii gresite si de a te angaja sunt probleme care insotesc un mers alb. In acelasi timp insa, oamenii cu pereti albi sunt loiali, empatici, adaptabili si abordeaza noile contacte cu o minte deosebit de deschisa. Neutralitatea si onestitatea lor ii fac prieteni buni.

Rosu

Rosul este – surpriza – culoarea pasiunii. Oricine picteaza un perete in rosu aprins are curaj si probabil si mult temperament, ceea ce asigura o anumita persistenta a opiniei. Peretii rosii nu indica doar o persoana increzatoare in sine, ci si o persoana foarte calda careia ii place sa-i incurajeze pe ceilalti.

Tonuri de albastru deschis

Asociatiile cu cerul si marea sunt evidente; aici locuieste o persoana cu o puternica dorinta de libertate. Peretii albastru deschis fac camerele sa para mai mari. La inceput, poti parea putin distant fata de ceilalti. Daca te simti atras de culoarea peretelui, ai nevoie de multa libertate, dar esti bucuros sa aduci acest sentiment acasa pentru ca, in acelasi timp, esti cu picioarele pe pamant si iti iubesti casa. Albastrul deschis radiaza si el seninatate.

Gri si negru

Wow, indrazneste sa faca ceva, este prima impresie a unui perete negru. Acesti oameni sunt de obicei mai degraba rezervati. Creativitatea buleaza in interiorul lor, sunt multifatete, toleranti, de incredere si individualisti totali.

Galben-portocaliu

Tonurile de galben si portocaliu radiaza fericire si luminozitate. Oricine isi picteaza peretii in acest spectru de culori este considerat extrovertit si activ. Cand au de-a face cu oamenii, schimbatorii galben-portocalii sunt pozitivi, zgomotosi si rad mult. Paharul este intotdeauna pe jumatate plin, nu pe jumatate gol.

Tonuri puternice, de verde deschis

Peretii verzi cer armonie si varietate. Locuitorii tai nu ar trebui sa se plictiseasca niciodata, le place sa fie in natura si sunt activi. Simtul ei al umorului o face deosebit de populara.

Albastru si verde dezactivat

Aici cineva tanjeste dupa pace si siguranta. Poate ca oamenii cu aceste culori de pereti par deschisi, creativi si plini de aer in exterior, dar acasa au nevoie de un loc in care sa se retraga si sunt mai introvertiti. Tonurile de albastru inchis si verde reprezinta retinere, creativitate si vis. Dar o usoara nevoie de control nu poate fi refuzata.

Tonuri de maro

Tonurile de maro deschis, cum ar fi bejul, sunt adesea un compromis fata de peretii albi, deoarece par putin mai calde. Locuitorii sai sunt aproape de natura, stabili si impamantiti. In viata lor sociala sunt considerati de incredere si prietenosi, iar in viata lor profesionala par, de asemenea, revigorant de pragmatici si necomplicati.

Roz

Nori roz… unele printese si printi isi indeplinesc apoi acest vis din copilarie cand vor creste. Sunt considerati foarte empatici, grijulii si visatori. Acesti oameni sunt romantici, foarte sensibili si emotionati.

Ultimele articole